Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ярките искрящи очи могат да общуват много за човек. Когато ирисът (цветната част на окото) е в висок контраст с бялата част на окото (склерата), очите ви са склонни да имат по-блясък и често дават чувство на вълнение, жизненост и здраве.
Имайте предвид обаче, че на практика всяка снимка, която видите на корицата на списание или в печатни и онлайн реклами, е ретуширана, за да изглежда очите по-бели, по-ярки и по-примамливи. Дори някои снимки на знаменитости в социалните медии са редактирани, за да добавят блясък.
Без инструменти за редактиране на снимки от висок клас очите ви няма да могат да се състезават в същия спектър на искри като любимата ви знаменитост или модел на корицата. Но докато имате реалистични очаквания, има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и блясъка на очите си.
Как да си озарите очите
Ако очите ви са зачервени, сухи, надраскани или раздразнени, е по-малко вероятно те да имат естествен блясък. Ето защо грижата за очите ви е от съществено значение, ако искате да ги поддържате да изглеждат ярки и здрави.
Важна е не само вътрешността на очите ви. Кожата около очите ви също е важна. Ако имате тъмни кръгове под очите или подпухнала, подута кожа, очите ви вероятно ще изглеждат уморени, по-малки и по-малко здрави.
Ето 13 лесни, безпроблемни начина да помогнете на очите ви да изглеждат възможно най-ярки и здрави.
1. Избягвайте сух въздух
Въздухът на голяма надморска височина, в пустинен климат и в самолети може да бъде особено сух. Вятърът и димът също могат да изсушат очите ви, както и сешоарите и нагревателите за кола, които духат директно в очите ви.
Когато очите ви нямат достатъчно влага, те могат да станат раздразнени, надраскани и зачервени.
Избягвайте сухия въздух, ако можете, и носете капки за очи, за да хидратирате очите си, когато знаете, че ще бъдете на сухо място.
2. Поставете торбички със зелен чай върху клепачите си
Ако очите ви са подпухнали, подути или раздразнени, поставянето на торбички със зелен чай върху клепачите може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на дискомфорта.
Според проучване от 2011 г. полифенолът, който е особено мощен в зеления чай, известен като епигалокатехин галат (EGCG), има противовъзпалително и антиоксидантно действие върху клетките на роговицата.
Най-добрият начин да използвате зелен чай върху очите си е първо да потопите торбичките с чай в малко вода. След това оставете торбичките за чай да се охладят напълно - или още по-добре ги сложете в хладилника за около 15 минути. След като пакетчетата чай се охладят, легнете, затворете очи и ги поставете върху клепачите си за 10 минути.
3. Увеличете приема на омега мастни киселини
Според преглед на проучванията добавките с омега-3 и омега-6 мастни киселини са ефективни за лечение на синдром на сухото око.
За да поддържате очите си добре хидратирани и здрави, опитайте се да увеличите приема на тези мастни киселини. Добрите източници на омега мастни киселини включват:
- сьомга
- скумрия
- сардини
- ленено семе
- семена от чиа
- орехи
Ако не получавате достатъчно омега мастни киселини от храните, които ядете, помислете за приемане на ежедневна добавка.
4. Опитайте да използвате розова вода
Прегледът на медицинската литература за розовата вода показва, че тя има противовъзпалително и антиинфекциозно действие и може да бъде ефективно средство за лечение на различни очни състояния.
За да използвате розова вода, нанесете няколко капки върху очите си с капкомер. Можете също така да намажете клепачите си с памук, напоен с розова вода, за да намалите подуването или подпухналостта.
Можете да закупите розова вода от магазини за здравословни храни, търговци на дребно и онлайн.
Ако не сте сигурни дали розовата вода е безопасна за вас, говорете с очния си лекар, преди да я използвате.
5. Използвайте краставици, за да избегнете подпухналостта
Сокът от краставица съдържа мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, както и витамин С, който може да успокои уморената кожа и очите.
За да използвате, изрежете две филийки краставица с дебелина около половин инч. Легнете и нанесете резен върху всеки клепач за 15 минути, за да освежите очите и кожата си.
6. Опитайте масаж на очите
Един прост масаж около очите може да помогне за подобряване на лимфния дренаж и засилване на кръвообращението. Това може да облекчи възпалението и да намали появата на тъмни кръгове под очите.
За да направите масаж на очите, изпълнете следните стъпки:
- Използвайте върховете на показалеца и средния пръст, за да почукате внимателно в кръг около очите си. Това може да помогне за увеличаване на притока на кръв към района.
- Започнете по веждите си, след това преместете върховете на пръстите си навън до ръба на очите и надолу по горната част на скулите, като се придвижите навътре към моста на носа.
- Кръжете очите си три пъти с върха на пръстите си.
- След това, като използвате средните пръсти, натиснете нагоре от двете страни на носа, точно под костта на челото.
- След това, като използвате средните пръсти, натиснете навътре към носа си, до слъзните канали.
- Внимавайте да не дърпате или влачите кожата си, докато движите върховете на пръстите си около зоната на очите.
Повторете този масаж за 30 секунди или повече, за да събудите зоната около очите си.
7. Вземете качествен сън
Ако не спите достатъчно, рано или късно очите ви вероятно ще показват признаци на умора и лишаване от сън. Стремете се да си легнете достатъчно рано, за да си позволите да заспите минимум от 7 до 9 часа.
За да ви помогне да спите добре и да предотвратите проблеми с очите, може да искате да приберете електронните си устройства много преди лягане.
Според преглед на литературата, публикувана през 2018 г., излагането на изкуствена светлина, особено близо до лягане, може да повлияе негативно на здравето на очите ви и естествения ви цикъл на сън.
Ако искате да избегнете събуждането с подпухнали очи, опитайте се да спите с леко повдигната глава. Това може да помогне за предотвратяване на натрупването на течност под очите ви.
8. Защитете очите си от слънцето
Защитата на очите ви от слънцето може да помогне за предотвратяване на сухота в очите, а също така може да намали риска от слънчево изгаряне на клепачите или чувствителната кожа под очите ви.
За да защитите очите си, помислете за носенето на слънчеви очила с ултравиолетова (UV) защита, когато сте изложени на пряка слънчева светлина. Можете също да добавите предпазни щитове отстрани на очилата, за да блокирате вятъра и сухия въздух.
9. Пийте много вода
Поддържането на хидратация е важна част от цялостното ви здраве, но е особено важно за очите и кожата ви.
Опитайте се да пиете поне осем чаши вода с 8 унции всеки ден, за да сте сигурни, че тялото ви има достатъчно влага, за да поддържа очите ви смазани и хидратирани. Може да се наложи да пиете повече вода, ако времето е по-топло от обикновено и ако сте активни.
10. Правете почивки за очи
Ако извършвате работа, която изисква визуална концентрация, като четене или гледане на екрана на компютъра, правете почивки за очи поне веднъж на 20 минути. Прекалено дългото визуално фокусиране върху една област може да доведе до изсушаване на очите ви, умора или раздразнение.
За да си починете, опитайте да затворите очи за няколко минути. Или мигайте бързо за няколко секунди, за да помогнете за равномерното разпространение на естествените сълзи на окото върху повърхността на очите ви.
11. Използвайте капки за очи или изкуствени сълзи
С напредване на възрастта очите ви стават по-податливи на синдром на сухото око. Сухотата на очите може да бъде предизвикана и от използването на контактни лещи, някои лекарства като деконгестанти и антихистамини и сезонни алергии.
Ако установите, че очите ви често стават сухи и раздразнени, може да поискате да използвате капки за очи без рецепта (OTC) или изкуствени сълзи. Добавянето на няколко капки към очите може да помогне да поддържате очите си хидратирани.
Можете да закупите OTC капки за очи, които съдържат овлажнители (вещества, които спомагат за задържането на влага), лубриканти и електролити в местната аптека и онлайн. Ако тези не помогнат, можете да говорите с Вашия лекар или очен лекар за капки за очи с рецепта.
12. Намалете солените храни
Приемането на твърде много сол (натрий) може да накара тялото ви да задържа вода. Задържането на вода има възпалителен ефект, който може да доведе до подпухналост около очите.
Консумирането на твърде много сол също може да повиши кръвното Ви налягане. За да предотвратите задържането на вода и да поддържате кръвното си налягане под контрол, опитайте се да ограничите приема на натрий до по-малко от 2300 милиграма (2,3 грама) - еквивалент на 1 чаена лъжичка сол на ден.
13. Използвайте студен компрес
Ако очите ви се чувстват подпухнали или подути, опитайте да използвате студен компрес. Придържането на кърпа, напоена със студена вода до очите ви за 10 минути, може да ви помогне да ги успокоите и да облекчите възпалението.
Долния ред
Очите, които блестят, често са знак за здраве и жизненост. Ако очите ви изглеждат уморени, зачервени, раздразнени или подпухнали, те вероятно няма да имат много блясък.
За щастие има много домашни лекарства, които можете да опитате да подобрите здравето на очите си. Когато очите ви са здрави, подхранени и добре отпочинали, е по-вероятно да имат естествен блясък.
