Докато пристрастяването към храна не е изброено в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5), това обикновено включва поведение на преяждане, глад и липса на контрол върху храната.
Докато някой, който понякога изпитва жажда или преяжда, вероятно няма да отговаря на критериите за разстройството, има поне 8 общи симптоми.
Ето 8 често срещани признака и симптоми на пристрастяване към храната.
1. Получаване на глад, въпреки че се чувствате сити
Не е необичайно да получите апетит, дори след като сте яли пълноценна, питателна храна.
Например, след като вечерят с пържола, картофи и зеленчуци, някои хора могат да жадуват за сладолед за десерт.
Гладът и гладът не са едно и също нещо.
Жажда се появява, когато изпитвате желание да ядете нещо, въпреки че вече сте яли или сте сити.
Това е доста често и не означава непременно, че някой има пристрастяване към храната. Повечето хора изпитват глад.
Ако обаче гладът се случва често и задоволяването или игнорирането им става трудно, те може да са индикатор за нещо друго.
Тези глад не са свързани с нужда от енергия или хранителни вещества - мозъкът призовава за нещо, което освобождава допамин, химично вещество в мозъка, което играе роля в това как хората изпитват удоволствие.
ОбобщениеГладът е много често срещан. Макар че желанието само по себе си не означава пристрастяване към храната, ако често получавате апетит и игнорирането или задоволяването им е трудно, това може да означава проблем.
2. Хранене много повече от предвиденото
За някои хора няма такова нещо като хапка шоколад или едно парче торта. Една хапка се превръща в 20, а една филийка торта се превръща в половин торта.
Този подход „всичко или нищо“ е често срещан при пристрастяване от всякакъв вид. Няма такова нещо като умереност - то просто не работи.
Да кажеш на някой с пристрастеност към храна да яде вредни храни, е почти като да кажеш на някой с алкохолизъм да пие бира умерено. Просто не е възможно.
ОбобщениеКогато се поддава на жаждата, някой с пристрастяване към храната може да яде много повече от предвиденото.
3. Хранене, докато се почувствате прекалено пълнени
Когато се поддава на жаждата, човек с пристрастяване към храната може да не спира да яде, докато желанието не се задоволи. Тогава те могат да осъзнаят, че са яли толкова много, че стомахът им се чувства напълно натъпкан.
ОбобщениеХраненето, докато се почувствате прекалено пълнени - често или през цялото време - може да се класифицира като преяждане.
4. Чувство за вина след това, но го правите отново скоро
Опитът да упражнява контрол върху консумацията на нездравословни храни и след това да се поддадете на глад може да доведе до чувство за вина.
Човек може да почувства, че прави нещо нередно или дори изневерява на себе си.
Въпреки тези неприятни чувства, човек с хранителна зависимост ще повтори модела.
ОбобщениеЧувството за вина след период на преяждане е често срещано явление.
5. Измисляне на оправдания
Мозъкът може да е странно нещо, особено по отношение на пристрастяването. Вземането на решение да стои далеч от задействащите храни може да накара някой да създаде правила за себе си. Въпреки това може да е трудно да се спазват тези правила.
Когато се сблъска с жажда, някой с пристрастяване към храната може да намери начини да разсъждава около правилата и да се поддаде на жаждата.
Този ред на мисли може да наподобява този на човек, който е в процес на опит да се откаже от пушенето. Този човек може да си помисли, че ако не си купи кутия цигари сам, не е пушач. Въпреки това те може да пушат цигари от кутия на приятел.
ОбобщениеПоставянето на правила около хранителните схеми и след това оправданията защо е добре да ги пренебрегвате може да бъде често срещано при пристрастяването към храна.
6. Повтарящи се грешки при задаване на правила
Когато хората се борят със самоконтрол, те често се опитват да определят правила за себе си.
Примерите включват само спане през почивните дни, винаги правене на домашни задачи веднага след училище, никога пиене на кафе след определено време следобед. За повечето хора тези правила почти винаги се провалят и правилата за хранене не са изключение.
Примерите включват едно измамно хранене или измамен ден на седмица и само ядене на нездравословна храна на партита, рождени дни или празници.
ОбобщениеМного хора имат поне известна история, че не са успели да определят правила относно консумацията на храна.
7. Скриване на яденето от другите
Хората с история на определяне на правила и многократни неуспехи често започват да крият консумацията на нездравословна храна от другите.
Може да предпочетат да се хранят сами, когато никой друг не е вкъщи, сам в колата или късно през нощта, след като всички останали са си легнали.
ОбобщениеСкриването на приема на храна е доста често сред хората, които се чувстват неспособни да контролират консумацията си.
8. Не може да се откаже въпреки физическите проблеми
Кои храни сте избрали да ядете, може значително да повлияе на здравето ви.
В краткосрочен план нездравословната храна може да доведе до наддаване на тегло, акне, лош дъх, умора, лошо здраве на зъбите и други често срещани проблеми.
Цял живот на консумацията на нездравословна храна може да доведе до затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, деменция и дори някои видове рак.
Някой, който изпитва някой от тези проблеми, свързани с приема на нездравословни храни, но не е в състояние да промени навиците си, вероятно се нуждае от помощ.
План за лечение, разработен от квалифицирани специалисти, обикновено се препоръчва за преодоляване на хранителни разстройства.
ОбобщениеДори когато нездравословният начин на хранене причинява физически проблеми, може да бъде трудно да се спре.
Долния ред
DSM-5 е ръководство, използвано от здравните специалисти за диагностика на психични разстройства.
Критериите за зависимост от вещества включват много от симптомите по-горе. Те се вписват в медицинските определения за пристрастяване. DSM-5 обаче не е установил критерии за пристрастяване към храни.
Ако многократно сте опитвали да спрете да ядете или сте намалили консумацията на нездравословна храна, но не можете, това може да е индикатор за пристрастяване към храната.
За щастие, определени стратегии могат да ви помогнат да го преодолеете.
Забележка на редактора: Тази публикация първоначално е докладвана на 23 март 2018 г. Текущата й дата на публикуване отразява актуализация, която включва медицински преглед от Тимоти Дж. Лег, д-р, PsyD.
