Може ли аюрведичната медицина да помогне за понижаване на холестерола?

Високият холестерол е един от водещите рискови фактори за атеросклероза, втвърдяването на коронарните артерии, причинено от натрупването на плака. Това състояние може да доведе до ограничен кръвоток, сърдечни заболявания, инфаркти и инсулт.

Над 95 милиона американци имат повишен холестерол - или нива над 200 mg / dL. Много фактори, включително генетика, диета, пушене и телесно тегло, влияят на тези нива.

Въпреки че много хора разчитат на лекарства за холестерол като статини, може да се интересувате и от алтернативно лечение, като аюрведично лекарство.

Аюрведа е една от най-старите медицински системи в света. Той използва диета, поведенчески модификации, добавки и средства за детоксикация за насърчаване на оптимално здраве и предотвратяване на заболявания. И все пак научните изследвания често поставят под въпрос безопасността и ефективността му.

Тази статия обяснява дали аюрведичното лекарство помага за понижаване на нивата на холестерола.

Аюрведични лекарства за висок холестерол

Съвременните лечения за висок холестерол включват промени в начина на живот и лекарства за понижаване на холестерола като статини.

За сравнение, аюрведичното лечение на висок холестерол се състои от диетични ограничения, масаж, йога, дихателни техники, поведенчески модификации, упражнения, прочистване, топлинна терапия, клизми и билкови добавки.

Аюрведистите обикновено създават план за лечение въз основа на вашите индивидуални нужди.

Проучванията показват, че някои аюрведични практики като диетични модификации, добавки и намаляване на стреса намаляват нивата на холестерола и стимулират други аспекти на здравето.

Аюрведични добавки, използвани за лечение на висок холестерол

Аюрведичната медицина използва лечебни билки за лечение на висок холестерол. Най-често използваните билки са чесън, гуггул (Commiphora mukul) и арджуна (Terminalia arjuna) .

Тези билки могат да се използват самостоятелно, но обикновено се добавят към смеси, които съдържат куркума, джинджифил, шиладжит, женско биле, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), черен кимион, гарциния, трифала и други съставки.

Тези съставки често се комбинират, за да се създадат аюрведични лекарства като Мустади Ганавти, смес, която съдържа Cyperus rotundus, куркума, Tribulus terrestris, и други аюрведични вещества.

Аюрведичните лекарства се предлагат в различни форми, като сокове, прахове, таблетки, екстракти и концентрирани билкови препарати, наречени отвари.

Обобщение

Аюрведичните лечения за висок холестерол включват диетични ограничения, гладуване, масаж, топлинна терапия и билкови лекарства.

Ефективни ли са аюрведичните лекарства за понижаване на холестерола?

Изследванията показват, че някои подходи на аюрведичната медицина могат да бъдат полезни за намаляване на нивата на холестерола.

Диета и начин на живот

Аюрведичните практики за намаляване на холестерола включват някои диетични модификации, като по-нисък прием на мазнини и калории.

Нещо повече, аюрведичните диетични модели насърчават цели, непреработени храни - с особен акцент върху растителните храни - и ограничават приема на преработени храни.

Намаляването на излишните калории и размяната на преработени храни с подхранващи храни като тези, които се рекламират при аюрведични диети, са ефективни начини за понижаване на нивата на холестерола.

Изследванията също така показват, че намаляването на стреса, упражненията, техниките за внимание и други аюрведични лечения като йога, дихателни упражнения и топлинна терапия могат да помогнат за намаляване на нивата на общия и LDL (лошия) холестерол.

Аюрведични билкови лекарства за холестерол

Изследванията показват, че обичайните билки и билкови смеси, използвани в аюрведичната медицина, могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола.

В проучване при 87 души с висок холестерол, приемане на 5 грама арджуна на прах два пъти дневно в продължение на 3 седмици, последвано от 500 mg arogyavardhini vati два пъти дневно в продължение на 4 седмици, значително намалява общия и LDL (лошия) холестерол, докато повишава HDL (добрия) холестерол.

Арджуна на прах се прави от кората на Terminalia arjuna дърво, родено в Индия, докато arogyavardhini vati е комбинация от билки и други вещества, включително:

• Terminalia chebula (Харитаки)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (амалаки)
• шиладжит (силаджату-судда)
• Terminalia bellerica (Бибхитаки)

Triphala е друга популярна аюрведична формула с много билки, съдържаща индийско цариградско грозде, Terminalia bellerica (Бибхитака) и Terminalia chebula (харитаки). Докато проучванията върху животни показват, че може да лекува висок холестерол, са необходими изследвания върху хора.

И все пак, проучвания при хора са изследвали Mustadi Ghanavti, билкова смес, съдържаща аюрведични съставки като куркума и индийска берберис.

Забележително е, че в 30-дневно проучване при 50 души с висок холестерол, приемането на 3 грама на ден Mustadi Ghanavti не само намалява общия холестерол с 22,4% и LDL (лошия) холестерол с 18,2%, но също така увеличава HDL (добрия) холестерол с 5,6% , в сравнение с плацебо група.

Ашваганда (Withania somnifera) е друга аюрведична билка, която може да помогне за понижаване на холестерола. 30-дневно проучване при 18 души установи, че приемането на различни дози до 1 грам на ден води до значително намаляване на общия холестерол в сравнение с изходното им ниво.

Въпреки че точните механизми не са ясни, аюрведичните билки могат да осигурят растителни съединения, които имат понижаващи холестерола свойства, като например насърчаване на разграждането на холестерола в организма.

Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими по-големи висококачествени изследвания.

Обобщение

Аюрведичното лечение като диетична модификация и някои билкови добавки може да намали нивата на холестерола. Все пак са необходими допълнителни изследвания.

Потенциални недостатъци

Въпреки че някои методи, използвани в аюрведичната медицина, не са свързани с неблагоприятни ефекти, билковите добавки идват с рискове.

Например, някои от проучванията, изследващи аюрведичните билки за холестерол, отбелязват странични ефекти като диария, коремни спазми, халюцинации, слабост, кожни обриви и главоболие.

Освен това много билки могат да повлияят на често предписваните лекарства, като разредители на кръвта, лекарства за кръвно налягане и антибиотици.

За да се гарантира безопасността, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете аюрведични билкови лекарства, особено ако сте на лекарства.

Освен това, имайте предвид, че хранителните предложения на Аюрведа може да са объркващи и прекалено ограничаващи, особено ако се опитвате само да намалите нивата на холестерола.

Обобщение

Въпреки че много аюрведични практики са безопасни, билковите добавки могат да доведат до неблагоприятни странични ефекти. Освен това някои от диетичните модификации може да са излишни за тези, които се опитват да намалят нивата на холестерола си.

Основани на доказателства начини за понижаване на холестерола

Въпреки че някои аюрведични лечения могат да помогнат за понижаване на холестерола, други основани на доказателства начини за намаляване на този кръвен маркер могат да бъдат по-ефективни.

Ето няколко ефективни метода за намаляване на холестерола:

• Увеличете приема на фибри. Проучванията показват, че увеличаването на приема на фибри е един от най-добрите начини за намаляване на холестерола. Разтворимите фибри, като тези, които се съдържат в боб, плодове, лен и овес, могат да бъдат най-ефективни.
• Губи излишните телесни мазнини. Проливането на излишните телесни мазнини може да понижи холестерола ви. Загубата на тегло само с 5–10% може да доведе до значително намаляване на общия и LDL (лошия) холестерол.
• Яжте повече растителна храна. Увеличаването на приема на зеленчуци и плодове може да помогне за понижаване на нивата на LDL (лошия) холестерол и да намали риска от сърдечни заболявания.
• Увеличете нивата си на активност. Упражненията могат да намалят LDL (лошия) холестерол, както и да повишат HDL (добрия) холестерол.
• Опитайте средиземноморската диета. Този начин на хранене е силно свързан с подобряване на здравето на сърцето, намален LDL (лош) холестерол и по-висок HDL (добър) холестерол. Диетата е богата на зехтин, морски дарове, зеленчуци, ядки и боб.
• Изрежете преработените храни и добавената захар. Честото приемане на преработени храни и добавена захар е свързано с по-голям риск от сърдечни заболявания и свързани рискови фактори като висок LDL (лош) холестерол.

Отказът от тютюнопушене и приемането на някои добавки, като куркумин и омега-3 мазнини, също може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

Важно е да се отбележи, че нивата на холестерола зависят от фактори, различни от диетата, нивата на активност и телесното тегло. Например, наследствени генетични вариации могат да ви затруднят да поддържате холестерола си на целевите нива, дори ако водите здравословен начин на живот.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате нужда от съвет как безопасно да намалите нивата на холестерола си.

Обобщение

Подобряването на качеството на вашата диета, повече упражнения, загуба на излишно телесно тегло и отказване от тютюнопушенето са само някои от начините за намаляване на нивата на холестерола, ако не желаете или не можете да приемате аюрведични билки.

Долния ред

Изследванията показват, че някои аюрведични лечения, включително диетични модификации и билкови добавки, могат да намалят нивата на холестерола.

Аюрведичните билки обаче не са безопасни за всички и могат да носят странични ефекти.

Ако искате да опитате аюрведическа медицина, не забравяйте да работите с реномиран специалист по аюрведа. Нещо повече, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите някакви билкови формули към вашата рутина.

Не забравяйте, че други базирани на доказателства стратегии могат да намалят нивата на холестерола ви. Те включват физическа активност и увеличаване на приема на фибри.