Хидратира ли ви газирана вода?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

За да останете хидратирани, популярно правило е да пиете най-малко осем чаши вода от 8 мл (240 мл) на ден.

Можете обаче да се чудите дали газираната вода може да се отчете за тази цел поради своята киселинност.

Тази статия ви казва дали газираната вода хидратира.

Пенлива вода срещу обикновена вода

Основните съставки в газираната вода - обикновено известна като газирана или селцерна вода - са водата и въглеродният диоксид.

И все пак някои видове са добавили ароматизанти и минерали като натриев бикарбонат, калиев сулфат и натриев хлорид. Най-често срещаните видове газирана вода са:

• Пенлива или селцер вода. Този тип е чешмяна вода, която е филтрирана и изкуствено газирана.
• Минерална вода. Газът в този се среща естествено, но може да бъде подсилен с допълнителен въглероден диоксид - изкуствено или от същия източник като водата.
• Газирана вода. Освен въглеродния диоксид, тази вода съдържа натриев бикарбонат и евентуално други съединения за регулиране на нейната киселинност.
• Тонизираща вода. Тази газирана и минерализирана вода също има хинин, което й придава горчив вкус, който често се маскира от подсладители и аромати.

Когато въглеродният диоксид се разтвори във вода, неговото рН спада, което води до леко кисела напитка. Крайният продукт е газиран, което може да го направи по-привлекателен от обикновената вода за много хора.

Обобщение

Пенливата вода се влива с въглероден диоксид, което я прави мехурчеста и придава леко киселинно рН.

Пенливата вода хидратира

Пенливата вода е ефективна, за да поддържа тялото ви хидратирано.

Поддържането на хидратация е от съществено значение, тъй като дехидратацията може да доведе до нарушена мозъчна функция, промени в настроението и - с течение на времето - до развитие на хронични заболявания.

Едно проучване изследва хидратиращия ефект на 13 напитки, включително газирана вода, чрез установяване на индекса на хидратация на напитката на всяка напитка (BHI). BHI оценява обема на урината, произведена от която и да е напитка, в сравнение с неподвижната вода.

Изследването стига до заключението, че газираната вода е хидратираща колкото неподвижната вода.

Освен това той установи, че напитките с по-високо съдържание на минерали са по-хидратиращи. Докато някои искрящи води могат да съдържат повече натрий, отколкото обикновената вода, съдържанието на натрий в обикновената вода може да варира значително в зависимост от географското местоположение.

По-старо проучване също не установи значителни разлики в нивата на хидратация, след като хората пиеха различни напитки, включително обикновена и газирана вода.

Следователно газираната вода допринася за ежедневния ви прием на вода. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) мъжете трябва да получават 125 унции (3,7 литра) обща вода на ден, а жените 91 унции (2,7 литра), което включва вода от храна.

Обобщение

Пенливата вода е хидратираща като обикновената вода, така че пиенето й може да ви помогне да постигнете дневните си цели.

По-добре ли е от неподвижната вода?

Когато избирате между газирана и тиха вода, най-добре е да изберете тази, която ви помага да пиете повече вода през деня.

Ако смятате, че шумът от въглеродния диоксид е привлекателен, това може да увеличи дневния ви прием на вода.

Проучванията обаче показват, че шумът на газирана вода силно засилва способността й да ограничава жаждата, което може да доведе до това хората да пият по-малко вода.

Други обаче могат да почувстват, че карбонизацията влияе положително върху това колко вода пият.

Ако сте склонни към подуване на корема, помислете за избягване на газирана вода и други газирани напитки, тъй като те могат да влошат това състояние.

И все пак и двата вида вода са еднакво хидратиращи, а Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) дори насърчават газирана вода за тези, които намират обикновената вода за непривлекателна.

Пазарувайте газирана вода онлайн.

Само не забравяйте да прочетете етикета за хранителните стойности на вашата газирана вода и избягвайте тези с добавена захар, тъй като подсладените със захар сортове са свързани със затлъстяването и диабета тип 2.

Обобщение

Трябва да изберете типа вода, който ви помага да увеличите дневния си прием на вода. Някои хора могат да намерят газираната вода за по-привлекателна поради нейната карбонизация.

Долния ред

Пенливата вода ви хидратира точно толкова, колкото и обикновената вода. По този начин той допринася за ежедневния Ви прием на вода.

Всъщност, неговата гадене може дори да засили хидратиращите му ефекти за някои хора.

Независимо от това, трябва да изберете газирана вода без добавена захар или други подсладители.