Общ преглед
Желязото е минерал, който произвежда червени кръвни клетки и спомага за пренасянето на кислород в тялото. Когато нивата на желязо са ниски, това води до желязодефицитна анемия. Намалява притока на кислород към вашите органи и тъкани. Желязодефицитната анемия е едно от най-често срещаните хранителни разстройства в света.
Приемането на ежедневни добавки с желязо е важна част от управлението на желязодефицитна анемия. В тази статия ще разгледаме различните видове железни добавки, които се предлагат, и техните препоръки за дозиране.
Също така ще разгледаме връзката между анемията и бременността и ще проучим някои естествени решения, които могат да помогнат за повишаване на нивата на желязото ви.
Видове
Перорални добавки
Пероралните добавки с желязо са най-често срещаните лечения за анемия. Те могат да се приемат като хапче, течност или сол.
Налични са различни видове, включително:
- железен сулфат
- железен глюконат
- железен цитрат
- железен сулфат
Високите дози орални добавки с желязо могат да доведат до стомашно-чревни (GI) симптоми като гадене, повръщане, диария, запек и тъмни изпражнения.
Интравенозни добавки
Някои хора може да се наложи да приемат желязо интравенозно. Причините, поради които може да се наложи да приемате интравенозно желязо, включват:
- тялото ви не може да понася орални добавки
- страдате от хронична загуба на кръв
- вашият стомашно-чревен тракт има проблеми с усвояването на желязото
Налични са няколко различни типа, включително:
- железен декстран
- желязна захароза
- железен глюконат
Интравенозното желязо понякога може да причини алергична реакция, като в този случай Вашият лекар вероятно ще предложи смяна на препаратите. Въпреки че тежките странични ефекти от интравенозното желязо са редки, те могат да включват копривна треска, сърбеж и болка в мускулите или ставите.
Дозировка
Дозировката за добавки с желязо варира от човек на човек. Говорете с Вашия лекар за това колко трябва да приемате.
Традиционно се дава дневна доза от 150 до 200 mg желязо, обикновено разпределена в три по-малки дози от около 60 mg. Предлагат се и освободени във времето добавки с желязо. Те трябва да се приемат само веднъж дневно.
Новите изследвания обаче показват, че приемането на желязо веднъж на ден е също толкова ефективно и има по-добро усвояване. Говорете с Вашия лекар коя стратегия за дозиране е най-подходяща за Вас.
Някои храни като млечни продукти, яйца, спанак, пълнозърнести храни и кофеин могат да накарат желязото да загуби своята хранителна стойност. Опитайте се да избягвате употребата на тези храни поне един час преди и след приема на хранителните добавки. Антиацидите и калциевите добавки също трябва да се приемат на разстояние поне един час от вашето желязо.
Важно е да се отбележи, че е възможно хората с анемия да приемат твърде много допълнително желязо. В някои случаи твърде много желязо може да причини проблеми с стомашно-чревния тракт, гадене, болки в корема или отпадналост. В тежки случаи може да доведе до по-сериозни странични ефекти като органна недостатъчност, кома и дори смърт.
Добавки от естествено желязо
Ако живеете с лека анемия с дефицит на желязо, възможно е да лекувате симптомите си по естествен начин чрез здравословна, балансирана диета, включваща богати на желязо храни.
Има два основни вида желязо във вашата диета:
- Хемното желязо се съдържа в червеното месо, птиците и морските дарове.
- Нехемовото желязо се съдържа в ядките, фасула, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Хемо желязото по-лесно се усвоява от тялото, отколкото нехема, въпреки че и двата вида са част от балансирано хранене. Витамин С може да помогне за увеличаване на усвояването на желязо без хем. Добре е да включите продукти с високо съдържание на витамин С в растителна храна.
По време на бременност
По време на бременността тялото на жената се нуждае от двойно количество желязо, което обикновено прави, за да подпомогне снабдяването на бебето с кислород. Това допълнително търсене увеличава риска от развитие на желязодефицитна анемия.
Ако не се лекува, желязодефицитната анемия може да причини усложнения при бременност като преждевременно раждане, ниско тегло на бебето и следродилна депресия.
Някои други фактори, които увеличават риска от развитие на желязодефицитна анемия по време на бременност, включват:
- бременност с много бебета
- с две близко разположени бременности
- с чести епизоди на сутрешно гадене
Понякога може да е трудно за бременни жени да разберат дали имат желязодефицитна анемия. Много от често срещаните му симптоми са подобни на тези при бременност. Те включват:
- слабост
- умора
- задух
- виене на свят
- главоболие
- бледа кожа
- болка в гърдите
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат бременни жени да започнат да приемат ниска доза перорална добавка с желязо (около 30 mg на ден) и да бъдат подложени на скрининг за желязодефицитна анемия по време на първото си пренатално посещение.
Те също така насърчават жените, които имат положителен тест за анемия, да увеличат дозата си до 60 до 120 mg на ден. Бременните жени трябва да говорят със своя лекар, за да определят конкретната препоръчителна доза.
Вземането
Желязото е основен минерал за поддържане на добро здраве. Добавките с желязо са отличен начин за предотвратяване на усложнения при желязодефицитна анемия. Ако смятате, че може да имате желязодефицитна анемия, говорете с Вашия лекар дали добавките с желязо са подходящи за Вас.
