Въпреки че сънната парализа може да доведе до високи нива на тревожност, тя обикновено не се счита за животозастрашаваща.
Докато са необходими повече изследвания за дългосрочните ефекти, епизодите обикновено траят само между няколко секунди и няколко минути.
Какво е сънна парализа?
Епизод на парализа на съня възниква, когато просто заспивате или просто се събуждате. Чувствате се парализирани и не можете да говорите или да се движите. Може да продължи няколко секунди или няколко минути и да се чувствате доста притеснително.
Докато изпитвате сънна парализа, може да халюцинирате ярки събуждащи се сънища, което може да доведе до чувство на силен страх и високи нива на тревожност.
Когато това се случи, докато се събуждате, това се нарича хипнопомпична сънна парализа. Когато се случи, докато заспивате, това е известно като хипнагогична парализа на съня.
Ако имате епизоди на сънна парализа, независимо от други състояния, това се нарича изолирана сънна парализа (ISP). Ако епизодите на ISP се случват често и причиняват изразен дистрес, това се нарича повтаряща се изолирана парализа на съня (RISP).
Причини за сънна парализа
Според статия от 2018 г. в International Journal of Applied & Basic Medical Research, сънната парализа е получила повече внимание от страна на ненаучната общност, отколкото от научния свят.
Това ограничи настоящите ни познания за сънната парализа по отношение на:
- рискови фактори
- задейства
- дългосрочни щети
Културен
Понастоящем има по-голямо количество културна информация от клиничните изследвания, например:
- В Камбоджа мнозина вярват, че парализата на съня е духовна атака.
- В Италия популярно народно лекарство е да спите с лице надолу с купчина пясък на леглото и метла до вратата.
- В Китай много хора вярват, че със сънната парализа трябва да се работи с помощта на спиритист.
Научна
От медицинска гледна точка, преглед от 2018 г. в списанието Sleep Medicine Reviews идентифицира голям брой променливи, свързани със сънната парализа, включително:
- генетични влияния
- физическо заболяване
- проблеми със съня и нарушения, както субективно качество на съня, така и обективно нарушаване на съня
- стрес и травма, особено посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и паническо разстройство
- употреба на вещества
- симптоми на психиатрично заболяване, главно симптоми на тревожност
Сънна парализа и REM сън
Хипнопомпичната парализа на съня може да е свързана с прехода от REM (бързо движение на очите) сън.
Сънят с небързо движение на очите (NREM) се появява в началото на нормалния процес на заспиване. По време на NREM мозъчните ви вълни се забавят.
След около 90 минути NREM сън мозъчната ви активност се променя и REM сънят започва. Докато очите ви се движат бързо и вие сънувате, тялото ви остава напълно отпуснато.
Ако осъзнаете преди края на REM цикъла, може да има съзнание за невъзможност да говорите или да се движите.
Сънна парализа и нарколепсия
Нарколепсията е нарушение на съня, което причинява тежка дневна сънливост и неочаквани пристъпи на сън. Повечето хора с нарколепсия могат да имат проблеми да останат будни за дълги периоди от време, независимо от тяхната ситуация или обстоятелства.
Един от симптомите на нарколепсията може да бъде сънната парализа, но не всеки, който изпитва сънна парализа, има нарколепсия.
Според проучване от 2013 г. един от начините да се направи разлика между сънната парализа и нарколепсията е, че пристъпите на сънната парализа са по-чести при събуждане, докато пристъпите на нарколепсия са по-чести при заспиване.
Въпреки че няма лечение от това хронично състояние, много симптоми могат да бъдат управлявани чрез промени в начина на живот и лекарства.
Колко разпространена е сънната парализа?
Преглед от 2011 г. заключава, че 7,6% от общото население е преживяло поне един епизод на сънна парализа. Броят е значително по-висок за студенти (28,3%) и психиатрични пациенти (31,9%).
За вкъщи
Въпреки че събуждането с неспособност да се движи или говори може да бъде неспокойно разстройство, парализата на съня обикновено не продължава много дълго време и не е животозастрашаваща.
Ако установите, че изпитвате парализа на съня повече от периодично, посетете Вашия лекар, за да видите дали може да имате основно заболяване.
Кажете им дали някога сте имали някакво друго нарушение на съня и ги уведомете за всички лекарства и добавки, които приемате в момента.
