Когато имате диабет, редовното проверяване на кръвната Ви захар е от съществено значение. Проверките на кръвната захар ви помагат да разберете какво е ефективно и какво бихте могли да правите по различен начин, за да останете в целевия диапазон.
Понякога цифрите нямат смисъл. Хранели сте се балансирано, правили сте страхотна тренировка и сте приемали лекарствата си в точното време, но показанията на кръвната Ви захар не съвпадат с усилията Ви. Какво дава?
Управлението на диабета не е толкова просто, колкото просто да се храните правилно и да спортувате. Много фактори оказват влияние върху кръвната ни захар и ние дори не можем да го знаем. Ето някои, които може да ви изненадат.
1. Болест и болест
Когато сте болни, тялото ви отделя хормони, които повишават кръвната захар.
Въпреки че може да не чувствате, че се случва в момента, не забравяйте да тествате кръвната си захар, за да разберете тези тенденции.
Също така е важно да имате изготвен план с Вашия лекар за това какво да правите, когато сте болни, и как можете да управлявате кръвната захар, докато се оправяте.
2. Стрес
Винаги ли сте забелязвали повишени кръвни захари, когато сте под стрес? Това е така, защото стресът задейства реакцията на организма „борба или бягство“ и може да освободи хормони, които водят до повишена кръвна захар.
Когато изпитвате допълнителни стресови фактори, като по-голямо натоварване или семейни проблеми, е важно да потърсите начини за облекчаване на този стрес, за да помогнете на баланса на кръвната захар.
3. Липса на сън
Почивката през нощта е важна за всички нас, но трябва да бъде основен приоритет за хората с диабет.
Сънят помага на тялото ни да се възстанови и регулира хормоните. Липсата на сън може да доведе до консумация на повече храна за енергия, като по този начин води до повишаване на кръвната захар.
4. Време за храна и лекарства
Правилно ли определяте времето за храна и лекарства? Правилното определяне на времето за приемане на лекарства е един чудесен начин да поддържате кръвната захар в диапазона.
Ако приемате лекарства твърде рано, може да изпитате хипогликемия. Ако ги приемете твърде късно, може да видите скок на кръвната захар.
Да останете на върха на планираните лекарства е полезен начин да се гарантира, че кръвната Ви захар е в диапазона.
5. Кофеин
Обичате ли онази сутрешна чаша кафе? Може да е зад сутрешния скок на кръвната захар.
Въпреки че всички са уникални, ако се чудите за постоянни високи стойности и имате кофеин като част от вашата рутина, помислете за намаляване на консумацията на кофеин.
6. Явление на зората
Феноменът на разсъмването се случва обикновено в ранните сутрешни часове преди закуска и се случва, когато тялото ви не отделя достатъчно инсулин, за да съответства на повишаването на кръвната захар рано сутринта.
Много хора с диабет изпитват по-високи от очакваните кръвни захари на гладно поради явлението.
Ако забележите висока кръвна захар сутрин, но кръвната захар след вечеря и преди лягане е била нормална, добре е да говорите с Вашия лекар.
7. Инсулин
Инсулинът се използва при хора с диабет за понижаване на кръвната захар, но какво, ако сте приели инсулин и сте забелязали, че кръвната Ви захар не е в правилната цел?
Тези фактори влияят върху действието на инсулина:
- Време. В идеалния случай искате да подредите инсулина си с храната правилно и да вземете достатъчно, за да покриете храната си.
- Дозиране. Важно е да инжектирате инсулин подкожно, така че тялото ви да го абсорбира правилно и кръвната Ви захар да не пада твърде ниско твърде бързо.
- Срок на годност. Използването на инсулин с неизтекъл срок на годност гарантира, че инжекцията Ви има правилната сила.
Вземането
Животът с диабет никога не е скучен. Той може да ви държи на крака, като научите как ще реагирате на различни лечения.
Следващият път, когато кръвната Ви захар изглежда несъвместима, не се обезсърчавайте. Имайте предвид тези фактори и се запитайте какви корекции могат да ви върнат в релсите.
Мила Кларк Бъкли е адвокат на пациенти с диабет с диабет тип 1.5 (LADA) и основател на блога The Hangry Woman, който споделя достъпни съвети за храна и начин на живот, за да помогне на другите, живеещи с всички видове диабет. HangryWoman.com обхваща теми като управление на диабета, срам и стигма, готвене и самообслужване от гледна точка на някой, който живее с хронично заболяване.
-water-good-or-bad.jpg)
