За много хора загубата на работа означава не само загуба на доходи и обезщетения, но и загуба на самоличността.
През миналия април в Америка бяха загубени над 20 милиона работни места, най-вече поради пандемията COVID-19. Много американци за първи път преживяват неочаквана загуба на работа.
Загубата на работа за хората в Съединените щати - страна, в която трудът и самооценката на много хора са взаимозаменяеми - често предизвиква чувство на тъга и загуба или влошаване на симптомите на депресия.
Ако сте загубили работата си и се чувствате притеснени и стресирайте, знайте, че не сте сами и има помощ.
Статистика
Колкото по-дълго изпитвате безработица в Съединените щати, толкова по-вероятно е да съобщавате за симптоми на психологическо безпокойство, според анкета на Gallup от 2014 г.
Проучването също така установи, че 1 на всеки 5 американци без работа в продължение на една година или повече съобщава, че е бил или се подлага на лечение от депресия.
Това е приблизително два пъти повече от депресията сред онези, които са без работа по-малко от 5 седмици.
Според проучване от 2019 г., публикувано в Journal of Occupationa Health Psychology, хората, които са безработни, губят достъп до обезщетения, свързани с работата като времева структура, социален контакт и статус, което допринася за повишена депресия.
Нарастващата промяна към икономика, ориентирана към концерти и услуги, остави много домакинства с по-ниски доходи без работа.
Около половината от тези домакинства са имали загуба на работа или заплата само през първите месеци на пандемията на COVID-19.
Справяне със загубата на работа
Нормално е да скърбите за загубата на работа.Важно е обаче да запомните, че вашата кариера не е вашата самоличност.
Разделянето на вашето собствено достойнство от работата ви е особено важно в САЩ, където нестабилността на заетостта нараства повече от три десетилетия.
Етапите на скръбта след загуба на работа са почти същите като модела на ключови емоционални реакции към преживяването на смъртта, който д-р Елизабет Кюблер-Рос разработи и очерта в своята книга „За смъртта и умирането“.
Тези ключови емоционални етапи включват:
- шок и отричане
- гняв
- договаряне
- депресия
- приемане и продължаване нататък
Особено важно е всеки, който наскоро е преживял безработица, да осъзнае, че далеч не е сам.
Също така е важно да ги насърчите да потърсят подкрепа от:
- приятели и семейство
- съветник или терапевт
- група за подкрепа
Специална бележка за родителите, които остават у дома
След загубата на работа може да се окажете в положение да останете родител, докато вашият партньор се превръща в основен източник на доходи. Това може да доведе до чувство на социална изолация или загуба на собствено достойнство.
Най-доброто решение може да бъде да се свържете с други хора в подобна ситуация.
Джошуа Коулман, съпредседател на Съвета за съвременни семейства в Оукланд, Калифорния, препоръчва да се присъедините към група за подкрепа за родители, които остават у дома.
Ако сте баща, който не е домашен болногледач, Националната мрежа на татковците у дома може да ви помогне да намерите групи за подкрепа близо до вас.
Симптоми на депресия след загуба на работа
Ако наскоро сте загубили работа, може да сте изложени на особен риск от развитие на тежко депресивно разстройство (MDD), сериозно състояние, което изисква лечение.
Според Американската асоциация за безпокойство и депресия всяка година около 6,7% от възрастните в САЩ изпитват МДД, като средната възраст на настъпване е 32 години.
Ако имате MDD, може да е трудно да си представите положителен начин за преодоляване на неприятностите при заетостта. Симптомите на MDD включват:
- чувство за безполезност, самоомраза или вина
- чувство на безпомощност или безнадеждност
- умора или хронична липса на енергия
- раздразнителност
- затруднена концентрация
- загуба на интерес към някога приятни дейности, като хоби или секс
- безсъние или хиперсомния (прекомерно сън)
- социална изолация
- промени в апетита и съответно наддаване или загуба на тегло
- мисли или поведение за самоубийство
В най-тежките случаи хората могат да получат психотични симптоми като заблуди и халюцинации.
Диагностика на MDD
Няма един тест за диагностициране на депресия. Има обаче тестове, които могат да го изключат.
Доставчикът на здравни услуги може да постави диагноза въз основа на симптомите и оценка.
Те могат да ви попитат за вашите симптоми и да поискат вашата медицинска история. Често се използват въпросници, които помагат да се определи тежестта на депресията.
Критериите за диагностика на MDD включват включване на множество симптоми в продължение на продължителен период, които не могат да бъдат отнесени към друго състояние. Симптомите могат да нарушат ежедневието и да причинят значителен стрес.
Лечение на MDD
Лечението на MDD обикновено включва:
- антидепресанти лекарства
- разговорна терапия
- комбинация от антидепресанти и разговорна терапия
Антидепресантните лекарства могат да включват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), които се опитват да повишат нивата на серотонин в мозъка.
Ако има симптоми на психоза, могат да се предписват антипсихотични лекарства.
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) е вид терапия за разговори, която съчетава когнитивна терапия и поведенческа терапия.
Лечението се състои в адресиране на настроенията, мислите и поведението ви, за да намерите успешни начини да реагирате на стреса.
Има и няколко безплатни или евтини начини, които да ви помогнат да управлявате симптомите на депресия. Някои примери включват:
- създаване на ежедневна рутина, която да ви помогне да се чувствате контролирани от живота си
- поставяне на разумни цели, които да ви помогнат да ви мотивира
- писане в списание, за да изразите конструктивно чувствата си
- присъединяване към групи за подкрепа, за да споделите чувствата си и да получите представа от другите, които се борят с депресията
- поддържане на активност за намаляване на стреса
В някои случаи е доказано, че редовните упражнения са толкова ефективни, колкото и лекарствата. Той може да повиши нивата на серотонин и допамин в мозъка и като цяло да повиши чувството за благополучие.
Превенция на самоубийството
Психологическият дистрес поради безработица понякога може да доведе до мисли за самоубийство.
Според доклад от 2015 г., публикуван в The Lancet, рискът от самоубийство поради загубена работа се е увеличил с 20 до 30 процента по време на проучването, а загубата на работа по време на рецесия е увеличила негативните ефекти от ситуацията.
Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
- обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
- останете с човека, докато пристигне помощ.
- премахнете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
- слушай, но не съди, спори, заплашвай или крещи.
Ако смятате, че някой обмисля самоубийство или ако вие сами изпитвате мисли за самоубийство, незабавно се свържете с 911, отидете в спешното отделение на болница или се обадете на Спасителната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-TALK, 24 часа в денонощието, 7 дни седмица.
Източници: Национална администрация за превенция на самоубийствата и злоупотреба с вещества и психично здраве
.jpg)
