Общ преглед
С всички лоши реклами, които холестеролът получава, хората често са изненадани да научат, че това всъщност е необходимо за нашето съществуване.
Изненадващо е също, че телата ни произвеждат холестерол по естествен път. Но холестеролът не е нито добър, нито лош - това е сложна тема, за която си струва да знаете повече.
Какво е холестерол?
Холестеролът е вещество, произведено в черния дроб, което е жизненоважно за човешкия живот. Можете също така да получите холестерол чрез храни. Тъй като не може да бъде създаден от растения, можете да го намерите само в животински продукти като месо и млечни продукти.
5 неща, които не знаехте за холестерола
В нашите тела холестеролът служи за три основни цели:
- Той подпомага производството на полови хормони.
- Това е градивен елемент за човешките тъкани.
- Той подпомага производството на жлъчка в черния дроб.
Това са важни функции, всички зависими от наличието на холестерол. Но твърде много добро нещо изобщо не е добро.
LDL срещу HDL
Когато хората говорят за холестерол, те често използват термините LDL и HDL. И двете са липопротеини, които са съединения, направени от мазнини и протеини, които са отговорни за пренасянето на холестерол в тялото в кръвта.
LDL е липопротеин с ниска плътност, често наричан „лош“ холестерол. HDL е липопротеин с висока плътност или „добър“ холестерол.
Защо LDL е лош?
LDL е известен като „лошият“ холестерол, тъй като твърде много от него може да доведе до втвърдяване на артериите.
Според Американската сърдечна асоциация LDL води до натрупване на плака по стените на артериите. Когато тази плака се натрупа, тя може да причини два отделни и еднакво лоши проблема.
Първо, той може да стесни кръвоносните съдове, като натоварва потока на богата на кислород кръв в тялото. Второ, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, които могат да се освободят и да блокират притока на кръв, причинявайки инфаркт или инсулт.
Що се отнася до броя на холестерола, вашият LDL е този, който искате да поддържате нисък - в идеалния случай по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg / dL).
Защо HDL е добър?
HDL помага да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава. Всъщност помага за отстраняването на LDL от артериите.
Той пренася лошия холестерол обратно в черния дроб, където се разгражда и елиминира от тялото.
Доказано е също, че високите нива на HDL предпазват от инсулт и инфаркт, докато ниското ниво на HDL повишава тези рискове.
Според Националния здравен институт (NIH) нивата на HDL от 60 mg / dL и по-високи се считат за защитни, докато тези под 40 mg / dL са рисков фактор за сърдечни заболявания.
Общ холестерол цели
Когато проверите холестерола си, ще получите измервания както за HDL, така и за LDL, но също така и за общия холестерол и триглицеридите.
Идеалното ниво на общия холестерол е по-ниско от 200 mg / dL. Всичко между 200 и 239 mg / dL е гранично, а всичко над 240 mg / dL е високо.
Триглицеридите са друг вид мазнини в кръвта. Подобно на холестерола, твърде много е лошо нещо. Но експертите все още не са ясни относно спецификата на тези мазнини.
Високите триглицериди обикновено придружават висок холестерол и са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Но не е ясно дали високите триглицериди са рисков фактор.
Лекарите обикновено преценяват важността на броя на вашите триглицериди спрямо други измервания като затлъстяване, нива на холестерол и др.
Поддържане на тези номера под контрол
Има няколко неща, които оказват влияние върху броя на холестерола - някои от тях имате контрол. Докато наследствеността може да играе роля, също и диетата, теглото и упражненията.
Яденето на храни с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, редовни упражнения и управление на теглото ви са свързани с по-ниски нива на холестерол и по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания.
