Може да е трудно да се мисли за самоубийство - още по-малко да се говори за това. Много хора избягват темата, намирайки я за плашеща, дори невъзможна за разбиране. И самоубийство със сигурност мога да бъдете трудни за разбиране, тъй като не винаги е ясно защо човек прави този избор.
Но като цяло самоубийството често не е просто импулсивен акт. За хората, които го обмислят, това може да изглежда като най-логичното решение.
Езикът има значение
Самоубийството може да се предотврати, но за да го предотвратим, трябва да говорим за това - и начинът, по който говорим за него, има значение.
Това започва с фразата „самоубийство“. Защитниците на психичното здраве и други експерти посочиха, че тази формулировка допринася за стигмата и страха и може да попречи на хората да търсят помощ, когато се нуждаят. Хората „извършват“ престъпления, но самоубийството не е престъпление. Адвокатите предлагат „умре от самоубийство“ като по-добър, по-състрадателен вариант.
Продължавайте да четете, за да научите повече за някои от сложните фактори, които допринасят за самоубийството. Ще предложим и насоки как да помогнем на някой, който може да обмисля самоубийство.
Защо хората обмислят самоубийство?
Ако никога не сте мислили да отнемете живота си, може да ви е трудно да разберете защо някой би помислил да умре по този начин.
Експертите дори не разбират напълно защо някои хора разбират, а други не, въпреки че редица проблеми с психичното здраве и житейски обстоятелства могат да играят роля.
Следните опасения за психичното здраве могат да увеличат риска на някой да има мисли за самоубийство:
- депресия
- психоза
- нарушения на употребата на вещества
- биполярно разстройство
- посттравматично разстройство
Въпреки че не всеки, който изпитва проблеми с психичното здраве, ще се опита или дори ще помисли за самоубийство, дълбоката емоционална болка често играе съществена роля в суицидното поведение и риска от самоубийство.
Но други фактори също могат да допринесат за самоубийство, включително:
- разпадане или загуба на значима друга
- загуба на дете или близък приятел
- финансово бедствие
- постоянни чувства на провал или срам
- сериозно медицинско състояние или неизлечимо заболяване
- правни проблеми, като осъждането за престъпление
- неблагоприятни детски преживявания, като травма, малтретиране или тормоз
- дискриминация, расизъм или други предизвикателства, свързани с това да бъдеш имигрант или малцинство
- с полова идентичност или сексуална ориентация, която не се поддържа от семейството или приятелите
Изправянето пред повече от един вид бедствие понякога може да увеличи риска от самоубийство. Например, някой, който се справя с депресия, финансови затруднения поради загуба на работа и правни проблеми, може да има по-висок риск от самоубийство, отколкото някой, който се занимава само с едно от тези притеснения.
Как мога да разбера дали някой мисли за самоубийство?
Не винаги е възможно да се разбере дали някой обмисля самоубийство. Експертите са съгласни, че редица предупредителни знаци могат да предполагат, че човек може да има самоубийство в съзнанието си, но не всеки показва тези признаци.
Също така е важно да имате предвид, че простото мислене за самоубийство не води автоматично до опит. Нещо повече, тези „предупредителни знаци“ не винаги означават, че някой обмисля самоубийство.
Като се има предвид това, ако познавате някой, който показва някой от следните признаци, най-добре е да го насърчите да разговаря с терапевт или друг медицински специалист възможно най-скоро.
Тези признаци включват:
- говорейки за смърт или насилие
- говорим за смърт или желание да умрем
- достъп до оръжия или неща, които биха могли да бъдат използвани за самоубийство, като големи количества някои лекарства без рецепта или лекарства с рецепта
- бързи промени в настроението
- говорят за това, че се чувстват в капан, безнадеждно, безполезно или сякаш те обременяват другите
- импулсивно или рисковано поведение, включително злоупотреба с вещества, безразсъдно шофиране или опасно практикуване на екстремни спортове
- оттегляне от приятели, семейство или социални дейности
- спи повече или по-малко от обикновено
- екстремно безпокойство или възбуда
- спокойно или тихо настроение, особено след възбудено или емоционално поведение
Дори и да не обмислят самоубийство, тези признаци все пак могат да предполагат, че се случва нещо сериозно.
Въпреки че е важно да погледнете цялата картина и да не приемате, че тези признаци винаги показват самоубийство, също така е най-добре да вземете тези знаци на сериозно. Ако някой прояви признаци или симптоми, проверете го и го попитайте как се чувства.
Лошо ли е да попитате някого дали се чувства самоубийствен?
Може да се притеснявате, че питането на близък за самоубийство може да увеличи вероятността те да се опитат или че повдигането на темата ще вкара идеята в главата им.
Този мит е често срещан, но е точно това - мит.
Всъщност изследванията от 2014 г. показват, че това може да има обратен ефект.
Говоренето за самоубийство може да помогне за намаляване на мислите за самоубийство и може да има положително въздействие върху психичното здраве като цяло. И тъй като хората, които обмислят самоубийство, често се чувстват сами, питането за самоубийство може да ги уведоми, че се грижите достатъчно, за да предложите подкрепа или да им помогнете да получат достъп до професионална грижа.
Важно е обаче да помолите по полезен начин. Бъдете директни - и не се страхувайте да използвате думата „самоубийство“.
Как да доведем до самоубийство
- Попитайте как се чувстват. Например „Мислите ли за самоубийство?“ „Мислил ли си преди да се нараниш?“ „Имате ли оръжия или план?“
- Наистина слушайте какво казват. Дори ако това, което преживяват, не ви се струва сериозна загриженост, признайте го, като потвърдите чувствата си и предложите съпричастност и подкрепа.
- Кажете им, че ви е грижа, и ги насърчете да получат помощ. „Това, което чувствате, звучи наистина болезнено и трудно. Притеснявам се за теб, защото ти си наистина важен за мен. Мога ли да се обадя на вашия терапевт вместо вас или да ви помогна да го потърсите? “
Как да разбера, че те не просто търсят внимание?
Някои хора могат да гледат на разговорите за самоубийство като на нищо повече от молба за внимание. Но хората, които обмислят самоубийство, често са мислили за това от известно време. Тези мисли идват от място на дълбока болка и е от съществено значение да се вземат сериозно чувствата им.
Други може да почувстват, че самоубийството е егоистичен акт. И е разбираемо да се чувствате по този начин, особено ако сте загубили любим човек поради самоубийство. Как биха могли да направят това, знаейки болката, която ще ви причини?
Но това схващане е невярно и прави лоша услуга на хората, които обмислят самоубийство, като минимизират болката си. В крайна сметка тази болка може да стане толкова трудна за справяне, че да се мисли дори още един ден изглежда непоносимо.
Хората, които стигнат до възможността за самоубийство, също могат да почувстват, че са се превърнали в тежест за близките си. В техните очи самоубийството може да се почувства като безкористен акт, който ще пощади близките им от необходимостта да се справят с тях.
В края на деня е важно да вземете предвид перспективата на човека, който се бори.
Желанието да се живее е много човешко - но също и желанието да се спре болката. Някой може да разглежда самоубийството като единствената възможност да спре болката, макар че може да прекарва много време в съмнение относно своето решение, дори агонизиращо за болката, която другите ще изпитват.
Можете ли реално да промените нечие мнение?
Не можете да контролирате нечии мисли и действия, но вашите думи и действия имат по-голяма сила, отколкото си мислите.
Ако смятате, че някой, когото познавате, е изложен на риск от самоубийство, по-добре е да предприемете действия и да предложите помощ, която не е необходима, отколкото да се притеснявате за грешка и да не правите нищо, когато наистина се нуждаят от помощ.
Ето няколко начина, по които можете да помогнете:
- Вземете сериозно предупредителните знаци или заплахите за самоубийство. Ако те кажат нещо, което ви засяга, говорете с някой, на когото имате доверие, като приятел или член на семейството. След това потърсете помощ. Накарайте ги да се обадят на гореща телефонна линия за самоубийство. Ако смятате, че животът им е в непосредствена опасност, обадете се на 911. Ако участвате в полицията, останете с човека по време на срещата, за да му помогнете да запазите спокойствие.
- Резервна преценка. Внимавайте да не казвате нищо, което може да изглежда осъдително или пренебрежително. Изразяването на шок или празни уверения, като „ще се оправиш“, може да доведе до тяхното просто изключване. Опитайте вместо това да попитате какво причинява самоубийствените им чувства или как бихте могли да помогнете.
- Предложете подкрепа, ако можете. Кажете им, че сте на разположение да говорите, но знайте границите си. Ако не мислите, че можете да отговорите по полезен начин, не ги оставяйте сами. Намерете някой, който може да остане с тях и да говори, като друг приятел или член на семейството, терапевт, доверен учител или човек от подкрепата на връстници.
- Успокойте ги. Напомнете им за тяхната стойност и изразете мнението си, че нещата ще се подобрят, но подчертайте значението на търсенето на професионална помощ.
- Премахнете потенциално вредните предмети. Ако имат достъп до оръжия, лекарства или други вещества, които биха могли да използват за опит за самоубийство или предозиране, вземете ги, ако можете.
Къде мога да намеря повече ресурси?
Може да не се чувствате подготвени да помогнете на някого в криза, както искате, но освен да слушате, не е нужно (и не трябва) да се опитвате да му помогнете сами. Те се нуждаят от спешна подкрепа от обучен специалист.
Тези ресурси могат да ви помогнат да получите подкрепа и да научите за следващите стъпки за някой в криза:
- Националната линия за предотвратяване на самоубийствата: 1-800-273-8255
- Ред на кризисен текст: Изпратете текст „HOME“ на 741741 (686868 в Канада, 85258 във Великобритания)
- Trevor Lifeline (посветена на подпомагане на LGBTQ + младежи в криза): 1-866-488-7386 (или изпратете SMS на 678678)
- Trans Lifeline (партньорска подкрепа за транссексуални и разпитващи хора): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 за канадски повикващи)
- Кризисна линия за ветерани: 1-800-273-8255 и натиснете 1 (или текст 838255)
Ако имате мисли за самоубийство и не сте сигурни на кого да кажете, веднага се обадете или изпратете гореща телефонна линия за самоубийство. Повечето горещи линии предлагат поддръжка 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Обучените консултанти ще слушат със състрадание и ще предлагат насоки за полезни ресурси в близост до вас.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
