Вечерното излизане може бързо да стане по-малко забавно, ако се чувствате така, сякаш сте в банята, пикайки през цялото време.
Алкохолът е диуретик. Пиенето му може да ви накара да пикаете повече, отколкото ако имате същото количество вода.
Прочетете нататък, за да разберете науката зад алкохола защо ви кара да пикаете - и какво, ако изобщо можете да направите, за да не се налага постоянно да ходите до тоалетната.
Как те кара да пикаеш
Има няколко фактора, поради които можете да изпитвате нужда да пикаете повече, когато пиете алкохол, в сравнение с това, когато пиете същото количество вода.
Алкохолът е течен и бъбреците ви го знаят
Първо, бъбреците ви регулират количеството вода в тялото ви. Те правят това, като наблюдават плазмовата осмолалност на кръвта ви.
Осмоларността е изискана дума, която описва съотношението на частиците в кръвта към течността. Ако имате повече течност от частиците, бъбреците казват на тялото ви да отделя повече урина.
Когато имате повече частици, отколкото течност, бъбреците ви държат на течността и не изпитвате нужда да пикаете.
Тъй като алкохолът е течност, той насочва осмоларността в полза на повече течност. В резултат на това в крайна сметка ще изпишете еквивалента на това, което пиете (ако приемете, че бъбреците ви работят добре).
Обобщение
Бъбреците ви следят баланса на частиците и течността в кръвта. Когато нивата на течности надхвърлят определено количество, в крайна сметка ще пикаеш.
Алкохолът е диуретик
Вторият фактор, който прави алкохола по-вероятно да ви накара да пикаете, е, че той е диуретик. Но какво точно означава това?
Пиенето на алкохол инхибира освобождаването от организма на хормона вазопресин. Лекарите наричат вазопресин и антидиуретичен хормон (ADH).
Обикновено мозъкът сигнализира за освобождаването на ADH в отговор на увеличаване на частиците над течностите (плазмена осмолалност). ADH сигнализира на бъбреците ви да задържат вода.
Потискайки ADH, алкохолът може да накара бъбреците да отделят повече вода. Това може да има дехидратиращ ефект върху тялото ви, което не само ви кара да пикаете повече, но и може да причини главоболие и гадене по-късно.
Обобщение
Алкохолът инхибира освобождаването на хормон от тялото ви, който помага на бъбреците ви да функционират правилно. В резултат на това бъбреците и тялото ви могат да почувстват необходимостта да отделят повече течност, отколкото е необходимо. Това също може да ви направи дехидратирани.
Фактори, които могат да повлияят на диуретичните ефекти на алкохола
Ето няколко фактора, които могат да повлияят на това колко пикаеш, когато пиеш алкохол.
Алкохолна сила
Според проучване в списанието Alcohol and Alcoholism, отделянето на урина при човек се е увеличило, когато съдържанието на алкохол се е повишило от 2% на 4% в сравнение с безалкохолна напитка.
Друго проучване, публикувано в списание Nutrients, установява, че пиенето на умерени количества напитки с по-високо съдържание на алкохол, като вино и дестилирани напитки, провокира малък диуретичен ефект. За сравнение, те откриха, че напитките с по-нисък алкохол, като бирата, нямат толкова диуретичен ефект.
Колко често пиете
Изглежда тялото ви е свикнало с присъствието на алкохол, когато става въпрос за пикаене. Следователно, колкото по-често човек пие, толкова по-малко диуретични ефекти може да има алкохолът.
Това обаче не е причина да се пие повече! Само пример за това как тялото се саморегулира.
Нива на хидратация преди пиене
Същото проучване в Алкохола и алкохолизма съобщава, че хората, които са били слабо подводни преди да пият алкохол, са уринирали по-малко от тези, които са били хидратирани, дори когато са пили същото количество алкохол.
Повечето изследвания обаче показват, че телата на хората все още реагират по различен начин на алкохола. Някои хора могат да открият, че пикаят повече, когато го пият, докато други пикае по-малко.
Ами ‘счупването на печата’?
„Разбиване на печата“ е термин, използван за първи път, когато човек пикае, когато пие алкохол.
Някои хора вярват, че когато човек счупи печата, това го кара да пикае по-често. В резултат на това те се опитват да издържат да пикае, докато не им се наложи да тръгнат.
Няма изследвания, които да подкрепят идеята, че счупването на печата е истинско нещо. Вместо това лекарите предполагат, че теорията може да е по-скоро умствено внушение на човек, когато пие.
Ако мислите, че счупването на печата ви кара да пикаете повече, вероятно ще започнете да мислите за това да отидете до тоалетната по-често и следователно да пикаете по-често.
Като цяло не е добра идея да се противопоставяте на желанието за уриниране, когато почувствате, че трябва да отидете. Задържането му многократно може да увеличи риска от инфекции на пикочните пътища (ИПП) и да повлияе на връзката между пикочния мехур и мозъка, която сигнализира, когато трябва да пикаеш.
Когато алкохолът ви кара да намокрите леглото
Може би сте чували история от приятел (или може би сте този приятел), който е прекарал цяла нощ на пиене и се е събудил, като се е напикал. Това вероятно може да сигнализира за това, което вече знаете: Те пиеха твърде много.
Защо се случи?
Пиенето до излишък може да доведе до по-лесно заспиване или дори до „потъмняване“. Когато това се случи, не се събуждате както обикновено, когато пикочният мехур сигнализира на мозъка ви, че трябва да пикае.
Но пикочният ви мехур все още се пълни поради алкохола, който сте пили. И има критична маса, когато пикочният мехур се напълни толкова много, че става разтегнат. В крайна сметка пикаеш, искаш или не.
Мога ли да го избегна?
Решението тук е да се пие умерено. Отидете до тоалетната, преди да заспите, така че пикочният мехур да е възможно най-празен.
Какво е „умерено“ количество алкохол?
Умереността е една напитка за жени и една до две напитки за мъже на ден. Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, следните еквиваленти на една напитка:
- 1,5 унции дестилирани спиртни напитки, като ром, текила или водка
- 5 унции вино
- 12 унции бира, която е около 5 процента алкохол
Подобно на много фактори, свързани с размера на порциите, и в много барове и ресторанти може да ви се сервира по-голямо количество.
Управление на нуждата от пикаене
Имайки предвид факторите, които влияят върху алкохола и трябва да пикаеш, ето най-често срещаните начини, по които можеш да управляваш нуждата от пикаене:
- Пийте напитки с по-ниско общо алкохолно съдържание. Например, пийте чаша вино вместо коктейл с твърд алкохол.
- Не се дръжте леко дехидратирани, за да пикаете по-малко. Като цяло това не е чудесен план, тъй като дехидратацията вероятно само ще ви накара да се почувствате по-късно по-късно.
- Пийте умерено. Ако не напълните тялото и пикочния мехур с толкова много алкохол, няма да се налага да пикаете толкова.
Вземането
Алкохолът ви кара да пикаете повече, като въздейства на хормоните в тялото ви. Ограничаването на приема на алкохол до една до две напитки по време на вечерен изход може да ви помогне да намалите пътуванията си в банята - и да намалите вероятността да имате инцидент за една нощ.
