Как да облекчим болката от пръстите при свирене на китара (или други струнни инструменти)

Болката на пръстите определено е професионална опасност, когато сте китарист.

Освен че пишете на телефони и компютърни клавиатури, повечето от нас не са свикнали с ръчната сръчност, от която се нуждаете, за да свирите бележки, акорди и да изпълнявате други струнни акробатики.

Но колкото повече знаете какво правят пръстите ви, когато раздробявате, бръчкате или обирате, толкова повече можете да направите, за да предотвратите болка и потенциални наранявания като тендинит или синдром на карпалния тунел, които могат да придружават свиренето на китара.

Нека да разгледаме какво причинява боли на пръстите ви, когато свирите на китара и какво можете да направите, за да предотвратите или лекувате болката, когато тя се появи.

Какво причинява боли на пръстите при свирене на китара?

Повечето хора обикновено не използват пръстите си, за да натискат тънки метални или найлонови струни в ежедневието си.

Така че, когато за първи път вземете китарата и прекарате до няколко часа или повече, практикувайки нови ноти или акорди, не е чудно, че ви болят пръстите!

Повтарящият се контакт със струни може да причини тъпа травма на върха на пръстите ви

Когато за първи път свирите на струнен инструмент, относително меката тъкан на върховете на пръстите ви претърпява повтаряща се тъпа травма, според проучване от 2011 г.

Травмата е резултат от осъществяването на постоянен, повтарящ се контакт с грубия материал на струните.

С течение на времето това многократно натискане износва горния слой на кожата, излагайки по-чувствителния и плътно нервен слой отдолу.

Опитът да продължите да играете с открита тъкан на върха на пръста е достатъчно болезнен. Но ако продължите да играете, без да оставяте кожата да расте обратно, можете да нанесете реална и трайна вреда на кожата, нервите и кръвоносните съдове.

В екстремни случаи можете напълно да загубите усещането на върха на пръстите си.

Ако оставите тези наранявания да се излекуват, те в крайна сметка ще се превърнат в мазоли и ще ви позволят да играете без никаква болка. Всъщност това се смята за обред за много нови китаристи.

Повторните изотонични движения могат да напрегнат сухожилията на пръстите

Възпалената и открита тъкан на пръста е само един вид нараняване, на което свиренето на китара може да ви изложи.

Повтарящите се движения, които правите, за да свирите на китара, се наричат ​​изотонични движения.

Извършването на тези изотонични движения много за дълго време може да натовари сухожилията в пръстите ви. Сухожилията позволяват на пръстите ви да се движат плавно над грифа на вашата китара.

Прекалената употреба на пръсти и китка може да причини тендинопатия или сухожилия

Ако не дадете време на пръстите си да си починат между песните или концертите, можете да развиете възпалителни състояния на пръстите и китката като тендинопатия или тендинит.

И двете състояния могат да увеличат риска от множество наранявания на ръцете или китките като синдром на карпалния тунел, някои от които могат да сложат край на кариерата ви.

Развитието на мазоли на върха на пръстите ви е ритуал за нови китаристи.

Колко време отнема образуването на мазоли?

Развиването на мазоли на върха на пръстите ви може да облекчи голяма част от първоначалната болка от научаването да свирите на китара. Средно отнема 2 до 4 седмици, за да се образуват напълно мазоли.

Но образуването на калус се различава от човек на човек в зависимост от:

• колко често тренирате или играете
• каква музика свириш (рок, фолк, метъл)
• какви техники използвате (дрънкане срещу пръсти, прости срещу сложни акорди)
• каква китара свирите (акустична, електрическа, басова, без четки)
• какъв тип струни използвате (найлон срещу стомана)
• колко е здрава кожата на върха на пръстите ви, преди да вземете китарата

Имайте предвид, че кожата ви може да се излекува, ако не продължавате редовно да свирите на китара и не е необходимо процесът на образуване на калус да започне отново.

Как да ускорим образуването на калус

Ето няколко съвета за ускоряване на образуването на калус:

• Практикувайте много за кратки периоди, като си почивате на пръстите, за да не отворите кожата.
• Започнете с акустична китара със стоманени струни, за да свикнете пръстите си с жилави материали.
• Използвайте струни с дебел габарит, които могат да се търкат върху пръстите ви и да развият мазоли, вместо да разрязват върховете на пръстите ви.
• Натискайте тънък ръб на кредитна карта или подобен предмет, когато не играете, за да свикнете пръстите си с усещането и натиска.
• Използвайте памук с алкохол за втриване на върха на пръстите си, за да ги изсушите и да насърчите по-бързото образуване на калус.

Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката?

Има много неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката от свиренето на китара. Ето някои най-добри практики:

• Не натискайте твърде силно, когато ударите нота или акорд. Много китаристи ще ви кажат, че леко докосване обикновено ще ви даде звука, който искате.
• Дръжте ноктите си къси, така че ноктите да не поемат натиска и да натоварват пръстите ви.
• Започнете накратко и играйте все по-дълго, докато вашите мозоли се развиват и вие коригирате техниката си, за да намалите болката до минимум. Играйте за около 15 минути наведнъж три пъти на ден и отидете от там.
• Преминете към струни с по-лек габарит, след като вашите мозоли са изградени, за да се избегне възможността да бъдете отрязани от по-тънка струна.
• Настройте пространството между струните и грифа на вашата китара, така че да не се налага да натискате толкова силно.

Как да лекуваме възпалени пръсти

Ето няколко домашни средства за лечение на болки в пръстите преди или след игра:

• Нанесете студен компрес за облекчаване на болката и подуването.
• Вземете леко лекарство за болка, като ибупрофен (Advil), за болки в мускулите или ставите.
• Нанесете обезболяващ мехлем, за да облекчите дискомфорта между сесиите.
• Накисвайте наранените върхове на пръстите в ябълков оцет между сесиите, за да насърчите изцелението.
• Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за операцията, ако болката е постоянна и интензивна, дори ако не сте играли от известно време.

Може ли свиренето на китара да причини карпален тунел?

Дългосрочното свирене на китара може да увеличи риска от синдром на карпалния тунел, ако не сте внимателни.

Ето какво можете да направите, за да намалите риска:

• Правете почивки между дълги сесии, за да отпуснете мускулите и сухожилията си.
• Често огъвайте и разтягайте мускулите на китката и пръстите, за да ги запазите гъвкави.
• Поддържайте ръцете си топли, за да осигурите повече гъвкавост на мускулите и сухожилията.
• Не разбивайте кокалчетата на пръстите си често или изобщо.
• Срещнете се с физиотерапевт, ако е възможно, за да получите редовно лечение на възпалени или увредени мускули и връзки.

Ето още няколко упражнения за карпален тунел, които можете да опитате да помогнете за намаляване на симптомите или развитието на състоянието.

Ключови продукти за внос

Независимо дали сте запалени по китарата или просто искате да можете да свирите песен или две, определено не искате болката да ви задържа.

Важно е да се грижите за пръстите си отвътре и отвън. Бъдете мили с върховете на пръстите си, като постепенно натрупвате мозоли. Направете каквото можете, за да ограничите стреса и натиска върху ставите и сухожилията на пръстите си.

Сега раздробявайте (или бъркайте, избирайте или докосвайте)!