Ако някога сте правили изследвания, за да определите дали някой, когото познавате, е нарцисист, вероятно сте се сблъсквали с много статии, в които се твърди, че нарцисистите по своята същност са зли и не могат да се променят.
Тези предположения обаче не оправдават сложността на нарцисизма. Истината е, че всеки е способенна промяната. Просто много хора с нарцисизъм нямат желание или са изправени пред други бариери (включително вредни стереотипи).
Хората с нарцистични тенденции могат да показват:
- грандиозно поведение и фантазии
- арогантност и право
- ниска емпатия
- нужда от възхищение и внимание
Тези черти, макар и често дълбоко закрепени, не винаги са постоянни. Всъщност проучване от 2019 г. предполага, че нарцистичните тенденции естествено намаляват с възрастта.
Това обаче не означава, че трябва да чакате наоколо, за да поеме природата. Ако някой е готов да се промени, терапията предлага по-бърз и по-ефективен път.
Как да разберем дали някой е готов да се промени
Отново, някои хора с нарцистични тенденции може да нямат интерес да се променят. Но други го правят.
Как определяте дали вие или някой ваш близък сте готови да се промените? Няма еднозначен отговор.
„Някой ще трябва да осъзнае, че възприемането на другите като ресурси, а не на хора със собствени интереси, ги кара да страдат и да се интересуват достатъчно от мислите и чувствата си, за да разберат как и защо подхождат към другите по този начин“ казва д-р Джейсън Уилър, нюйоркски психолог.
Тези следните признаци предполагат, че някой е отворен да изследва поведението им и да проучи начините за създаване на промяна.
Признавайки чувствата на другите
Много хора вярват, че „нарцисизмът“ е равен на „липсата на съпричастност“. Докато хората с нарцистични тенденции често се затрудняват да разгледат чувствата и перспективите на други хора, изследванията от 2014 г. показват, че емпатията, макар и често ниска, не винаги отсъства.
Хората с нарцисизъм могат да развият по-голяма съпричастност, когато са мотивирани да го направят, най-вече когато възприемат перспективата на човек, когото виждат като подобен на себе си или когато разглеждат опита на своите деца или други, които ги идеализират или ценят.
Някой, който проявява обич или загриженост към определени хора, може да е готов да проучи по-нататъшните промени в терапията.
Интерес към тяхното поведение
Някой, който се чуди защо действа по начина, по който постъпва, може да бъде отворен да изследва поведението си в терапия. Този интерес може да възникне след четене на статии или книги за нарцисизма или когато някой посочи техните нарцистични тенденции.
Възможно е хората с нарцистични черти да функционират доста добре в ежедневието. Интелигентността и стремежът към успех могат да подхранват интереса не само към собственото им поведение, но и към поведението на другите. Това може да доведе до напредък към възприемането на другите хора като равни, а не като по-ниски.
Готовност за саморефлексия
Саморефлексията може да бъде предизвикателство за хората, които се справят с нарцисизма, защото уврежда защитната им обвивка на съвършенство.
Ключова характеристика на нарцисизма е невъзможността да се види комбинацията от положителни и отрицателни характеристики, които всички хора притежават (известни като цели обектни отношения).
Вместо това повечето хора с нарцистични черти са склонни да виждат хората, включително и самите, като напълно добри (перфектни) или изцяло лоши (безполезни). Ако тяхното предположение за собственото им съвършенство бъде оспорено, те могат да се хвърлят или да попаднат в капан в спирала на срам и омраза към себе си.
Тези, които могат да изследват и разсъждават върху негативното поведение - без отговаряйки чрез обезценяване на лицето, предлагащо критика или на самите тях - може да са готови за по-обширно проучване.
Двойна диагноза
Не е необичайно хората с нарцистични тенденции да изпитват други проблеми с психичното здраве, включително депресия, тревожност, анорексия и неправилна употреба на вещества.
Тези други проблеми, а не нарцистични черти, често насърчават хората да търсят терапия. Желанието за облекчаване на съществуващата емоционална болка и предотвратяване на бъдещ дистрес може да бъде силен мотиватор за работа към промяна.
Как изглежда лечението
Въпреки че терапията може да помогне за справяне с проблеми, свързани с нарцисизма, тя работи най-добре, когато се предоставя от терапевт със специализирано обучение за справяне с нарцисизма и нарцистичното разстройство на личността (NPD).
Дори при квалифициран терапевт процесът може да отнеме няколко години. Не са редки случаите, когато хората напускат терапията, след като видят подобрение на специфични нежелани симптоми, като депресия или когато вече не се чувстват инвестирани в ангажираната работа.
Има няколко подхода за справяне с нарцисизма, но терапията обикновено включва следните основни стъпки:
- идентифициране на съществуващите защитни механизми
- проучване на причините за тези методи за справяне
- учене и практикуване на нови модели на поведение
- изследване как поведението влияе на другите
- изследване на връзките между техния вътрешен глас и отношението им към другите
Ключът към траен напредък често се крие в:
- помага на някой да види как положителната промяна може да му бъде от полза
- помагайки им да изследват причините за нарцистична защита без критика или преценка
- предлагане на валидиране
- насърчаване на самопрошка и самосъстрадание за управление на срама и уязвимостта
Намиране на правилния вид терапия
Има няколко вида терапия, които са особено полезни за справяне с нарцисизма.
Схематичната терапия, по-нов подход към лечението, показал, че има полза за лечение на нарцисизъм, работи, за да помогне на хората да се справят с травмите от ранните преживявания, които може да са допринесли за нарцистичната защита.
Други полезни терапии включват:
- Гещалт терапия
- терапия, базирана на ментализация
- психотерапия, фокусирана върху трансфера
- психоанализа
Д-р Уилър също подчертава значението на груповата терапия за хора с личностни проблеми. Груповата терапия дава възможност на хората да видят как другите ги възприемат. Също така позволява на хората да забележат как части от тяхната личност въздействат върху другите.
Как да подкрепям някого по време на лечението
Причините за личностните разстройства не са напълно известни, но нарцистичните тенденции обикновено се появяват като вид самозащита.
С други думи, много хора с нарцисизъм са имали нарцистичен родител или са преживели някакъв вид насилие или пренебрежение в началото на живота си. Негативните послания и критики, които те поглъщат, стават техен вътрешен глас.
За да се защитят срещу този негативен глас, те разработват неадаптивни стратегии за справяне или нарцистични защити. Отношението им към другите обикновено отразява тяхното отношение към себе си.
Ако някой, когото обичате, е избрал да получи помощ за нарцисизъм, ето няколко начина, по които можете да го подкрепите.
Предложете насърчаване и валидиране
Хората с нарцисизъм обикновено реагират добре на похвали. Може да искат да се справят добре, за да демонстрират способността си, особено когато терапията започне. Вашето признание за усилията, които полагат, може да ги мотивира да продължат и да увеличат вероятността за успешна терапия.
Разберете кога напредват
Терапията за нарцисизъм може да отнеме много време и напредъкът може да се случи бавно. Може да забележите някои промени в началото, като опити за овладяване на изблици или избягване на нечестност или манипулация. Но други видове поведение, като гняв в отговор на възприеманата критика, могат да продължат.
Работата със собствения ви терапевт може да ви помогне да се научите да разпознавате подобренията и сами да определяте каква поведенческа промяна трябва да се случи, за да продължите връзката.
Научете как изглежда извинителното поведение
Част от терапията може да включва разпознаване на проблемно поведение и учене за поправяне. Но човек вероятно ще продължи трудно да признава неправомерни действия или да се извинява искрено.
Вместо да обсъдят ситуацията или да кажат „Съжалявам“, те могат да изберат да покажат жест на извинение, като например да ви почерпят с изискана вечеря или да направят нещо хубаво за вас.
Подводни камъни, които трябва да се избягват
Когато поддържате връзка с някой, който има нарцистични черти, не забравяйте, че състоянията на психичното здраве не извиняват злоупотреба и друго лошо поведение. Вашето благополучие трябва да остане ваш приоритет.
Внимавайте за злоупотреба
Нарцистичното поведение не винаги е обидно, но внимавайте за:
- сваляния, осветление с газ и безшумно лечение
- лъжа
- вбесяват се, когато не получат това, което смятат за дължимо
- размах, когато се чувствате несигурни или унижени
Никога не е погрешно да имате състрадание, но не позволявайте това да ви попречи да забележите злоупотреба или манипулация. Може да се грижите за партньора си, но трябва да се грижите и за себе си.
Не третирайте терапията като чудодейно лекарство
Терапията може да има много ползи, но може да не е достатъчна, за да помогне на вас и партньора ви да поддържате взаимно изпълняваща се връзка.
Също така имайте предвид, че малките положителни промени не предполагат цялостно подобрение. Опитайте се да приемете и насърчите тези случаи на растеж, без да очаквате повече от същото да последват веднага.
Прекаленото натискане на някого може да го накара да се противопостави на по-нататъшни промени, така че често помага да изберете битките си.
Можете да изберете например да извикате опити за манипулация, но оставете репликите за самолюбие да минават без коментар. Балансирането на това с насърчение за техните усилия също може да има положителни резултати.
Не позволявайте границите да се плъзгат
Може би по-рано сте казали: „Ако използвате гаден език, ще оставя за през нощта.“ След няколко месеца, когато партньорът ви предлага някакви добри думи, без да се слагат, те ви обезценяват по един повод по време на спор.
Чувствате се склонни да оставите това, тъй като те се справят толкова добре. Но това може да засили поведението, което ви боли и двамата. Вместо това се придържайте към границите си, като същевременно ги насърчавате да продължават напредъка си.
Долния ред
Нарцистични тенденции мога подобрете с подкрепата на състрадателен, обучен терапевт. Ако решите да останете във връзка, някой, който се занимава с тези проблеми, е изключително важно да работите със собствения си терапевт, за да установите здравословни граници и да развиете устойчивост.
Терапията наистина изисква значителен ангажимент и усилия. Дори по време и след терапията, вашият партньор може никога да не реагира по начина, по който се надявате. Те могат да се борят с уязвимостта през целия живот и да продължат да намират съпричастността за предизвикателна.
Ако те се интересуват от процеса и се придържат към него, малките подобрения в тяхното поведение и емоционална перспектива могат да доведат до по-голяма, трайна промяна.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
.jpg)
