Говорихме с експертите, за да можете да запазите здравето си, като същевременно поддържате дома си нестабилен.
Наличието на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да засегне всички области от ежедневния ви живот. Това може да включва дейности, които може да не очаквате - като почистване на дома ви. Много хора предпочитат да имат подреден дом просто от лични предпочитания. Но когато живеете с ХОББ, нивото на чистота у дома може да повлияе на здравето ви.
Може да изглежда, че най-простото решение почиства по-често, но ХОББ идва заедно с уникален набор от предизвикателства на тази сцена. Много конвенционални почистващи продукти често съдържат аромати и отделят токсични пари. Това може да влоши състоянието.
За тези, които вече имат ХОББ, не винаги е ясно как да минимизират опасностите за околната среда, без да влошават нещата.
Ето какво казват експертите за най-големите домакински рискове, как да ги намалите и как да се предпазите от ХОББ атаки, когато наистина трябва да почистите.
Защо чистият дом е толкова важен
Чистотата на дома ви е основен фактор за определяне качеството на въздуха в помещенията. А поддържането на добро качество на въздуха е от решаващо значение за избягване на епизоди и обостряния на ХОББ.
„Много неща могат да повлияят на качеството на въздуха ни в помещенията: прах и акари, домашни любимци, пушене на закрито, разтвори за почистване, освежители за стаи и свещи, само за да назовем само няколко“, казва Стефани Уилямс, респираторен терапевт и директор на общностни програми към ХОББ Фондация.
„Тези видове замърсители могат да имат отрицателно въздействие върху някой с ХОББ, защото могат да причинят проблеми като повишено образуване на слуз, затруднявайки прочистването на дихателните пътища или да накарат човека да се чувства така, сякаш е трудно да си поеме дъх, защото дихателните им пътища започват да спазмират “, казва Уилямс пред Healthline.
Последствията от това да не се бориш с тези често срещани замърсители на домакинствата могат да бъдат сериозни. „Имахме пациенти да дойдат в болницата, да се възстановят достатъчно, за да се приберат вкъщи, а след това някакъв спусък в домашната им среда ги кара да се обострят и трябва да се върнат в болницата за лечение отново“, отбелязва Уилямс.
Поддържайки дома си чист, шансовете за раздразнение са по-малки.
Как да задържим обикновените замърсители на въздуха в помещенията
Преди да извършите някакво реално почистване, има няколко важни начина, по които можете да се настроите за успех и да сведете до минимум обема работа, който трябва да свършите. Ето някои от най-задействащите замърсители на въздуха, открити в домовете, плюс как да се намали тяхното присъствие.
Тютюнев дим
Няма много изследвания за това как различните видове замърсители на въздуха засягат конкретно хората с ХОББ. Но едно нещо, което беше потвърдено, е, че цигареният дим е много вреден за хората с ХОББ, отчасти поради замърсяването с частици, което произвежда.
Частиците често са микроскопични. Те са странични продукти от изгарящи вещества или други химични процеси, които могат да се вдишат в белите дробове и да предизвикат дразнене. Понякога частиците са достатъчно големи, за да бъдат видими, например в случаите на прах и сажди.
„Изобщо не позволявайте пушенето на закрито“, съветва Джанис Нолен, помощник-вицепрезидент по националната политика в Американската белодробна асоциация. „Няма добри начини да се отървете от дима и това е вредно по много начини. Той не само създава много частици, но също така газове и токсини, които са наистина смъртоносни. "
Понякога хората смятат, че позволяването на другите да пушат само в една стая в дома е добра работа. За съжаление, това не е жизнеспособно решение. Нолен подчертава, че пушенето в домашна среда е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха в дома си.
Азотен диоксид
Излагането на емисии на азотен диоксид е друг признат проблем за хората с ХОББ. Тези емисии могат да идват от природен газ. „Ако имате печка с природен газ и готвите на печката, тя отделя емисии на азотен диоксид, както и газовата камина“, обяснява Нолен.
Адекватната вентилация във вашата кухня е най-добрият начин за отстраняване на това. „Уверете се, че сте добре вентилирали кухнята, така че всичко, което излиза от печката - независимо дали става въпрос за азотен диоксид или частици, които се образуват, когато пържите нещо - да се извади от къщата“, съветва Нолен.
Домашен любимец
Домашният пърхот не е задължително проблем за всички хора, живеещи с ХОББ. Но ако имате и алергии, може да е така. „Наличието на пърхот за домашни любимци (т.е. от котки или кучета) може да изостри симптомите на ХОББ“, обяснява д-р Мишел Фанучи, доцент по екологични здравни науки в Университета на Алабама в Бирмингамското училище за обществено здраве. Редовното почистване на повърхностите, мебелите и спалното бельо във вашия дом може да помогне за намаляване на пърхота на домашни любимци.
Прах и акари
Прахът може да бъде особено дразнещ за хората с ХОББ, които имат алергии. В допълнение към поддържането на домашните повърхности без прах, експертите препоръчват и свеждане до минимум на килимите във вашия дом.
„Винаги когато е възможно, премахването на килими от домовете е най-добре“, казва Уилямс. „Намалява околната среда, която обичат праховите акари, и улеснява виждането и премахването на космите от домашни любимци и други замърсявания от пода.“
Ако не е възможно да премахнете килимите, прахосмучете ежедневно с прахосмукачка, която има въздушен филтър за намаляване на акарите и други дразнители, открити в килима.
Акарите за прах също се чувстват като у дома си в спалното бельо. Поддържането им в чистота трябва да бъде приоритет. Нолен препоръчва да се мият чаршафи с гореща вода и да се сменят възглавниците по-често.
Влажност
Много хора не смятат, че нивото на влажност в дома им може да е дразнещо. „Поддържането на влажността под 50 процента в дома е добър начин да се помогне не само на плесента, но и на нещата като акари“, обяснява Нолен. „Праховите акари растат много добре там, където е много влажно.“
Контролирайте това, като просто използвате изпускателната вентилация в банята си по време и след употреба, при условие че отдушникът изпраща влажен въздух извън дома и не го рециркулира просто. Ако нямате вентилация в банята си, може да помислите да я инсталирате, казва Нолен.
Контролен списък за ХОББ: Минимизирайте замърсителите на въздуха в помещенията
- Придържайте се към политиката за непушене във вашия дом.
- Използвайте мощна кухненска вентилация, за да сведете до минимум азотния диоксид и хранителните частици.
- Редовно почиствайте повърхностите, мебелите и спалното бельо, за да сведете до минимум пърхота на домашните любимци.
- Търгувайте с килими за подове от твърда дървесина, когато е възможно.
- Винаги включвайте вентилатора за баня, за да намалите влажността.
Съвети за почистване на дома ви
След като сте взели мерки за минимизиране на количеството потенциални дразнители във вашия дом, е време за реално почистване. Ето какво трябва да знаете, за да почистите дома си безопасно.
Придържайте се към основите
За хората с ХОББ най-безопасните опции за почистващи продукти всъщност са най-традиционните. „Някои от нещата, които нашите баби и дядовци използваха, всъщност все още работят много ефективно“, обяснява Нолен.
„Белият оцет, метилираните спиртни напитки [денатуриран алкохол], лимоновият сок и содата бикарбонат са добри домакински почистващи препарати, които обикновено не предизвикват реакции при респираторни пациенти“, казва Ръсел Уинвуд от COPD Athlete.
„Комбинирането на вряща вода и бял оцет, метилов спирт или лимонов сок може да осигури добро средство за почистване и обезмасляване на пода“, казва той. Тези смеси са подходящи и за почистване на банята и кухнята.
Winwood препоръчва също газирана вода като средство за премахване на петна за килими и домакински тъкани. Той предлага да се използва бял оцет за неутрализиране на миризмите.
Nolen препоръчва смес от оцет и вода за почистване на огледала и прозорци и обикновен сапун за миене на съдове и вода за почистване на други домакински повърхности.
Контролен списък за ХОББ: Почистващи продукти за използване
- За почистване на подове и обезмаслител за баня и кухня комбинирайте вряща вода с едно от следните: бял оцет, метилиран спирт, лимонов сок
- За безопасно средство за премахване на петна използвайте газирана вода.
Почистващи продукти, закупени в магазина
Ако ти са ще купувате почистващи продукти в магазина - нещо, което много експерти по ХОББ не препоръчват - избирайте продукти без аромат, когато е възможно, препоръчва Уилямс.
Докато „естествените“ почистващи продукти (като тези, маркирани като „По-безопасен избор“ от Агенцията за опазване на околната среда) обикновено са по-добри възможности от стандартните продукти за хранителни магазини, експертите казват, че може да е трудно да се препоръчат на хората с ХОББ.
„Трудното при ХОББ е, че не всеки има едни и същи тригери, така че не мога да кажа, че естествените продукти са безопасни за всички с ХОББ“, казва Уилямс.
„Може да има някой, който има чувствителност дори към естествено вещество, но като цяло, ако хората използват разтвори на оцет или цитрусови разтвори за почистване на домовете си, това често е по-малко проблематично от суровите химикали.“ - Уилямс
Също така е важно да се обърне внимание на летливите органични съединения (ЛОС), ако използвате закупени в магазина почистващи продукти.
„Можете да намерите ЛОС в дългия списък на съставките на продукт, който купувате в хранителния магазин, често завършващ на -ene“, казва Нолен. „В тях има химикали, които отделят газове, когато ги използвате у дома и тези газове могат да раздразнят белите дробове и да затруднят дишането.“
И накрая, най-добре е да избягвате всякакви продукти, които съдържат обичайните почистващи съставки амоняк и белина. „Те имат много силна миризма и е известно, че причиняват задух“, казва Уинууд.
Контролен списък за ХОББ: Съставки, които трябва да се избягват
- аромати
- амоняк
- белина
- летливи органични съединения (ЛОС), които често завършват на -ene
- продуктите, отбелязани с „По-безопасен избор“, все още могат да бъдат отключващи фактори - разтворите с оцет и цитрусови плодове са най-добри
Наемете помощ
Не винаги е възможно някой друг да почиства дома ви. Но ако тази опция е достъпна за вас, това е добра идея. „Бих предложил на болногледача да извърши по-голямата част от почистването и да държи пациента с ХОББ далеч от почистващите продукти, доколкото е възможно“, казва Фанучи.
Докато някои хора с ХОББ нямат много проблеми с почистването сами, то варира при отделните хора.„Имал съм пациенти, които не са могли да понасят аромата или аромата от какъвто и да е вид почистващ продукт или дори консумативи за пране“, казва Уилямс. „За хората, които имат тежки реакции към този тип продукти, най-добре е някой друг да може да почиства, докато са извън къщата или когато прозорците могат да се отворят и въздухът може да циркулира добре.“
Също така се препоръчва, според Winwood, прахосмукачката да се извършва от друг член на семейството или професионален чистач. Събраният прах в прахосмукачката не винаги остава там и може да причини дразнене.
Опитайте маска за лице
„Ако няма начин да заобиколите конкретен продукт, който предизвиква загриженост, можете да използвате маска за лице с респиратор N95“, предлага Fanucchi. „Маската N95 е класирана да блокира 95 процента от много малки частици.“
Важно е обаче да се отбележи, че маската N95 увеличава работата на дишането, така че може да не е жизнеспособна опция за всички хора с ХОББ.
Използвайте филтър за частици
Ако живеете в район с високо замърсяване на въздуха, използването на филтър за частици е един от начините да подобрите качеството на въздуха във вашия дом. „Пречиствателите на въздух, които използват високоефективни филтри за частици [HEPA], са добри при филтрирането на праха, тютюневия дим, полените и спорите на гъбичките“, обяснява Фануки.
Тук обаче има едно ключово предупреждение: „Избягвайте пречиствателите на въздуха, които генерират озон, за да почистват въздуха“, препоръчва Фануки. „Озонът е нестабилен газ, който също е компонент на смог. Не е здравословно да генерирате озон във вашия дом. Озонът е респираторен токсикат и може да влоши симптомите на ХОББ. "
Джулия е бивш редактор на списание, превърнал се в писател по здравеопазване и „обучител в обучение“. Базирана в Амстердам, тя кара велосипеди всеки ден и пътува по целия свят в търсене на тежки потни сесии и най-добрата вегетарианска храна.
