Как измиването на ръцете ви поддържа здрави

Защо измиването на ръцете е важно?

Микробите се разпространяват от повърхността върху хората, когато докоснем повърхност и след това докосваме лицето си с немити ръце.

Правилното измиване на ръцете е най-добрият начин да предпазите себе си и другите от излагане на SARS-CoV-2, вирусът, който причинява COVID-19.

За борба с COVID-19 Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват редовно да миете ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди, особено ако сте били в обществена зона или сте кихали, кашляли или сте издухали нос.

Правилното измиване на ръцете със сапун и течаща вода може да предотврати заболявания, които засягат здрави хора, както и тези с отслабена имунна система.

Измиването на ръцете може да ви предпази от COVID-19 и респираторни инфекции, като пневмония и стомашни инфекции, които причиняват диария. Много от тези състояния могат да бъдат фатални за някои хора, като възрастни хора, тези с отслабена имунна система, бебета и деца. Можете да предадете тези микроби, дори ако не сте болни.

Кой е най-добрият начин да си измиете ръцете?

Установено е, че измиването на ръцете със сапун и вода намалява повече бактерии, отколкото измиването само с вода. Може да не е необходимо да се използва антибактериален сапун всеки ден у дома извън здравните заведения. Редовният сапун и вода могат да бъдат ефективни.

Стъпките за измиване на ръцете ефективно включват:

1. Изплакнете ръцете си под течаща вода с комфортна температура. Топлата вода не е по-ефективна от студената вода при убиването на микроби.
2. Нанесете вида сапун, който ви харесва най-много. Сапуните, които да опитате, включват течни формули, пяни и такива с добавени овлажнители.
3. Обработвайте пяна за половин минута или повече. Не забравяйте да разнесете пяната върху всички части на ръцете и китките си, включително под ноктите и между пръстите си.
4. Изплакнете и подсушете старателно.
5. Ако използвате обществена баня, използвайте хартиена кърпа, за да изключите крана и да завъртите дръжката на вратата при излизане.

Кога да си измиете ръцете

Честото миене на ръцете е хигиенен навик, който трябва да практикувате всеки ден.

Измийте ръцете си, след като сте били на обществено място или сте докоснали повърхност, която е била докосвана от множество хора, особено по време на пандемията на COVID-19.

Следните повърхности често се докосват от много хора:

• дръжки на вратите
• парапети
• външни контейнери за боклук или кошчета за боклук
• ключове за осветление
• газови помпи
• касови апарати
• сензорни екрани
• колички за пазаруване или кошници

Трябва също да измиете ръцете си в следните ситуации:

За приготвяне на храна и хранене

• преди, по време и след приготвяне или приготвяне на храна, което е особено важно, ако докоснете сурово пиле, яйца, месо или риба
• преди ядене или пиене

За лични грижи, интимни дейности и първа помощ

• след използване на тоалетната, както у дома, така и в обществена тоалетна
• след смяна на пелена на бебето или помощ на малко дете да използва тоалетната
• преди смяна на контактни лещи
• след издухване на носа, кихане или кашляне, особено ако сте болни
• преди да приемате лекарства, като хапчета или капки за очи
• след сексуална или интимна дейност
• преди да лекувате изгаряне или рана или върху себе си, или върху някой друг
• след като се грижи за болно лице

Места с голям трафик и мръсни предмети

• преди и след използване на обществения транспорт, особено ако държите парапетите на автобусите и метрото
• след обработка на пари или разписки
• след обработка на битови или търговски боклуци
• след контакт с видимо замърсени повърхности или когато ръцете ви са видимо замърсени

Здравни грижи и други настройки

• преди и след лечение на пациенти, ако сте медицински специалист, като лекар, рентгенов техник или хиропрактор
• преди и след лечение на клиенти, ако сте козметик, козметик, татуист или естетик
• преди и след влизане в болница, лекарски кабинет, старчески дом или друг вид медицинско заведение

Грижа за домашни любимци

• след хранене на вашия домашен любимец, особено ако ядат сурова храна
• след разходка с кучето или боравене с животински отпадъци

Кога и как да използвате дезинфектант за ръце

Известие на FDA

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) обяви изтегляне на няколко дезинфектанта за ръце поради потенциалното присъствие на метанол.

Метанолът е токсичен алкохол, който може да има неблагоприятни ефекти, като гадене, повръщане или главоболие, когато се използва значително количество върху кожата. По-сериозни ефекти, като слепота, гърчове или увреждане на нервната система, могат да възникнат при поглъщане на метанол. Пиенето на дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, случайно или умишлено, може да бъде фатално. Вижте тук за повече информация как да откриете безопасни дезинфектанти за ръце.

Ако сте закупили някакъв дезинфектант за ръце, съдържащ метанол, трябва незабавно да спрете да го използвате. Върнете го в магазина, където сте го закупили, ако е възможно. Ако имате някакви неблагоприятни ефекти от използването му, трябва да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги. Ако симптомите ви застрашават живота, незабавно се обадете на спешна медицинска помощ.

Дезинфектантите за ръце се предлагат под формата на кърпички и под формата на гел. Те са удобна опция в движение, когато сапунът и течащата вода не са лесно достъпни.

Те обаче не трябва да се използват редовно, вместо да се мият ръце, тъй като сапунът и водата са по-подходящи за редовно отстраняване на мръсотия, отломки и вредни микроби, отколкото дезинфектанти за ръце.

Прекалено честото използване на дезинфектанти за ръце също може да намали броя на полезните бактерии по ръцете и кожата.

Възползвайте се максимално от дезинфектанта за ръце, като имате предвид тези неща:

• Използвайте алкохолни продукти. Важно е да проверите съставките и да използвате дезинфектант, който съдържа поне 60 процента алкохол. Етаноловият алкохол и изопропаноловият алкохол са приемливи видове.
• Изтъркайте ръцете си. Използвайте препоръчаното на етикета количество дезинфектант за ръце и го втрийте енергично в двете ръце. Не забравяйте да вземете всички зони на ръцете, включително китките и под ноктите, точно както правите при измиване. Разтрийте, докато изсъхнат на въздух.
• Имайте на ръка разстояние. Добре е да държите със себе си някакъв дезинфектант за ръце. Може да ви бъде от полза, когато разхождате кучето си, пътувате или посещавате клас.

Съвети за миене на ръце

Поддържайте кожата си чиста и овлажнена

Разбира се, твърде много добро нещо може да има негативни последици - и това се брои и за миенето на ръцете.

Постоянното миене на ръцете, докато изсъхнат, зачервят се и загрубяват, може да означава, че прекалявате. Ако ръцете ви се напукат или кървят, те може да са по-податливи на инфекция от микроби и бактерии.

За да избегнете сухота, опитайте да използвате овлажняващ сапун като глицерин или използвайте крем или лосион за ръце след измиване на ръцете.

Помислете за вашия сапун и място за съхранение

Тъй като микробите могат да живеят на лошо съхраняван бар сапун, течният сапун може да бъде по-добра алтернатива. Трябва да се използват течни сапуни, а не сапунени сапуни в училищата и детските заведения.

Не прекалявайте

При някои хора, включително деца, прекалено честото миене на ръцете може да е признак на безпокойство или състояние, наречено обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

Съвети за миене на ръце за деца

Независимо дали сте учител, болногледач или родител, може да е трудно да накарате децата да си мият ръцете ефективно. Ето няколко съвета и трикове, които могат да помогнат:

• Изберете любимата песен на детето си и ги накарайте да я пеят, докато си мият ръцете. Ако е кратка песен, накарайте ги да я изпеят два пъти. Те могат да го опитат веднъж със собствен глас и веднъж като герой, който обичат.
• Съставете песен или стихотворение, което включва всички стъпки на доброто миене на ръцете и го рецитирайте често с детето си, особено след използване на тоалетната и преди хранене.
• Уверете се, че мивката е в близост до малки крака и ръце, у дома и в училище.
• Използвайте забавни сапуни. Те могат да включват пяна, течен сапун, който променя цвета си, и тези, които имат благоприятен за децата аромат или бутилки с ярки цветове.
• Играйте игра на война с палец или заклинание с пръст с детето си, докато миете ръцете.

За вкъщи

Измиването на ръцете с обикновен сапун и течаща вода е изключително ефективен начин за спиране на разпространението на микроби и бактерии, включително COVID-19.

Важно е да измиете ръцете си преди и след боравене с храна или хранене. Редовният, антибактериален сапун е подходящ за повечето ежедневни приложения.