Всеки има дни, в които се чувства уморен. Може би сте прекарали няколко късни вечери или сте стресирани на работа. Малко сънливост обикновено не е причина за безпокойство. Ако обаче вашата сънливост засяга ежедневието ви, може би е време да поговорите с лекар, за да изключите основната причина.
Около 20 процента от населението на САЩ живее с прекомерна сънливост, която се характеризира с постоянно чувство на сънливост и ниска енергия. Различни фактори могат да допринесат за прекомерна сънливост. Може да имате основно състояние, като сънна апнея или нарколепсия, което ви пречи да получите останалото, от което се нуждаете. Или вашата умора може да е страничен ефект от избора на лекарства или начин на живот.
В зависимост от причината, прекомерната сънливост през деня може да не се подобри сама. Ако не се лекува, това може да попречи на качеството на живота ви.
Ето няколко улики, че е време да потърсите медицинска помощ за хронична сънливост.
1. Не можете да разклатите мозъчната мъгла
Прекомерната сънливост през деня може да доведе до хронична мозъчна мъгла, което е липса на умствена яснота. Попадането в това състояние на ума може да затрудни ясното мислене и концентрацията на работа или училище.
Можете многократно да четете информация, за да разберете смисъла. В социалните настройки може да имате проблеми с фокусирането върху теми или след разговори.
2. Умората се отразява на вземането на решения
Прекомерната сънливост през деня, причинена от лишаване от сън, също може да повлияе на избора, който правите. Ако не си почивате достатъчно, мозъкът ви няма да бъде толкова внимателен и буден по време на будните ви часове.
Ако сънливостта продължава, може да допуснете грешки в преценката поради липса на умствена яснота. Може да не успеете да обмислите всички аспекти на решението. В резултат на това може да съжалявате за някои от изборите си.
3. Имате проблеми с краткосрочната памет
Прекомерната сънливост през деня създава значителни проблеми с краткосрочната памет. Всички понякога са забравителни, но ако имате постоянни проблеми с паметта, това може да се дължи на това, че не си почивате достатъчно.
Загубата на памет е свързана с нарушения на съня като сънна апнея. Сънната апнея причинява кратки паузи в дишането по време на сън, което може да доведе до събуждане няколко пъти през нощта. Дори и да не сте наясно с прекъснатата почивка, липсата на възстановителен сън оказва влияние върху мозъка ви. Това се отразява на процеса на преобразуване на краткосрочните спомени в дългосрочни.
Въпреки че може да нямате проблеми с припомнянето на инцидент, който се е случил преди години, последните разговори или преживявания може да са трудни за запомняне. Лечението на сънна апнея може да намали сънливостта през деня, както и да подобри паметта и когнитивната функция.
4. Вашата производителност спада в работата
В зависимост от степента на сънливост през деня, вашето работно представяне и производителност може да ви удари. Ако не можете да се справите с работния си процес, това може да създаде проблеми с работодателя ви и да изложи работата ви на риск.
Признаците за намалена производителност включват невъзможност за спазване на срокове или изпълнение на задачи. Вашият работодател или колеги могат да се оплакват от вашето ниво на изпълнение или липса на мотивация.
Програма за лечение на сънливост може да ви помогне да се почувствате по-будни и енергични и в крайна сметка да повишите ефективността на работното си място.
5. Кимате, докато сте зад волана
Заспиването зад волана е много сериозен проблем. Трябва да се обърне внимание незабавно при всякакви обстоятелства. Без значение каква е причината за вашата умора, ако започнете да се чувствате сънливи, докато шофирате, издърпайте превозното средство отстрани на пътя. Обадете се на приятел или любим човек, за да ги осведомите за ситуацията, и ги помолете за помощ.
Невъзможността да държите очите си отворени по време на дейности като шофиране може да показва нарушение на съня или твърде малко сън през нощта. Потърсете медицинско мнение, ако имате този симптом.
6. Не можете да спите през нощта
Ако имате сънна апнея и се събудите, кашляйки или издишвайки въздух, може да имате затруднения при връщане към сън. Безсънието, което се предизвиква от твърде много кофеин, стрес, депресия или физическа болка, може също да ви държи будни през нощта.
Обсъдете възможностите за по-добър сън с Вашия лекар. Може да се наложи да започнете лечение на разстройство на съня или Вашият лекар може да препоръча антидепресант, лекарства против тревожност или болкоуспокояващо средство, за да облекчи всички основни проблеми, засягащи качествения ви сън.
Понякога подобряването на хигиената на съня може да ви помогне да спите по-добре. Спете в тиха, комфортна обстановка. Стаята не трябва да е прекалено гореща или прекалено студена. Избягвайте да правите стимулиращи дейности преди лягане и не забравяйте да приглушите светлините в стаята си, преди да слезете през нощта.
7. Хъркате ли
Ако имате прекомерна сънливост през деня и нощно хъркане, Вашият лекар може да се наложи да коригира лечението на сънна апнея. Ако в момента използвате устно устройство, може да се наложи да преминете към CPAP машина. Това осигурява непрекъснат въздушен поток, за да поддържате дихателните пътища отворени през нощта.
Ако в момента не приемате лекарства за сънна апнея, може би е време да започнете. Лечението на сънна апнея ще подобри сънливостта ви през деня. Също така може да намали риска от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт.
За вкъщи
Прекомерната сънливост през деня може да окаже голямо влияние върху качеството на живота ви. Възможно е да имате проблеми с паметта, затруднена концентрация или намалена производителност по време на работа. Вместо да живеете с постоянна умора, уговорете среща с Вашия лекар, за да обсъдите различните начини за повишаване на енергията.
