Падащи мечти
По лицето ви има прилив на въздух, докато потъвате през ръба в нищото. Вие мърдате, неистов за нещо, което да грабнете, преди да ударите дъното, но няма нищо - и никой - да ви спаси. Терорът ви поглъща, когато дъното се появи, а след това, шлем!
Събуждате се в леглото. Сърцето ви бие твърде бързо, но вие сте в безопасност. Това беше само сън.
Не че това ги прави по-малко обезпокоителни, но мечтите за падане не са рядкост. Прочетете, докато разглеждаме отблизо мечтите за падане, какво биха могли да означават и дали можете да направите нещо за тях.
Какво може да означава падането в съня?
Няма научен консенсус относно психологията зад сънищата.
Проучванията показват, че определени теми за сънища, включително падането, са често срещани. Изследователите смятат, че това може да отразява чувство на безпомощност или отхвърляне.
Можете да сънувате еднократна мечта да паднете, просто защото сте ходили на пешеходен туризъм близо до скала или сте се търкаляли твърде близо до ръба на леглото си. Но сънуването на падане може да означава, че се чувствате:
- несигурен или нестабилен
- неадекватен или по-нисък
- разтревожен, неспокоен
- съкрушен
- извън контрол
Ако често сънувате да паднете, може да искате да разберете защо. Кошмарите понякога могат да бъдат признак за:
- нарушения на съня
- безпокойство
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Дали спецификата на сънуването за падане е от значение?
Някои специфики могат да имат значение.
Ако бъдете изтласкани от скала, може да означава, че не се чувствате сигурни с другите или с невидими сили. Препъването и случайното падане от скала може да каже, че ви липсва самочувствие. Така или иначе, нещата са извън контрол или се опитвате да се придържате към нещо.
Сънуването на парашут от самолет или грациозно гмуркане в предпазна мрежа не е толкова страшно. Това може да е знак, че се отказвате от нещо негативно или се освобождавате.
Други подробности може да не са толкова важни, колкото преобладаващите емоции, които сънят предизвиква.
Теорията за съ-творчески сънища предполага, че начинът, по който реагираме на това, което се случва в съня, осигурява повече прозрение, отколкото отделни подробности.
Определени предмети, хора или събития означават различни неща в зависимост от вашата култура и лична история. Конкретни подробности за съня ви може да са достатъчно значими във вашето преживяване, за да осигурят контекст за съня ви.
Когато се опитвате да разберете мечтите си, запишете колкото се може повече подробности, преди да избледнеят.
След това помислете как хората, местата и предметите от съня се вписват във вашия буден живот. Опитайте се да обърнете внимание на емоциите, които сте почувствали и какви реални събития отразяват тези емоции.
Падане в сънища след това събуждане
Точно когато сте на път да ударите повърхността, краката ви се дръпват и се събуждате с начало, движение, което ви спасява от падането. Това е дискомболиращ начин за събуждане.
Хипническите дръпвания са внезапни неволни мускулни контракции, които обикновено се случват точно когато заспивате. Това е нещо, което засяга 60 до 70 процента от нас.
Точната причина не е ясна, но един от симптомите на хипнотичен дръпване е усещането за падане.
Понякога има припокриване между хипнотичните дръпвания и мечтите за падане. Това явление вероятно има повече общо с заспиването на тялото ви, отколкото умът ви се опитва да ви каже нещо.
Дърпайки се буден от падащ сън се чувствате като спасени. Освен това е по-вероятно да си припомните тази мечта по-късно. Но не е нужно да се страхувате да не се събудите. Удрянето на дъното или умирането в съня няма да ви убие.
Ами ако сънувате някой друг да падне?
Няма много научни изследвания, които да обяснят значението на съня, където някой друг пада.
Възможно е да сте дълбоко загрижени за някой, когото познавате, чийто живот се върти извън контрол. Или може би се притеснявате, че някой ви напуска, емоционално или физически.
Помислете за човека в съня и какво представляват за вас.
Можете ли да избегнете или предотвратите мечтите за падане?
Не можете напълно да контролирате мечтите си. Падащите мечти могат да бъдат свързани със стреса, така че има някои неща, които можете да направите, за да преминете към по-спокоен сън.
- Намалете кофеина.
- Правете дихателни упражнения или други техники за релаксация, за да се намалите, преди да си легнете.
- Избягвайте емоционално стресиращи или физически натоварващи дейности в час преди сън.
- Извадете от спалнята предмети, свързани с работата, и електронни устройства.
- Ако се събудите и не можете да заспите, напуснете спалнята и направете нещо релаксиращо, докато отново не се уморите.
Кошмарите обикновено се появяват по време на стресови периоди. Мечтите ви за падане може да спрат, докато преодолявате проблемите си.
Изследванията показват, че оценката на сънищата може да бъде терапевтично ценна. Ако мечтите за падане не стихнат или продължават да ви безпокоят през деня, може да се възползвате от терапията. Квалифициран специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с мечтите си и да се справите със стреса, който ги предизвиква.
Постоянните кошмари могат да бъдат признак на продължителен стрес, тревожност или нарушения на съня. Ако не можете сами да подобрите съня, говорете с Вашия лекар.
Как работят мечтите
Независимо дали си спомняте сънищата или не, вероятно сънувате четири до шест пъти на нощ, най-вече по време на етапа на бързо сън на движение на очите (REM). По време на REM сън мозъчните вълни са почти толкова активни, колкото и когато сте будни.
Мечтите нямат логика. Въпреки че съдържат откъси от дневните ни преживявания, те са случайни и безсмислени. Те често имат сюрреалистично качество, особено що се отнася до пространството и времето.
Въпреки че много видове сънища са лесно забравими, може да е трудно да разклатим ярки сънища, като тези, в които попадаме.
Сънуването има ли цел? Въпреки че има много правдоподобни теории защо мечтаем, има много неща, които не можем да кажем със сигурност.
Сънищата могат да ни помогнат да формираме спомени, да преодолеем проблеми или да ни помогнат да практикуваме различни сценарии. Може би мечтите изпълняват множество функции.
За вкъщи
Науката все още не е определила точно защо хората сънуват или какво означават конкретни сънища. Сънищата за падане са склонни да се случват, когато заспите и понякога съвпадат с неволни мускулни спазми.
Има някои добри теории за сънищата и емоциите, които те предават. Тъй като всички сме различни, трябва да тълкувате детайлите на мечтите си по това, което те означават лично за вас.
Сънищата за падане може да отразяват чувство на неадекватност или усещане, че животът ви е извън контрол. Справянето със стресорите ви може да насърчи по-малко плашещи мечти.
Постоянните кошмари може да се дължат на тревожност или разстройство на съня. Ако сънищата засягат вашето физическо или психическо здраве, говорете с Вашия лекар.
