Позволено ви е да плачете за дрънкащите очила, размахването на запалки и ударите на музикални концерти, които няма да видите.
На фона на безпрецедентна глобална пандемия разкъсването през отменена нощ на момиче може да изглежда малко егоистично.
Въпреки най-добрите си намерения, усещам как очите ми се натрупват веднага щом се сетя за изгубените си месечни питиета в събота. Всеки месец е същото. Същата група момичета, които познавам от години. Същият надценен бар, който почти винаги е твърде претъпкан за нас.
И все пак това се превърна в нещо като традиция. Това е единственият път, когато всички намираме място в натоварения си живот един за друг. И ми липсва.
Ако съм напълно честен, липсва ми старият ми живот.
Но да кажеш, че това е обида. Пренебрежение към лекарите и медицинските сестри, учителите, шофьорите и доставчиците на хранителни услуги, които работят неуморно, за да ни държат всички на повърхността - хората, които държат страната ни заедно, тъй като всичко около нас изглежда се разпада.
Това, което е лесно да се забрави, е, че тези емоции могат да се случват едновременно. Можем да оплакваме своите малки и незначителни загуби, като същевременно разбираме по-общата картина.
Тези малки неща, които изглеждат несериозни, когато се претеглят със състоянието на света направете материя.
Позволено ви е да плачете за дрънкащите очила, размахването на запалки и ударите на музикални концерти, които няма да видите. Или почувствайте опустошение от отменени партита за рожден ден.
Привилегия е да имаш късмета да изживееш тези събития на първо място, още повече че можеш да оплакваш отмяната им. И все пак отмяната на бейзболния сезон е горчиво хапче за поглъщане за феновете.
Всички се нуждаем от неща, които да очакваме с нетърпение. Лятна ваканция, сватба, дори нощ на момиче.
Виждате ли, без значение кои сме, всички ние чувстваме загубата на нещо.
Трудно е да се справим с колективното си разочарование, особено без приятелите и семейството ни да ни закотвят.
Справяне с разочарованието
Почувствайте чувствата си
Ребека Локууд, треньор по невро-лингвистично програмиране (НЛП), който третира хората с безпокойство и скръб, казва, че противопоставянето на сложни емоции е от решаващо значение за приемането и движението напред.
Не се осъждайте
Тя също така обяснява, че е важно да избягваме осъждането на това как се чувстват другите хора и по-важното е да избягваме да осъждаме себе си.
„Когато преминем в режим на преценка, това е възприятие за това как смятаме, че трябва да изглежда нашият живот и поведение. Когато освободим това, то освобождава психически пространството и ни позволява просто да се отпуснем и да спрем да обвиняваме неща, които са напълно извън нашия контрол “, казва Локууд.
В момента това изглежда особено важно. Бърз поглед върху Instagram и ще откриете, че много хора учат езици, пекат хляб и работят върху своите шест пакета.
Лесно е да се сравниш с тези стандарти и да се чувстваш по-зле от ниското си настроение, особено ако едва успяваш да се измъкнеш от леглото.
Настаняване всеки ден
„Проверявайте се всеки ден и, където можете, свалете натиска от себе си. Когато почувствате, че влизате в „режим на сравнение“, тогава отделете малко време, за да се отдалечите от ситуацията “, съветва Локууд.
Най-важното е, че тя подчертава, че е напълно добре да обработваш чувствата си, под каквато и форма да е подходяща за теб.
Да го напишеш
Извън простото приемане на чувствата си, грижата за себе си е важна. Локууд препоръчва да вземете писалка.
„Журналирането е мощен начин да се освободите от негативните саморазговори. Това е уникално положителен начин да освободим чувствата си “, казва тя.
„Не забравяйте, че няма„ правилен начин “за списание. Въпреки това, ако сте останали от къде да започнете, поговорете защо сте решили да започнете. Красотата на журналистиката е, че това е безопасно място за освобождаване на задържани чувства, които бихте могли да се опитате да кажете на глас. "
Говорете
След като изказах някои от разочарованията си на един от най-близките си приятели, решихме да организираме нощ на момиче над Zoom. Петима бяхме кацнали на кухненските маси, с чаша вино в ръка, когато се появи темата за разочарованието.
Говорихме за отменени сватби, събития и тържества за 30-ия рожден ден. За такъв мрачен разговор беше странно радостно. Настъпи катарзис в споделянето на чувствата ни, без страх от преценка.
Избягвайте етикетите
В разгара на пандемия е лесно да се етикетират напитките с момичетата, вечер или дори рождени дни като маловажни. Но е жизненоважно да се помни, че нашите междуличностни връзки, и да, дори социални събития, ни помагат да ни оформят и правят това, което сме.
Когато се почувствате изкушени да си кажете просто да се „откъснете от него“, не забравяйте, че е добре да оплаквате загубата на малките неща през това уникално и предизвикателно време. Че е добре - дори да се очаква - да се чувствате разочаровани.
И, разбира се, ще ни липсват местата и хората, с които сме се чувствали като у дома си - дори този „дом“ да е силен, надценен бар с вашите приятели.
Шарлот Мур е писател на свободна практика и помощник-редактор на списание Restless Magazine. Тя е със седалище в Манчестър, Англия.
