Вестибуларната мигрена е мигренозно състояние, което предизвиква световъртеж.
Хората, които изпитват световъртеж, чувстват, че се движат, когато не са, или че заобикалящата ги среда се движи около тях, когато не са. Световъртежът може да се почувства подобно на морска болест.
Епизодът на вестибуларната мигрена продължава от няколко секунди до няколко часа. Симптомите му могат да включват загуба на равновесие, морска болест, световъртеж, замаяност, дезориентация или объркване, гадене и повръщане и силно главоболие.
Докато пристъпите на мигрена често включват повтарящи се, пулсиращи главоболия, вестибуларните епизоди на мигрена може да не са - което прави това състояние трудно за диагностициране.
По-специално, някои изследвания показват, че промените в начина на живот и диетата могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на вестибуларните мигренозни атаки.
Тази статия обяснява как диетата може да повлияе на вестибуларната мигрена и предоставя ръководство за диетични промени, за да помогне за намаляване на симптомите.
Как вашата диета влияе на вестибуларните пристъпи на мигрена?
Точната причина за вестибуларната мигрена остава неизвестна. Това състояние обаче изглежда по-често сред жените. Генетиката, диетата, начинът на живот и факторите на околната среда също могат да играят роля.
Изследванията показват, че променянето на вашата диета може да намали появата и интензивността на пристъпите на мигрена.
Общите диетични причини за тези атаки включват шоколад, алкохол, кафе, отлежали сирена и преработени меса. Тези храни съдържат химикали като тирамин, нитрати, хистамин и фенилетиламин, всички от които са свързани със симптомите на мигрена.
Някои хора съобщават, че техните симптоми на мигрена се влошават, ако не ядат, което предполага, че гладуването и пропускането на хранене може да увеличи тежестта на атаките.
Имайте предвид, че задействащите храни могат да варират в зависимост от човек. Всъщност някои хора могат да открият, че диетата им не засяга епизодите на мигрена.
ОбобщениеНякои храни, като алкохол, преработени меса и шоколад, могат да причинят вестибуларни симптоми на мигрена. Гладуването и пропускането на хранене също могат да играят роля. Не забравяйте, че диетичните задействания могат да варират в зависимост от човек.
Какво включва вестибуларната диета при мигрена?
Понастоящем няма официални диетични указания за вестибуларна мигрена.
Изследванията обаче показват, че елиминационната диета може да помогне да се идентифицират потенциалните задействащи фактори.
С този подход премахвате храни, за които подозирате, че могат да влошат симптомите ви. Тъй като хората реагират по различен начин на храните, елиминиращите диети са персонализирани за всеки индивид.
След това въвеждате отново тези храни на по-късна дата, група по група, за да определите дали някоя храна или група храни задейства вашите симптоми.
Елиминационната диета обикновено трае 5-6 седмици. Това трябва да се прави само под наблюдението на здравен специалист като диетолог или лекар, тъй като това увеличава риска от хранителен дефицит, ако се следва неправилно или твърде дълго.
Имайте предвид, че вестибуларната мигрена е сложно състояние и може да откриете, че промените в диетата не засягат симптомите Ви.
Елиминационната диета е разделена на две основни фази - елиминиране и повторно въвеждане.
Елиминационната фаза
По време на тази фаза избягвате храни, които могат да предизвикат вестибуларни симптоми на мигрена.
След това можете да разберете дали диетата играе роля в симптомите ви, защото сте елиминирали почти всички възможни задействащи храни.
Тази фаза обикновено продължава 2-3 седмици.
Фазата на повторно въвеждане
По време на тази фаза бавно въвеждате отново елиминираните храни или групи храни.
Всяка група храни трябва да бъде въведена индивидуално в продължение на 2-3 дни, докато записвате как тя влияе върху симптомите на вестибуларната мигрена.
Ако установите, че повторното въвеждане на храна или група храни не влошава атаките ви, вероятно е безопасно да се храните. И все пак храна, която предизвиква симптоми, може да се наложи да изключите от диетата си за неопределено време.
Фазата на повторно въвеждане отнема още 2-3 седмици в зависимост от това колко групи храни сте елиминирали първоначално, въпреки че може да продължи по-дълго, ако вашият медицински специалист го препоръча.
ОбобщениеЕлиминационната диета, насочена към храните, причиняващи мигрена, може да помогне за намаляване на вестибуларните симптоми на мигрена. Тази диета има две основни фази - елиминиране и повторно въвеждане - и обикновено продължава 5-6 седмици.
Храни, които трябва да се избягват
Елиминационната диета за вестибуларна мигрена трябва да премахва храни, свързани със симптомите на мигрена, като например:
- отлежали сирена
- алкохол (особено червено вино и бира)
- аспартам, изкуствен подсладител
- шоколад
- кафе и други кофеинови напитки
- мононатриев глутамат (MSG)
- преработени меса като бекон, колбаси, салам и сушени меса
Други храни, които могат да влошат симптомите, но имат по-малко подкрепящи доказателства, включват:
- цитрусови плодове
- домати
- лук
- боб и леща
- ядки и семена
- кисели и ферментирали храни
- месо от органи, като говеждо и пилешки дробчета
- осолена, пушена и сушена риба
- млечни продукти като мляко, сирене, сметана, сладолед и кисело мляко
- консервирани супи, кубчета супа и кубчета бульон с MSG
- плодови сокове и газирани газирани напитки
- бутилирани дресинги за салати и пакетирани дипове
- витамини и билкови добавки, особено тези, съдържащи кофеин
Ако подозирате, че други храни, които не са изброени по-горе, могат да предизвикат вашите вестибуларни симптоми на мигрена, трябва да се консултирате със здравен специалист и да помислите за тяхното отстраняване. Колкото повече групи храни премахвате през първата фаза, толкова по-ефективна е диетата.
Имайте предвид, че тези групи храни трябва да се избягват само по време на фазата на елиминиране, тъй като те са въведени отново по-късно.
ОбобщениеЕлиминационната диета за вестибуларна мигрена е много рестриктивна и забранява многобройни често срещани храни, които се въвеждат отново след 2-3 седмици.
Храни за ядене
Въпреки че фазата на елиминиране е ограничителна, все още можете да се наслаждавате на много здравословни, вкусни храни, като например:
- Плодове: повечето плодове, с изключение на цитрусови плодове и домати
- Зеленчуци: повечето зеленчуци, с изключение на лук, боб и леща
- Зърнени култури: всички зърнени храни, като ориз, киноа, кус-кус и овес
- Месо, яйца и риба: всички пресни меса, като пилешко, говеждо, пуешко, агнешко, яйца и риба - макар и необработени или в месо и риба в кутия
- Млечни заместители: млечно мляко, като кокосово и овесено мляко
- Мазнини: здравословни мазнини като маслини, ленено семе и кокосови масла
- Напитки: вода и билкови чайове без кофеин
- Подправки и подправки: всички пресни билки и подправки, плюс повечето домашно приготвени подправки (без закупени от магазина превръзки или спадове)
Ако се мъчите да останете мотивирани през тази фаза, опитайте да експериментирате с различни билки и подправки, за да овкусите вашите ястия.
ОбобщениеДокато първата фаза на вестибуларната мигренозна диета е ограничителна, все още можете да се наслаждавате на много пресни, пълноценни храни.
Потенциални недостатъци
Докато елиминационната диета може да помогне за намаляване на симптомите на вестибуларна мигрена, тя има няколко потенциални недостатъка.
За начало подходът за елиминиране е силно рестриктивен. Не трябва да го следвате продължително време без надзор на здравен специалист, като лекар или диетолог.
Ограничаването на множество групи храни твърде дълго увеличава риска от недостиг на хранителни вещества.
Освен това е важно да се отбележи, че премахването на задействащите храни може да не работи за всички, тъй като диетата може да не играе роля във вестибуларните пристъпи на мигрена на всички. Това, което задейства симптомите на един човек, може да не предизвика симптоми на друго лице.
ОбобщениеАко не потърсите професионално ръководство, вестибуларната диета при мигрена може да увеличи риска от недостиг на хранителни вещества. В някои случаи тази диета може да не помогне за лечение на вашите симптоми.
Долния ред
Вестибуларните пристъпи на мигрена, които се характеризират със световъртеж, могат да бъдат изключително неудобни, въпреки че премахването на задействащите храни може да облекчи симптомите.
Най-често срещаните хранителни причини включват отлежали сирена, преработени меса, шоколад, кафе, MSG и алкохолни напитки като червено вино и бира. Постенето или пропускането на ястия също могат да играят роля.
Някои изследвания показват, че елиминационната диета може да помогне за управление на вестибуларните симптоми на мигрена чрез идентифициране на специфични тригери.
Тъй като елиминационните диети са много ограничителни, трябва да ги спазвате само под наблюдението на здравен специалист. Не забравяйте, че диетата може да не играе роля в симптомите на мигрена при всички.
