Може ли терапията със зелена светлина да помогне на вашата мигрена?

Добре известно е, че има връзка между мигрена и светлина.

Пристъпите на мигрена често са придружени от тежка чувствителност към светлина или фотофобия. Ето защо някои хора изхвърлят пристъпите на мигрена в затъмнена стая. Ярките светлини или мигащите светлини могат дори да предизвикат атаки.

Що се отнася до мигрена, светлинната терапия може да изглежда неинтуитивна. Но някои изследвания показват, че светлинната терапия, особено зелената светлина, може да играе роля за намаляване на интензивността на мигренозните атаки.

Според Фондацията за изследване на мигрената, мигрената засяга около 39 милиона души в САЩ и 1 милиард души по целия свят. Ако сте един от тях, знаете колко инвалидизиращи пристъпи на мигрена могат да бъдат и защо интересът към допълнителни терапии е толкова голям.

Прочетете, за да научите повече за зелената светлина за мигрена и какво казват изследванията за нейната ефективност.

Какво е терапия със зелена светлина?

Цялата светлина генерира електрически сигнали в ретината в задната част на окото и в областта на кората на мозъка.

Червените и сините светлини генерират най-големите сигнали. Зелената светлина генерира най-малките сигнали. Това вероятно е причината да се притеснява хората с фотофобия. При някои хора симптомите на мигрена могат дори да се подобрят.

Терапията със зелена светлина е нещо повече от зелена крушка или зелено сияние. Вместо това тя включва специфична, тясна лента зелена светлина от специална лампа. Трябва да прекарате време в тази зелена светлина, докато филтрирате цялата друга светлина.

Но какво всъщност се знае за терапията със зелена светлина? Жизнеспособен вариант ли е за облекчаване на интензивността на мигренозните атаки?

Какво казва изследването?

Много хора с мигрена изпитват фотофобия, която може да изостри болката.

Проучване от 2016 г. установи, че зелената светлина е значително по-малка за обостряне на пристъпите на мигрена, отколкото бялата, синята, кехлибарената или червената. Почти 80 процента от участниците в проучването съобщават за засилени симптоми с всеки цвят, с изключение на зеления, който засяга само наполовина по-малко. Двадесет процента от участниците съобщават, че зелената светлина намалява болката при мигрена.

Изследователите предполагат, че при ниска интензивност и филтриране на цялата друга светлина, зелената светлина може да намали интензивността на фотофобията и мигренозната болка.

Проучване от 2017 г. включва три групи плъхове с невропатична болка.

Една група беше окъпана в зелена светлина от LED ленти. Втора група беше изложена на стайна светлина и контактни лещи, позволяващи преминаването на дължината на вълната на зеления спектър. Трета група имаше непрозрачни контактни лещи, които блокираха зелената светлина.

И двете групи, изложени на зелена светлина, се възползваха, като ефектите продължиха 4 дни от последното излагане. Групата, която беше лишена от зелена светлина, не видя полза. Не са наблюдавани странични ефекти.

Смята се, че зелената светлина може да увеличи някои болкоуспокояващи химикали в мозъка.

В момента се провежда малко, рандомизирано клинично изпитване, което се фокусира върху фибромиалгия и болка при мигрена. Участниците ще използват LED лента със зелена светлина у дома всеки ден в продължение на 10 седмици. Тогава ще се оцени тяхното ниво на болка, използване на болкоуспокояващи и качество на живот.

Обобщение

Към този момент изследванията върху терапията със зелена светлина са много ограничени, особено по отношение на това как зелената светлина влияе върху пристъпите на мигрена при хората. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали това е полезна възможност за лечение на болка при мигрена.

Използване на терапия със зелена светлина

Въпреки че изследването изглежда обещаващо, ефективността му не е доказана окончателно. Следователно понастоящем няма ясни насоки за използване на зелена светлина за мигрена.

Можете да закупите зелени лампи онлайн, включително такива, които се предлагат на пазара като мигренозни лампи. Към този момент, поради липсата на достатъчно клинични доказателства и установени насоки, може да искате да проучите други възможности за лечение, преди да помислите за терапия със зелена светлина.

Вашият лекар може да предостави допълнителна информация за терапията със зелена светлина и дали си струва да се обмисли.

Ами други видове допълнителна терапия?

Лекарствата за мигрена могат ефективно да лекуват или намаляват пристъпите на много хора. Някои хора може да не реагират добре на лекарства или да има странични ефекти.

Други нефармацевтични опции, които могат да помогнат за намаляване на честотата на мигрена или облекчаване на симптомите, включват:

• Водене на дневник. Проследяването на вашата диета, сън и физическа активност може да ви помогне да идентифицирате и избягвате причинителите на мигрена.
• Спи умно. Неспането добре може да предизвика атака. Опитайте се да се придържате към редовните часове на сън. Отпуснете се преди лягане, като вземете топла вана, четете или слушате успокояваща музика. Също така избягвайте тежките храни или кофеиновите напитки поне 2 часа преди лягане.
• Хранене добре. Яжте по редовно време и се старайте да не пропускате храненията. Избягвайте храни, които изглежда предизвикват атака.
• Получаване на редовни упражнения. Физическата активност помага за освобождаването на химикали, които блокират сигналите за болка. Упражненията също могат да повишат настроението ви и да подобрят цялостното здраве и благосъстояние.
• Повишаване на магнезия. Изследванията показват, че може да има връзка между мигрена и дефицит на магнезий. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, листни зеленчуци, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и яйца. Може да искате да говорите с Вашия лекар относно приема на добавка.

Стресът може да влоши или да предизвика мигренозен пристъп. Не можете напълно да премахнете стреса в живота си, но можете да намалите въздействието му чрез практики като:

• йога
• тай чи
• внимателност или фокусирана медитация
• сканиране на тялото медитация
• упражнения за дълбоко дишане
• прогресивна мускулна релаксация
• биологична обратна връзка
• масаж

Има и стъпки, които можете да предприемете, когато усетите първите пристъпи на мигренозен пристъп или по всяко време по време на пристъп:

• Настройте светлините. Спуснете светлините или ги изключете.
• Намалете силата на звука. Махнете се от силните или обезпокоителни звуци. Използвайте бял шум, ако помага.
• Вземете малко кофеин. Напитка, която съдържа кофеин, може да помогне за облекчаване на болката при мигрена. Ето защо ще намерите тази съставка в много лекарства за главоболие. Не прекалявайте обаче, защото твърде много кофеин може да доведе до възстановяване на главоболието.
• Отпуснете се. Подремнете, накиснете се във ваната, направете дихателни упражнения или се разходете навън, ако това е, което ви помага да се отпуснете.

Говорете с Вашия лекар за допълнителни лечения за мигрена и кои може да са подходящи за Вас.

Долния ред

Терапията със зелена светлина за мигрена е обещаващо средство за изследване, но в момента нейната ефективност е неубедителна. Докато не бъдат направени повече изследвания, липсват насоки относно това как ефективно да се използва терапия със зелена светлина за облекчаване на мигрена.

Вместо да харчите пари за лампи със зелена светлина или други продукти със зелена светлина, може да помислите за други възможности за лечение на мигрена, които имат по-солидни клинични доказателства в подкрепа на тяхната ефективност.

Говорете с Вашия лекар за терапиите и леченията, които могат да работят най-добре за Вашите симптоми на мигрена.