Powerade и Gatorade са популярни спортни напитки.
Спортните напитки се предлагат на пазара за подобряване на спортните постижения, независимо от нивото на фитнес и активност.
Различни застъпници твърдят, че или Powerade, или Gatorade е по-добрият избор. Като такива може да се чудите дали има голяма разлика между двете.
Тази статия прави преглед на разликите между Powerade и Gatorade, за да определи дали един е по-добър избор.
Съдържат различни съставки
Powerade и Gatorade са спортни напитки, които се предлагат в различни вкусове и се произвеждат с различни съставки.
Различни подсладители
Основните съставки на Powerade и Gatorade са вода, вид захар, лимонена киселина и сол.
Powerade е подсладен с високофруктозен царевичен сироп, докато Gatorade съдържа декстроза. Декстрозата е химически идентична с обикновената захар.
Високофруктозният царевичен сироп и декстрозата са сходни в хранително отношение, което означава, че Powerade и Gatorade осигуряват сравними количества въглехидрати и хранителни вещества.
Множество проучвания показват, че царевичният сироп с висока фруктоза и обикновената захар имат сходни отрицателни ефекти върху нивата на инсулин, отговора на апетита и риска от затлъстяване.
Powerade има повече витамини от Gatorade
Една 20-унция (590 ml) Powerade и Gatorade от лимон-лайм съдържат:
Съдържанието на въглехидрати и захар е сходно и в двете спортни напитки. Нито има мазнини или протеини.
Gatorade обаче съдържа 10 калории и малко повече натрий от Powerade на порция.
От друга страна, Powerade съдържа повече микроелементи, включително магнезий, ниацин и витамини B6 и B12, които играят важна роля в тялото ви.
ОбобщениеPowerade и Gatorade са подсладени с различни видове захар. Gatorade съдържа повече калории и натрий, докато Powerade осигурява магнезий, ниацин, витамин В6 и В12.
Вкусови разлики
Много хора намират, че Powerade и Gatorade имат различен вкус.
Мащабни тестове за вкус на Powerade и Gatorade не са провеждани. Все пак някои хора твърдят, че Powerade е по-сладък от Gatorade.
Тази разлика може да се дължи на подслаждането на Powerade с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, който има по-сладък вкус от декстрозната захар, използвана в Gatorade.
Powerade има и повече добавени витамини, които биха могли да допринесат за вкусовите разлики.
В крайна сметка вкусът на напитката може да варира в зависимост от индивида.
ОбобщениеНякои хора съобщават, че Powerade има по-сладък вкус от Gatorade. Powerade е подсладен с високо-фруктозен царевичен сироп и има повече добавени витамини, фактори, които и двете могат да допринесат за вкусовите разлики.
Подобни ефекти върху спортните постижения
Спортните напитки са предназначени да рехидратират тялото ви и да възстановят въглехидратите, електролитите и други хранителни вещества, които може да загубите по време на тренировка.
Независимо от това, ползите от пиенето на спортни напитки като Powerade и Gatorade зависят от активността и индивидуалността.
Има ограничени доказателства за ползите от пиенето на спортни напитки за краткотрайни упражнения като тренировки с тежести, спринт и скачане.
Въпреки това, напитките с въглехидрати, като Powerade и Gatorade, могат да подобрят спортните постижения при продължителни упражнения от 1–4 часа или повече.
Няколко проучвания отбелязват, че Powerade и Gatorade помагат за подобряване на ефективността при продължителни упражнения като бягане, колоездене и триатлон, в сравнение с плацебо.
Много малко доказателства обаче сочат, че едната напитка е по-добра от другата.
Повечето от тези проучвания са проведени при спортисти, така че резултатите може да не се отнасят за тези, които се занимават с ниски или умерени нива на упражнения.
ОбобщениеPowerade и Gatorade могат да бъдат от полза за спортисти, които участват в продължителни и продължителни упражнения. Малко са доказателствата, че едната напитка е по-добра за подобряване на производителността в сравнение с другата.
Долния ред
Powerade и Gatorade са популярни спортни напитки.
Докато хранителните им разлики са незначителни, Powerade има повече микроелементи. И двете напитки имат сходни ефекти върху спортните постижения и съдържат добавена захар, която може да повлияе отрицателно на вашето здраве.
Ако решите да пиете някоя от напитките, изберете такава въз основа на вашите лични предпочитания.
-good-or-bad.jpg)
