Bullet Journals: Всичко, което трябва да знаете

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

За много хора организирането е един от онези елементи, които остават на върха на приоритетната си купчина, но всъщност никога не се отбелязват.

Ако сте от тези хора, вероятно сте претърсили десетки тетрадки, списания, плановици и приложения с надеждата да заключите тази една организационна система, която работи за вас.

Но резултатът е повече от вероятно винаги един и същ: вие се опитвате да се приспособите към системата, вместо да я правите.

Ако това ви звучи познато, може да опитате да списате куршуми. Тази организационна лудост, която от известно време насища новините и социалните медии, е като планер, списък със задачи, дневник и скицник - всичко в едно.

Това също е тенденция, която не показва признаци на забавяне.

Потърсете #bulletjournal или #bujo в платформата си за социални медии du jour и ще намерите над 2 милиона публикации в Instagram, да не говорим за безкрайни свитъци на Pinterest щифтове и видеоклипове в YouTube по темата.

Журналирането на куршуми също помага за увеличаване на продажбите на канцеларски материали: има почти 20 процента увеличение на продажбите както на преносими компютри, така и на инструменти за писане в сравнение с миналата година, сочат данните на The NPD Group, глобална информационна компания.

И така, какво точно представлява воденето на журналисти и какъв е най-добрият начин да започнете? За да отговорим на всички тези въпроси и много други, ние съставихме най-доброто начално ръководство за водещи журнали.

Какво представляват списанията за куршуми?

Bullet journal, създаден от Ryder Carroll, базиран в Ню Йорк дигитален дизайнер на продукти, е организационна система, базирана на преносими компютри, която можете да използвате, за да „проследявате миналото, да организирате настоящето и да планирате бъдещето“.

За разлика от плановика със своите предварително отпечатани страници, воденето на куршуми включва вземане на празен бележник и създаване на собствена, постоянно развиваща се система, с която да поддържате всички аспекти от живота си организирани под един покрив - работа, странични шумове, здраве, работа.

Веднъж създаден, процесът на поддържане на вашия куршумен дневник е „адаптивна практика, предназначена да бъде самоизбрана, докато определяте кое работи най-добре за вас“, според официалния уебсайт.

За какво можете да ги използвате?

Краткият отговор: Всичко.

В зависимост от вашата кариера и начин на живот, вашият вестник за куршуми може да включва различни схеми за организиране, за да поддържате ежедневния си живот гладко, както и стратегии за планиране, за да превърнете бъдещите си цели - професионални или по друг начин - в реалност.

Красотата на воденето на куршуми е, че можете да направите всяка страница да отговаря на вашите текущи нужди. И тогава, когато приоритетите ви се променят - да речем, че сте започнали нова работа или искате да промените хранителните си навици - можете да трансформирате своя вестник за куршуми заедно с вас, казва Шелби Абрахамсен, експерт по списания и собственик на уебсайта LittleCoffeeFox.

Освен всичко друго, можете да използвате своя дневник за куршуми, за да:

• Напредвайте в кариерата си. Следете вашите срокове, срещи и дългосрочни проекти, така че нищо да не се изплъзне през пукнатините. Записвайте нови идеи и записвайте свободни краища, които трябва да бъдат обвързани. Създайте графики за това как прекарвате времето си, за да можете постепенно да направите работните си дни по-ефективни.
• Организирайте вашите финанси. Проследявайте и подобрявайте финансите си, като създавате месечен бюджет, регистрирате дневните си разходи и задавате цели за спестяване.
• Подобрете здравето си. Подобрете хранителните си навици и навиците си за сън, като ги проследявате и начертавате напредъка си. Начертайте си храненето и фитнес режима. Създайте инструмент за проследяване на навици и се дръжте отговорен за здравните цели, които искате да постигнете.
• Поддържайте дома си. Използвайте календари, диаграми и списъци със задачи, за да сте в течение на неща като домакинска работа, ремонти, декориране и дори ремоделиране.
• Запазете спомените си. Планирайте пътувания и срещи, като създавате опаковъчни списъци и маршрути, а след това документирайте забавните снимки, снимки след ваканцията, сувенири и записи в дневника.

Как списанията от куршуми могат да помогнат за психичното здраве

Въпреки че специфичните ползи за психичното здраве от воденето на куршуми все още не са проучени, практиката може да предложи много предимства, като минимизиране на разсейването.

„Ние сме бомбардирани от стимули от електронни медии, които могат да бъдат твърде свръхстимулиращи за хората“, казва Джеси Уорнър-Коен, д-р, асистент в катедрите по психиатрия и медицина в Медицинското училище Zucker в Hofstra / Northwell в Ню Йорк .

„Bullet journaling отнема тези разсейващи фактори и може да ви помогне да се съсредоточите върху това, което искате да постигнете“, добавя Warner-Cohen.

Тъй като воденето на куршуми е по-скоро мултимедийно изживяване, което може да включва писане, организиране, рисуване и рисуване, това може също да го направи по-емоционално обогатяващо от директен дневник, скицник или плановик.

Неотдавнашен преглед, публикуван в списанието Behavioral Sciencesустанови, че интервенциите в творческите изкуства, като рисуването, могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на стреса.

Друго проучване предполага, че експресивното писане може да насърчи самодистанцирането, което може да подобри начина, по който се справяте с чувствата си, като тревожност, и физическите реакции, които следват.

Освен това можете специално да използвате своя вестник, за да задавате и следвате целите на психичното здраве.

„Терапията за депресия често включва нещо, наречено„ поведенческо активиране “, казва Уорнър-Коен. „Когато някой е депресиран, той обикновено не иска да прави нищо, така че част от терапевтичния процес може да включва„ домашна работа “, за да се върне човек към по-голяма активност“, обяснява Уорнър-Коен.

Заданието между терапевтичните сесии може да бъде да правите 10-минутна разходка всеки ден, например, а воденето на куршуми може да ви помогне да планирате и да постигнете тази цел по възнаграждаващ начин.

Стилове и тенденции на списанието Bullet

Bullet journal е всичко за себеизразяване. Можете да използвате калиграфия и шаблони, да добавяте скици и рисунки, дори да украсявате със стикери и печати - или можете да го улесните с изчистени линии и смели, цветни букви.

Въпреки че всяко списание за куршуми - и човекът, който го е създал - е уникално, „журналистите“ обикновено попадат в подобни стилистични категории. Те включват:

• Минимално. Много бяло пространство, великолепен почерк, от време на време поп цвят
• Артистичен. Спиращи дъха произведения на изкуството и скици, които изглеждат сякаш са произведени
• Странно. Весели драскулки, сладки шрифтове, живи цветове и индивидуалност в продължение на дни
• Хитър. Касета за уаши, стикери, печати, моментни снимки - като списание за брошури и албуми - всичко в едно

Как да стартирам водещ дневник

Разбира се, има много измислени жаргони, прикачени към воденето на куршуми, но не позволявайте да говорите за „модули“, „сигнификатори“ и „бързо регистриране“.

Започнете от малко, бъдете последователни и оставете практиката си да се развива естествено с течение на времето, казва Шийна, експерт в списанието и писател и художник зад блога Sheena of the Journal. „Подобряването на живота ви е процес стъпка по стъпка - и диетите с катастрофа никога не са добра идея“, добавя тя.

За да започнете куршума си, тренирайте

Това видео с инструкции е мястото, където всичко започна. Райдър Карол не само преминава през това, което трябва да знаете за процеса, но създава примерна вестник, за да можете сами да видите как се събира основната рамка.

Номерът е да вземете техниките, които той описва за завъртане, и след това да ги модифицирате, за да ви подхождат. С времето вашият личен стил на водене на куршуми ще се оформи.

Прочетете ръководството за начинаещи

Ръководството за начинаещи на официалния уебсайт на Bullet Journal предлага задълбочено потапяне в цялата система, от началото до края.

Докато преглеждате ръководството, може би вече усещате, че има части от системата, които ще ви служат добре, докато други може да се наложи да бъдат модифицирани. Обърнете внимание на потенциалните ощипвания и ги дръжте в режим на готовност, когато е време да настроите дневника си.

Изберете инструментите си

За начало ви трябва само тетрадка, химикал и линийка. Докато много журналисти от куршуми си подхождат - тефтери Leuchtturm1917 и Scribbles That Matter, флумастери Sharpie Art и Paper Mate Flair, прозрачни и неръждаеми стоманени владетели от Westcott, например - воденето на куршуми не изисква хартиени канцеларски материали . Важното е да обхванете инструментите, които смятате, че ще работят най-добре за вас.

Настройте вашия водещ дневник

Трудно е да се повярва, но създаването на водещ дневник отнема само около пет минути. Следните четири модула (раздела) служат като ваша рамка:

• Индекс. Това е съдържанието на вашия водещ дневник. Просто означете първите няколко страници като „Индекс“. Докато настройвате останалата част от дневника си - номерирайки страниците, докато вървите - можете да добавите имената на записите си в индекса си, за да улесните намирането на всичко.
• Бъдещ дневник. Бъдещият дневник се появява на следващия празен спред (две странични страници) във вашия бележник. В този раздел записвате важни срокове, събития и цели, които бихте искали да осъществите през следващите месеци. Разделете тези страници на трети и имате шест блока, които да представят следващите шест месеца. Можете да картографирате бъдещия си дневник толкова далеч предварително, колкото искате. След като приключите, номерирайте тези страници и ги добавете към вашия индекс.
• Месечен дневник / списък със задачи. За да създадете своя месечен дневник, преминете към следващия наличен спред. На лявата страница напишете месеца отгоре и посочете броя на дните в този месец надолу отстрани. До датите напишете първата буква от деня, на която всяка от тях пада. Обозначете дясната страница с „Списък със задачи“ и използвайте тази страница, за да очертаете общ преглед на това, което искате да постигнете през този месец. След това номерирайте тези страници и ги добавете към вашия индекс.
• Ежедневен дневник (или „ежедневници“). При следващото си разпространение напишете датата на деня и започнете да изброявате задачите, които искате да изпълните, като запазите всеки запис кратък и сладък (известен като „бързо регистриране“). Карол препоръчва да се използват специфични символи или „обозначители“ за етикетиране на всеки запис - точки за задачи, тирета за бележки, кръгове за събития и звезди за важни задачи. Отново номерирайте ежедневниците си, докато отивате, и ги добавете към индекса си.

Voilà! Официално сте журналист.

Къде да намерим вдъхновение за вестник за куршуми

След като сведете основите, е време да пренесете куршума си на следващото ниво. Следните ресурси ще ви осигурят много вдъхновение.

Блогове

• Шийна от списанието. Този блог съдържа множество статии с инструкции и стотици реални примери за страници на куршуми, които могат да ви помогнат да подобрите живота си, както и безплатни разпечатки, които можете да използвате като скок.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox е най-доброто убежище както за водещи на куршуми, така и за наркомани. Ще научите не само как да адаптирате списание за куршуми, за да отговаря на вашия уникален начин на живот, но и трикове от занаята, като например препоръки за доставки, които са подготвени от години на опити и грешки.
• Бохо Бери. Творческо пространство за водещи куршуми от всяко ниво на умения, Boho Berry предлага безкраен набор от съвети и уроци. Това включва über-информативен канал в YouTube и абонаментна кутия за хардкор журналисти.
• StartAMomBlog. Пример от реалния живот за това как воденето на куршуми може да ви помогне да управлявате времето си като заета майка. Ще научите как безпроблемно да използвате както бележките в Post It, така и воденето на куршуми, за да опростите живота си и да получите страхотни идеи за списък с куршуми, за да управлявате времето си като професионалист.

Instagram

• @bulletjournal. Акаунтът на Carroll’s Insta включва снимки на собствения му процес на журналиране, както и спиращи дъха оформления от други ентусиасти на bullet magazine.
• @ my.life.in.a.bullet. За доза произведения на изкуството, които заслужават лигавицата и цветни оформления, този акаунт в bujo не може да бъде победен.
• @plansthatblossom.Това е най-добрата емисия, която да следвате за непрекъснато вдъхновение, когато сте готови да усилите играта си с драскулки.
• @plannersimplicity. Ако минимализмът е вашето сладко, тогава пирувайте с тази храна. Изпълнен е с идеи за изчистени, прецизни оформления.

Книги

• Методът на Bullet Journal. Ръководството за водене на водещи журнали от самия създател, книгата на Карол ще ви научи как да използвате воденето на куршуми, за да премахнете отвличащите вниманието и да се съсредоточите върху това, което всъщност е важно за вас, както в професионален, така и в личен план.
• Отвъд куршумите: Идеи за творчески журналисти, за да персонализирате вашата лична система за производителност. След като усвоите основната система за водене на куршуми и е време да започнете да я правите сами, започването може да бъде поразително. Тази книга на колегата списател Меган Рутел е пълна с насоки, шаблони и дизайни, за да ви помогне да създадете точния планер, който винаги сте искали.
• Надписи и съвременна калиграфия: Ръководство за начинаещи. Ако тези причудливи заглавки на списания на куршуми в Instagram ви припадат, тази работна книга ще ви помогне да започнете вашето собствено пътуване с букви.

Групи

• Bullet Journal наркомани. Когато се нуждаете от доза вдъхновение - или искате да споделите вашите трикове за буджо с други - тази група във Facebook е пълна със суперподдържащи ентусиасти от куршуми.
• #BulletJournalChallenge. Тази група във Facebook публикува тематично предизвикателство всеки месец, за да ви помогне да се приспособите по-добре към вашия вестник и да извлечете възможно най-много от практиката.

Къде да закупите консумативи за вестници за куршуми

• Магазинът Bullet Journal. Тук можете да закупите официалния тефтер на Bullet Journal. Той съдържа ръководство от осем страници, индекс, страница с персонализиран ключ и предварително номерирани страници, така че да можете да стигнете до бизнеса.
• Amazon. Amazon разполага с невероятен избор от достъпни доставки за вестници за куршуми. От тетрадки и гел химикалки до лента за уаши и шаблони, ще намерите всичко необходимо на едно място.
• J B Welly. Този шикозен уеб магазин е специализиран в висококачествени тетрадки и химикалки и предлага много популярни продукти за водене на куршуми, включително официалния Bullet Journal.
• Майкълс. Ако искате да експериментирате, преди да се ангажирате изцяло с фантастичен вестник, Майкълс продава достъпни тетрадки с точкови решетки, идеални за начинаещи. Те също така продават супер забавни аксесоари като печати, шаблони, лента за уаши и дори блясък.
• Реактивни писалки. Jet Pens е магазин за канцеларски материали и артикули, който продава голямо разнообразие от тетрадки, химикалки и принадлежности за калиграфия, наред с (много) други неща.
• Писалки за гулети. Ако калиграфията е ваше нещо, The Goulet Pen Company е мястото, където е. Те също така предлагат богат избор от канцеларски материали, включително тетрадки за вестници с куршуми.
• Джени Бик Персонализирани списания. Ако търсите висококачествено персонализирано списание, не търсете повече от потребителските списания на Джени Бик. Тази компания е специализирана в релефни кожени списания с всякакви форми и размери, от списания с марка Leuchtturm1917 до ръчно изработени списания в кожа.
• Goldspot писалки. Goldspot Pens е доставчик на фини инструменти за писане от световна класа. Те предлагат несравнима селекция от всички класически марки, както и най-горещите химикалки, тетрадки за водене на куршуми и аксесоари за екипиране на съвременния писател.

Ключови продукти за вкъщи

Bullet journaling е напълно приспособима организационна система, която може да ви помогне да поддържате всички аспекти на живота си в реалност - кариера, финанси, здраве, дом и други.

Практиката може също да ви помогне да управлявате психичното си здраве, предлагайки усещане за ред и контрол по време на супер-стресиращи моменти. Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е тетрадка, химикалка и владетел.

Въпреки че методът на bullet journal изглежда сложен на повърхността, отнема само пет минути, за да се създаде основната основа. Честит журнал!

Криси Брейди е толкова във форма, сякаш има вътрешността на 80-годишно дете - толкова естествено, тя се превърна в писателка за здраве и уелнес на жените. (Не, но сериозно.) Последните й маниаци могат да бъдат намерени на wrotebykrissy.com.