Как да лекуваме трицепс тендинит

Трицепс сухожилието е възпаление на вашето трицепс сухожилие, което е дебела лента от съединителна тъкан, която свързва вашия трицепс мускул към задната част на лакътя. Използвате трицепсния си мускул, за да изправите ръката си назад, след като сте я свили.

Тендинитът на трицепс може да бъде причинен от прекомерна употреба, често поради свързани с работа дейности или спорт, като хвърляне на бейзбол. Може да възникне и поради внезапно нараняване на сухожилието.

Има няколко различни препоръки за лечение на тендинит на трицепс и коя ще се използва, зависи от тежестта на състоянието. Нека да разгледаме някои от възможностите за лечение по-долу.

Лечения от първа линия

Първата линия на лечение на трицепс тендинит е насочена към намаляване на болката и възпалението, като същевременно предотвратява по-нататъшно нараняване.

Съкращението RICE е важно да се помни при първоначално лечение на тендинит на трицепс:

• R - Почивка. Избягвайте движения или дейности, които могат допълнително да раздразнят или повредят сухожилието на трицепса ви.
• Аз - лед. Нанасяйте лед върху засегнатата област за около 20 минути няколко пъти на ден, за да помогнете при болка и подуване.
• C - Компресия. Използвайте превръзки или обвивки, за да компресирате и да осигурите опора на областта, докато подуването спадне.
• E - Издигнете. Дръжте засегнатата област повдигната над нивото на сърцето си, за да помогне и при подуване.

Освен това могат да се използват противовъзпалителни лекарства без рецепта (OTC), които помагат при болка и подуване. Някои примери включват ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрий (Aleve) и аспирин.

Не забравяйте, че на децата никога не трябва да се дава аспирин, тъй като това може да доведе до сериозно състояние, наречено синдром на Reye.

Лекарства

Ако лечението от първа линия не работи, Вашият лекар може да препоръча някои допълнителни лекарства за лечение на Вашия тендинит на трицепс.

Кортикостероидни инжекции

Инжекциите на кортикостероиди могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Вашият лекар ще инжектира лекарството в зоната около сухожилието на трицепса.

Това лечение не се препоръчва за сухожилие, което е продължило повече от три месеца, тъй като получаването на многократни инжекции на стероиди може да отслаби сухожилието и да увеличи риска от по-нататъшно нараняване.

Инжектиране на богата на тромбоцити плазма (PRP)

Вашият лекар може също да препоръча инжекция с богата на тромбоцити плазма (PRP) за вашия тендинит. PRP включва вземане на проба от кръвта ви и след това отделяне на тромбоцитите и други кръвни фактори, участващи в изцелението.

След това този препарат се инжектира в областта около сухожилието на трицепса. Тъй като сухожилията имат лошо кръвоснабдяване, инжекцията може да помогне за осигуряването на хранителни вещества, за да стимулира процеса на възстановяване.

Физиотерапия

Физическата терапия също може да бъде опция, която да помогне за лечението на вашия тендинит на трицепс. Той се фокусира върху използването на програма от внимателно подбрани упражнения, които помагат за укрепване и разтягане на сухожилието на трицепса.

По-долу има няколко примера за прости упражнения, които можете да правите. Много е важно да запомните да говорите с Вашия лекар, преди да правите някое от тези упражнения, тъй като извършването на определени движения твърде бързо след нараняване може да влоши състоянието Ви.

Лакът се огъва и изправя

1. Затворете ръцете си в отпуснати юмруци отстрани.
2. Вдигнете двете ръце нагоре, така че да са на нивото на раменете.
3. Бавно спуснете ръцете си, изправяйки лакътя, докато ръцете ви отново не бъдат отстрани.
4. Повторете 10 до 20 пъти.

Френски участък

1. Докато стоите изправени, стиснете пръстите си и вдигнете ръцете над главата си.
2. Държейки ръцете си стиснати и лактите близо до ушите, спуснете ръце зад главата си, опитвайки се да докоснете горната част на гърба.
3. Задръжте пониженото положение за 15 до 20 секунди.
4. Повторете 3 до 6 пъти.

Статичен трицепс се простира

1. Сгънете ранената си ръка, така че лакътът ви да е на 90 градуса. В това положение ръката ви трябва да е в юмрук с дланта си навътре.
2. Използвайте юмрука на сгънатата си ръка, за да натиснете надолу върху отворената длан на другата си ръка, като стегнете мускулите на трицепса в задната част на ранената си ръка.
3. Задръжте за 5 секунди.
4. Повторете 10 пъти, като стягате трицепсите колкото можете, без болка.

Устойчивост на кърпа

1. Дръжте единия край на кърпа във всяка от ръцете си.
2. Застанете с ранена ръка над главата, докато другата ръка е зад гърба ви.
3. Повдигнете наранената си ръка към тавана, докато използвате другата ръка, за да дръпнете леко кърпата.
4. Задръжте позицията за 10 секунди.
5. Повторете 10 пъти.

Хирургия

За предпочитане е тендинитът на трицепса да се управлява с помощта на по-консервативни лечения, като почивка, лекарства и физическа терапия.

Ако обаче увреждането на сухожилието на трицепса ви е тежко или други методи не са дали резултат, може да се наложи операция за възстановяване на увреденото ви сухожилие. Това обикновено се препоръчва в случаите, когато сухожилието е частично или напълно разкъсано.

Ремонт на сухожилията

Поправянето на сухожилието на трицепс има за цел да прикрепи отново повреденото сухожилие към областта на лакътя, наречена olecranon. Олекранонът е част от костната кост, една от дългите кости на предмишницата. Процедурата обикновено се извършва под обща анестезия, което означава, че ще бъдете в безсъзнание по време на операцията.

Засегнатата ръка се обездвижва и се прави разрез. След като сухожилието е внимателно изложено, в костта се поставят инструменти, наречени костни анкери или конец за зашиване, които прикрепват раненото сухожилие към олекранона с помощта на конци.

Присадка

В случаите, когато сухожилието не може да бъде възстановено директно към костта, може да е необходима присадка. Когато това се случи, част от сухожилието от някъде другаде в тялото ви се използва за възстановяване на повреденото ви сухожилие.

След операцията ръката ви ще бъде обездвижена в шина или скоба. Като част от възстановяването си ще имате и специфични упражнения за физическа или трудова терапия, които ще трябва да изпълните, за да възстановите силата и обхвата на движение в ръката си.

Причини

Тендинитът на трицепс може да се развие бавно с течение на времето или внезапно, поради остро нараняване.

Повтарящата се прекалена употреба може да постави стрес върху сухожилието и да доведе до образуването на малки сълзи. Тъй като количеството сълзи се увеличава, може да възникне болка и възпаление.

Някои примери за движения, които могат да доведат до тендинит на трицепс, включват хвърляне на бейзбол, използване на чук или извършване на лежанки във фитнеса.

Освен това някои фактори могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на тендинит, включително:

• бързо увеличаване на това колко силно или често изпълнявате повтарящо се движение
• да не загрявате или разтягате правилно, особено преди да упражнявате или спортувате
• използване на неправилна техника, докато изпълнявате повтарящо се движение
• използване на анаболни стероиди
• имате хронично състояние като диабет или ревматоиден артрит

Тендинитът на трицепса може да бъде причинен и от остро нараняване, като например падане върху протегнатата ви ръка или рязко издърпване на сгъната ръка.

Важно е всеки вид тендинит да се лекува правилно. Ако не е, може да сте изложени на по-голямо, по-сериозно нараняване или разкъсване.

Симптоми

Някои симптоми, които показват, че може да имате тендинит на трицепс, включват:

• болка в областта на трицепса, рамото или лакътя
• болка, която се появява, когато използвате мускулите на трицепса
• ограничен обхват на движение в ръката ви
• подутина или подуване на гърба на горната част на ръката, близо до лакътя
• слабост в или около трицепсите, лакътя или рамото
• пукащ шум или усещане по време на нараняване

Възстановяване

Повечето хора с тендинит на трицепс ще се възстановят добре с подходящото лечение.

Леки случаи

Много лек случай на тендинит може да отнеме няколко дни почивка, обледеняване и облекчаване на болката извън лекарството, докато по-умерените или тежки случаи могат да отнемат седмици или дори месеци, за да се възстановят напълно.

Ако се нуждаете от операция за възстановяване на сухожилието на трицепса, възстановяването ви ще включва начален период на обездвижване, последван от физическа терапия или трудова терапия. Целта е постепенно да се увеличи силата и обхвата на движение на засегнатата ръка.

Умерени до тежки случаи

Едно проучване на случая съобщава, че пациент, подложен на операция за разкъсано сухожилие на трицепс, се е възстановил напълно шест месеца след операцията. Въпреки това може да се появи и загуба на сила или обхват на движение в засегнатата ръка.

Независимо от тежестта на вашия тендинит, важно е да запомните, че всеки лекува с различна скорост. Винаги трябва да сте сигурни, че внимателно следвате плана си за лечение.

Освен това е много важно бавно да се върнете към пълната активност. Ако се върнете твърде рано, рискувате да влошите нараняването си.

Кога да посетите лекар

Много случаи на тендинит на трицепс могат да се разрешат с помощта на мерки за грижа от първа линия. Въпреки това, в някои случаи може да се наложи да посетите Вашия лекар, за да обсъдите Вашето състояние и как да го лекувате по-ефективно.

Ако са изминали няколко дни и симптомите Ви не започват да се подобряват с правилното самообслужване, започват да се влошават или пречат на ежедневните Ви дейности, трябва да посетите Вашия лекар.

Долния ред

Има много лечения за трицепс тендинит, включително:

• почивка и заледяване
• упражнения за физическа терапия
• лекарства
• хирургия

Много лек случай на тендинит може да облекчи в продължение на няколко дни домашна терапия, докато умерените до тежки случаи могат да отнемат седмици или понякога месеци, за да се излекуват. Важно е да запомните, че всеки лекува по различен начин и да се придържате внимателно към вашия план за лечение.