Общ преглед
Сън текстови съобщения използва вашия телефон за изпращане или отговор на съобщение, докато спите. Въпреки че може да звучи невероятно, може да се случи.
В повечето случаи се подканва съобщение за сън. С други думи, по-вероятно е да се случи, когато получите входящо съобщение. Известието може да ви предупреди, че имате ново съобщение и мозъкът ви реагира по същия начин, по който би реагирал, когато сте будни.
Въпреки че е възможно да се състави съобщение по време на сън, съдържанието му може да не е разбираемо.
Със съобщенията по време на сън най-вероятно ще засегнат хората, които спят в непосредствена близост до телефоните си със звукови известия.
Продължете да четете, за да научите повече за това, което причинява сън текстови съобщения.
Сън текстови съобщения причини
Способни сме на различни поведения по време на сън. Лунатизмът и говоренето по време на сън са сред най-често срещаните, но има и други съобщения за хранене, шофиране и дори секс, докато спите. Текстовите съобщения по време на сън вероятно не са толкова различни от другите поведения, които се случват по време на сън.
Това нежелано поведение на сън, усещания или дейности са симптоми на широка категория нарушения на съня, наречени паразомнии. Националната фондация за сън изчислява, че приблизително 10 процента от американците изпитват парасомния.
Различните паразомнии са свързани с различни етапи от цикъла на съня. Например, изпълняването на сънищата е свързано със съня с бързо движение на очите (REM) и е част от специфично разстройство, известно като разстройство на поведението на REM съня.
За разлика от това, лунатизмът се случва по време на внезапно събуждане от бавен вълнен сън, вид не-REM сън. Някой, който ходи в сън, работи в изменено или по-ниско състояние на съзнанието.
Когато заспивате, частите на мозъка ви, които контролират движенията и координацията, са включени, докато частите на мозъка ви, които контролират висшите функции, като рационалност и памет, са изключени.
Със съобщения в съня може да възникне по време на подобно състояние на частично съзнание. Понастоящем обаче няма изследвания, които да изследват кога се случва в цикъла на съня или кои части на мозъка са активни.
В проучване от 2013 г. за използването на технологиите и съня изследователите установяват, че 10 процента от участниците съобщават, че се събуждат заради мобилния си телефон поне няколко нощи на седмица.
В зависимост от това кога в цикъла на заспиване се случват тези прониквания, те могат да предизвикат състояние на съзнание, при което е възможно да изпратите текстово съобщение, без да го помните сутрин.
Редица фактори могат да допринесат за изпращане на текстови съобщения. Те включват:
- стрес
- липса на сън
- прекъснат сън
- промени в графика на съня
- висока температура
Текстовите съобщения в съня също могат да имат генетичен компонент, тъй като хората, които имат фамилна анамнеза за нарушения на съня, са изложени на повишен риск от поява на парасомнии.
Паразомниите могат да се появят на всяка възраст, въпреки че засягат децата по-често. Когато се появят по време на зряла възраст, те могат да бъдат предизвикани от основно състояние.
Някои основни състояния, които могат да допринесат за парасомнии, включват:
- нарушения на сънното дишане, например обструктивна сънна апнея
- използване на лекарства, като антипсихотици или антидепресанти
- употреба на вещества, включително употреба на алкохол
- здравословни състояния (като синдром на неспокойните крака или разстройство на гастроезофагеалния рефлукс (ГЕРБ), които нарушават съня ви
Примери за текстови съобщения в сън
Има разнообразие от различни сценарии, при които може да възникне изпращане на текстови съобщения в сън.
Най-често срещаното е вероятно след получаване на известие. Телефонът звъни или издава звуков сигнал, за да ви предупреди за ново съобщение. Известието може дори да не е за текстово съобщение. Звукът ви подканва да вдигнете телефона и да съставите отговор, както бихте могли през деня.
Друг възможен сценарий, когато може да възникне изпращане на текстови съобщения в сън, е по време на сън, в който използвате телефона или изпращате съобщения на някого. Използването на телефона в съня може да бъде подтикнато от известие от телефона ви или да бъде подтикнато.
В други случаи изпращането на текстови съобщения по време на сън може да се случи независимо от известие. Тъй като изпращането на текстови съобщения се превърна в автоматично поведение за много хора, възможно е да го направите, без да подканвате в полусъзнателно състояние.
Предотвратяване на текстови съобщения в съня
Съобщенията в сън обикновено не са сериозен проблем. Освен че е хумористичен или евентуално неудобен, той не представлява риск за вашето здраве и благополучие.
Трябва да говорите с лекар, ако изпитвате съобщения за сън заедно с други разрушителни или потенциално опасни паразомнии. Ако поддържате последователна рутина на съня и все още изпитвате парасомнии, те може да са признак за основно здравословно състояние.
За повечето хора, които спят текст, има просто решение. Когато е време да си легнете, можете да опитате едно от следните:
- изключете телефона си или го поставете в „нощен режим“
- изключете звуци и известия
- оставете телефона си извън спалнята си
- избягвайте да използвате телефона си в час преди лягане
Дори ако изпращането на текстови съобщения за сън не е проблем, запазването на устройството ви в спалнята може да окаже влияние върху качеството и количеството на съня ви.
Същото проучване от 2013 г. установи, че използването на технологии в час преди лягане е изключително разпространено в Съединените щати. Използването на интерактивни технологични устройства, като мобилни телефони, е по-често свързано с проблеми със заспиването и отчитане на „неопресняваща“ почивка.
Въздействието на електронните устройства върху съня е по-очевидно сред тийнейджърите и младите хора, които са склонни да прекарват повече време на мобилните си телефони.
Проучване от Норвегия от 2015 г. установи, че използването на електронни устройства както през деня, така и преди лягане е свързано с мерките за сън. Използването на устройство е свързано с по-кратка продължителност на съня, по-дълго време, прекарано в заспиване, и дефицит на сън.
За вкъщи
Възможно е да пишете, докато спите. Подобно на друго поведение, което се случва по време на сън, изпращането на текстови съобщения в съня се извършва в полусъзнателно състояние.
Съобщенията в сън обикновено не са сериозен проблем. Можете да го предотвратите, като изключите известията, изключите напълно телефона си или просто го държите далеч от спалнята си.
