Brainy Beauty: Какво общо имат пробиотиците с кожата ви?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Грижата за кожата, подходяща за микроби, е голяма по красота. Наистина ли върши работата?

Това е Brainy Beauty: Разбиваме причините, които стоят зад това, което поставяте на лицето си. Разчитаме на изследванията, а не на хип-хопа, за да можете да бъдете умни по отношение на рутинната си красота.

Имате ли тема за да се разпадне нашият скептик за красота? Уведомете ни и може да бъдете представени в следващата рубрика Brainy Beauty. Изпратете ни имейл на [email protected].

Вярвате ли твърдо, че киселото мляко на ден поддържа проблемите с червата?

Ще се радвате да разберете, че същата тази микробна философия революционизира света за грижа за кожата.

През последните няколко години бяха приветствани редица независими линии за грижа за кожата, които се фокусират изключително върху подпомагането на микробиома на кожата. Дори големи имена като Dior и Lancôme са се впуснали в линиите за грижа за кожата с микробиоми.

Първо, бързо опресняване на вашия микробиом:

Това е „вселената на различни микроорганизми, които съжителстват тялото ни с нас“, казва д-р Ричард Гало, д-р.

Гало е известен професор и председател на катедрата по дерматология в Калифорнийския университет в Сан Диего. Неговите изследвания се фокусират върху кожния микробиом.

Всяка област от тялото ви има свой уникален микробиом (предимно добри) вируси, гъбички и бактерии.

Микробиомът в кожата ви, най-големият орган в тялото ви, регулира възпалението и служи като бариера срещу патогени, обяснява Мери-Маргарет Кобер, доктор по медицина, FAAD, сертифициран дерматолог от Неапол, Флорида.

Някои кожни микроби са безвредни или полезни. Проучването на Gallo установи, че добрите кожни бактерии помагат за унищожаването на патогенни бактерии, като устойчиви на антибиотици Стафилококус ауреус.

„Бактериите могат да играят важна роля в насърчаването на здравето на кожата, като предотвратяват инфекциите да стават по-сериозни“, казва Дебра Джалиман, д-р, сертифициран дерматолог от Ню Йорк и автор на книгата „Правила за кожата: Търговски тайни от топ Ню Йорк“. Дерматолог. "

Други микроби могат да имат както добри, така и лоши ефекти. Cutibacterium acnes бактериите например могат да са от полза за кожата ви, казва Гало. Твърде много обаче може да предизвика акне.

Хроничното възпаление, стресът, промените в нивата на pH на кожата и вашата диета, наред с други фактори, могат да създадат дисбаланс в микробите, казват Gallo и Jaliman.

Когато екосистемата стане дисбалансирана, това може да доведе до инфекции или кожни заболявания, като акне, екзема и розацея.

Тук идва грижата за кожата с микробиоми.

Нарастващите изследвания показват, че продуктите за грижа за кожата с пребиотици, пробиотици и постбиотици помагат за възстановяване на баланса на здравите микроби.

Балансираният микробиом може да помогне за намаляване на екзема, акне, суха кожа и дори риск от бръчки и рак на кожата, свързани с UV увреждане.

Независимо дали става въпрос за изпитан режим на грижа за кожата, колко често миете косата си или козметика, която ви интересува, красотата е лична.

Ето защо разчитаме на разнообразна група писатели, преподаватели и други експерти, които да споделят своите съвети за всичко - от начина, по който приложението на продукта варира до най-добрата маска на листа за вашите индивидуални нужди.

Препоръчваме само нещо, което искрено обичаме, така че ако видите връзка към магазина към конкретен продукт или марка, знайте, че това е добре проучено от нашия екип.

Фактите

Пробиотиците, пребиотиците и постбиотиците могат да помогнат за подобряване на микробиома на кожата ви.

„Хранителните вещества и цялостната среда имат голямо значение за микроба, за да може да оцелее и да повлияе на това, което прави един микроб“, казва Гало.

Пробиотици

Пробиотиците са живи бактерии, които поддържат здравите бактерии в тялото ви, обяснява Гало. „Знаем, че някои бактерии са полезни за нас и когато ги поставите на пациенти, виждате как лошите бактерии отмират“, казва той.

Все повече доказателства сочат, че използването на пробиотици както в хапчета, така и в локална форма може да помогне за предотвратяване и лечение на кожни заболявания, включително екзема, акне, суха кожа и увреждане на кожата, предизвикано от ултравиолетовите лъчи, казва Кобер.

Доказано е, че някои пробиотици стимулират производството на керамиди или липиди (мазнини) в кожата, които улавят влагата в кожата и поддържат нивата на бактериите, причиняващи акне.

„Хората с екзема имат по-ниски нива на керамиди, така че заместването им може да бъде много важно“, казва Кобер. Проучванията показват, че прилагането на пробиотични продукти за грижа за кожата може да намали огнищата на акне и да управлява сухата кожа и екземата.

Няколко малки, но обещаващи проучвания също предполагат, че пробиотиците могат да помогнат в борбата със стареенето на кожата и дори с рака на кожата.

РН на кожата се увеличава с възрастта, което я прави по-суха и позволява да растат повече „лоши“ бактерии.

Увреждането от ултравиолетовите лъчи също нарушава способността на кожата да се бори със свободните радикали, които са нормални странични продукти от нашите метаболитни процеси, които увреждат клетките ни.

Изследванията показват, че някои пробиотици хранят здрави бактерии, за да балансират pH на кожата и да предпазват от увреждане на свободните радикали.

„Някои бактерии [могат] да помогнат за предотвратяване на рак на кожата и могат да променят някои от начините, по които кожата расте, така че да има по-здравословен външен вид“, казва Гало.

Пребиотици

Мислете за пребиотиците като тор за добри бактерии, казва Кобер. Пребиотиците са несмилаеми съединения, които хранят и поддържат здрави бактерии и държат лошите бактерии под контрол.

Въпреки че обикновено са известни като сложни въглехидрати в храните, пребиотиците всъщност са „всичко, което се използва за оформяне на [микробната] среда и промяната й по начин, който насърчава здравето“, казва Гало.

Кожни състояния като розацея и атопичен дерматит, както и лекарства за акне като ретиноиди и бензоил пероксид могат да нарушат бариерната функция на кожата, която предпазва от лоши бактерии.

Някои пребиотици помагат за балансиране на pH на кожата или поддържат бариерната функция на кожата, което стимулира здравите бактерии, казва Кобер.

Като цяло има по-малко рецензирани научни изследвания за актуални пребиотични продукти, отколкото пробиотичните грижи за кожата, казва Кобер.

„Мисля, че в света за грижа за кожата, а не в света на наркотиците, има много работа“, казва Гало.

Въпреки това, всеки продукт за грижа за кожата, който подобрява кожата, вероятно има предимство, обяснява Гало. Липидите в овлажнителите например поддържат бариерната функция на кожата и е доказано, че помагат на здравите кожни бактерии да растат.

Когато използвате общ овлажнител и кожата ви стане по-малко суха и зачервена, „вашият микробиом се подобрява. Знаем, че това е истина “, казва Гало. „По някакъв начин можете да си представите овлажнител, който вече започва да използва концепцията за пребиотична терапия. Не можете да помогнете на кожата и да не помогнете на микробиома. Те са интегрално свързани. "

Много компании за грижа за кожата прецизират своите съставки, така че да са максимално полезни за здравите бактерии, добавя той.

Постбиотици

Постбиотиците са странични продукти от ферментацията, произведени от полезни за вас бактерии, казва Гало.

Един пример са антимикробните пептиди или късоверижни аминокиселини, които естествено се срещат в кожата и повишават нейния имунитет и реакция към вредни организми.

Друг пример са късоверижните мастни киселини, които хранят добри микроби и подобряват абсорбцията на вода, натрий и електролити. „Те наистина изглеждат много важни за кожата и тялото не може да ги направи“, казва Гало.

Ако бактериите по кожата ви не произвеждат достатъчно мастни киселини или пептиди, локален продукт с мастни киселини може да му даде тласък, казва Гало.

Как

Както пребиотиците, така и пробиотиците могат да се използват орално (като в хапче) или локално (като в крем). Постбиотиците се използват локално.

Това, което се случва в червата, засяга кожата ви и обратно, казват както Кобер, така и Джалиман, поради което е доказано, че приемът на пробиотици през устата намалява системното възпаление и носи полза за кожата.

Някои проучвания показват, че пребиотичните храни могат да намалят риска от развитие на алергични кожни заболявания като екзема и да подобрят бариерната функция на кожата.

Прилагането на пробиотик или пребиотик върху кожата е най-директният и ефективен начин за въздействие върху микробиома на кожата, казва Джалиман.

Гало се съгласява. „Не само няма да навреди да опитате, струва си да опитате“, казва той.

Какво какво

Както пребиотиците, така и пробиотиците работят по-ефективно, когато са сдвоени, казва Джалиман.

Следните живи пробиотични екстракти могат да имат различни ползи за здравето на кожата. Важно е обаче да се отбележи, че проведените проучвания са спонсорирани от L’Oréal:

• Bifidobacterium може да намали чувствителността на кожата и да засили церамидите. „Пациентите с екзема розацея или с много суха, раздразнена кожа са по-способни да понасят продукти, без да болят или изгарят“, казва Кобер.
• Лактобацилус може да подобри бариерната функция на кожата, за да намали акнето и зачервяванията.
• Vitreoscilla може да намали загубата на вода и да подобри екземата.

Други пробиотици, които е по-малко вероятно да видите на етикетите за грижа за кожата, но са подкрепени от науката, включват следното:

• Bacillus coagulans може да увеличи чистачите на свободни радикали за борба със стареенето на кожата.
• Staphylococcus hominis и Staphylococcus epidermidis изглежда потискат растежа на вид бактерии, които могат да предизвикат симптоми на екзема и суха кожа.
• Streptococcus thermophilus може да увеличи производството на керамиди при хора с екзема или суха и чувствителна кожа.

Много продукти не обозначават ясно пребиотичните съставки, казва Кобер. Но съставките по-долу имат пребиотични ефекти на успокояване на кожата и хранене на добри бактерии:

• растителни захари, като фруктоолигозахариди, галакто-олигозахариди и фруктоолигозахариди
• аминокиселини
• калций
• магнезий
• сяра

Постбиотичните съставки, които трябва да се търсят, включват пептиди и мастни киселини.

Имайте предвид, че нито един продукт за грижа за кожата с микробиом не е получил златния печат на одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), което означава, че трябва да се доверите на производителя на думата му относно претенциите му за микробиоми, отбелязва Гало.

Не забравяйте, че всички останали продукти за грижа за кожата, които използвате, могат да променят микробиома на кожата ви.

Натриването на кожата със строги или абразивни почистващи препарати може да увреди кожната бариера и да унищожи добрите бактерии, казва Кобер, така че изберете нежен почистващ препарат.

Измиването на лицето два пъти на ден и прилагането на овлажнител и слънцезащитен крем всеки ден помага да се поддържа здрав кожен микробиом, казва Джалиман.

Овлажнители с рН от 5 до 7 и почистващи препарати с рН от 4,5 до 7 „оптимизират рН на кожата за най-добър ефект“, казва Кобер.

Продукти за закупуване

Kober препоръчва следните продукти за грижа за кожата с микробиом, които всички могат да бъдат закупени онлайн:

• Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer съдържа пребиотици, пробиотици и постбиотици за борба със стареенето на кожата и склонна към пробив кожа, казва Кобер.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Хидратиращ крем има термална вода и пребиотик калций, магнезий и селен за хора със суха кожа или екзема. „Това е много успокояващо и подпомага омекотяването в кожата“, казва Кобер. Това помага да се подобри гладкостта и мекотата на кожата.
• Mother Dirt, Tula и GlowBiotics правят пробиотични продукти за грижа за кожата, които лекуват акне и увреждания от слънцето при хора с мазна кожа, казва Кобер.

За хора, които имат розацея или зачервена кожа, Jaliman препоръчва BIOSSANCE Squalane + пробиотичен гел овлажнител, който се предлага и онлайн. Съдържа червени водорасли (Chondrus crispus екстракт) и сквалан, за да поддържа кожата хидратирана. „Неговият молекулярен грим е много подобен на клетъчната мембрана на нашата собствена кожа и това й позволява да абсорбира бързо“, казва тя.

Вземането

Кожата ви е пълна с добри бактерии, които поддържат нейните имунни и бариерни функции.

Много фактори могат да намалят нивата на тези бактерии, увеличавайки риска от акне, розацея, екзема и бръчки.

Все по-силната наука показва, че използването на продукт за грижа за кожата с пребиотици, пробиотици и постбиотици може да помогне за повишаване на микробиома на кожата ви за по-здрав, блестящ тен.

Colleen de Bellefonds е базирана в Париж здравна и уелнес журналистка с над десетилетие опит, който редовно пише и редактира за публикации, включително WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com и CleanPlate.com. Намерете я в Twitter.