CBD за безсъние: ползи, странични ефекти и лечение

CBD може да ви помогне да заспите

Канабидиолът - известен също като CBD - е един от основните канабиноиди в растението канабис. Канабиноидите взаимодействат с вашата ендоканабиноидна система, което помага на тялото ви да поддържа състояние на баланс и стабилност или хомеостаза.

За разлика от тетрахидроканабинола (THC), CBD не е психоактивен, което означава, че няма да ви вдигне „високо“. Вместо това той има редица здравни приложения, като намаляване на гърчовете при хора с епилепсия и облекчаване на болката от различни състояния.

Някои изследвания и анекдотични доказателства сочат, че CBD може също да ви помогне да се наспите добре.Ето какво трябва да знаете за използването на CBD за сън.

Какво казва изследването за CBD и съня

За да разберем дали CBD може да подобри съня, първо трябва да разберем какво причинява лош сън.

Много неща могат да ви накарат да спите лошо. Според клиниката Mayo, безсънието може да бъде причинено от:

• психични разстройства като тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия
• лекарства, които могат да нарушат цикъла ви сън-будност
• физически състояния, като хронична болка и синдром на неспокойните крака
• кофеин, особено когато се консумира късно през деня
• фактори на околната среда, като силни звуци или неудобно легло

Ако безсънието ви е причинено от външни фактори или свързани състояния, CBD може да помогне, като лекува причините за безсъние.

Докато изследванията върху CBD са все още в зародиш, някои изследвания показват, че CBD може да лекува тревожност.

Изследвания, публикувани през 2019 г., разглеждат дали CBD може да подобри съня или да намали тревожността. В проучването са участвали 72 субекта, като 47 изпитват тревожност, а 25 изпитват лош сън. На субектите всеки ден се дава по 25 милиграма (mg) CBD под формата на капсули. През първия месец 79,2% от пациентите съобщават за по-ниски нива на тревожност и 66,7% съобщават за по-добър сън.

Болката, която може също да причини проблеми със съня, може да бъде подпомогната и от CBD. Преглед от 2018 г. във Frontiers in Pharmacology отбелязва, че има немалко доказателства в подкрепа на твърдението, че CBD успокоява болката. Авторите отбелязват, че чрез намаляване на хроничната болка CBD може да подобри съня.

Други изследвания ни казват, че CBD влияе върху цикъла на съня. Изследвания от 2014 г. разглеждат четирима пациенти с болестта на Паркинсон. Установено е, че CBD подобрява симптомите на REM разстройство на поведението на съня (RBD), разстройство, при което човек изпълнява мечтите си. RBD се свързва с лош сън и кошмари.

Преглед от 2017 г. също така отбелязва, че CBD може да бъде полезен при лечението на RBD и че показва потенциал за лечение на прекомерна дневна сънливост.

CBG може да бъде повлиян и от натрапчивостта, друг симптом на безсънието. Преглед от 2014 г. установи, че CBD може да има потенциал за насърчаване на будността въз основа на изследвания както върху хора, така и върху животни. Авторите отбелязват, че не са сигурни как точно и защо CBD насърчава будността в някои случаи.

CBD може да помогне за лечение на:

• причините за сънливост
• прекомерна сънливост през деня
• мърморене

Как CBD работи за подобряване на съня

Дори проучвания, които заключават, че CBD може да подобри съня, не винаги могат да кажат защотова е случая. Повечето от гореспоменатите проучвания подчертават, че се нуждаем от повече изследвания върху CBD, преди да разберем напълно как влияе на съня ни.

Въпреки това, както бе споменато по-горе, много изследователи казват, че CBD подобрява съня, защото се справя с основните причини за безсънието.

Тъй като се правят повече изследвания върху CBD, ще научим повече за това защо и как може да ни помогне да заспим.

Как да използвам CBD за сън

Има редица начини за приемане на CBD. Той се предлага в няколко различни форми, включително:

• vape концентрати
• масла и тинктури
• хапчета и капсули
• годни за консумация, като гуми

Като цяло, vaping CBD го вкарва във вашата система по-бързо от други форми. Въпреки това, няма много изследвания относно изпаряването на CBD и изпотяването като цяло може да създаде респираторен риск.

Дозировката на CBD, която използвате, и времето, в което я приемате, ще зависи от редица фактори. Вашето тегло, лична химия на тялото и естеството на вашите проблеми със съня ще повлияят на начина, по който CBD работи. Това, което работи за някои хора, може да не работи за други.

Повечето клинични изпитвания за CBD и сън включват даване на субекти между 25 mg и 1500 mg CBD на ден. Най-добре е да започнете с ниска доза и постепенно да я увеличавате, докато намерите нещо, което работи за вас.

Голяма част от изследванията върху CBD, тревожност и сън отбелязват, че много пациенти не забелязват незабавна разлика. Изследването от 2019 г., споменато по-горе, отбелязва, че отнема около месец, докато субектите забележат разлика. Бъдете търпеливи и не забравяйте, че е малко вероятно да получите незабавни резултати.

Странични ефекти и опасения за безопасността на CBD

Преглед от 2017 г. разгледа множество проучвания за безопасността на CBD и стигна до заключението, че това е относително безопасно лечение.

Страничните ефекти са сравнително необичайни. Възможно е обаче да изпитате някои незначителни странични ефекти.

Възможни нежелани реакции

• умора
• диария
• промени в апетита
• промени в теглото

Въпреки че CBD обикновено се счита за безопасно, проучване от 2019 г., проведено върху мишки, предизвика опасения относно потенциала на CBD за увреждане на черния дроб. CBD може също да взаимодейства с други лекарства, които приемате, затова говорете с Вашия лекар, преди да го използвате.

Понастоящем Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не гарантира безопасността, ефективността или качеството на CBD продуктите без рецепта (OTC). Въпреки това, за да защитят общественото здраве, те могат да предприемат действия срещу компании от CBD, които правят необосновани здравни претенции.

Тъй като FDA не регулира CBD продуктите по същия начин, по който регулират лекарствата или хранителните добавки, компаниите понякога поставят погрешно етикети или представят погрешно техните продукти. Това означава, че е особено важно да направите собствено проучване и да намерите качествен продукт.

Преди да купите CBD от компания, проучете тяхната история. Избягвайте компании с история на грешно етикетиране на CBD и изберете CBD, която е тествана от трета страна.

Според клиниката Mayo, лекарите рядко препоръчват използването на лекарства за сън за повече от няколко седмици. Въпреки че CBD и други лекарства могат да бъдат полезни, важно е да стигнете до основната причина за вашите проблеми със съня.

Може да се наложи физически преглед, да промените навиците си в съня или да промените лекарствата си. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате CBD

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки или лекарства от всякакъв вид - включително CBD. Лекарят е най-добре оборудван, за да ви каже как да използвате CBD, за да подобрите съня си въз основа на вашите специфични обстоятелства.

Законно ли е CBD? Получените от коноп CBD продукти (с по-малко от 0,3% THC) са законни на федерално ниво, но въпреки това са незаконни съгласно някои държавни закони. Получените от марихуана CBD продукти са незаконни на федерално ниво, но са законни съгласно някои държавни закони. Проверете законите на вашата държава и законите на всяко място, където пътувате. Имайте предвид, че CBD продуктите без рецепта не са одобрени от FDA и могат да бъдат етикетирани неточно.

Сиан Фъргюсън е писател и редактор на свободна практика, базиран в Кейптаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост, канабиса и здравето. Можете да се свържете с нея в Twitter.