Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Витамин А е мастноразтворим витамин, който е жизненоважен за здравословното клетъчно образуване и нормалното зрение. Той също така е мощен антиоксидант, което означава, че може да помогне за предотвратяване и възстановяване на клетъчните увреждания от оксидативен стрес.
Витамин А се съдържа в черния дроб, яйцата, млякото и други животински храни. Неговите предшественици - каротеноидите, които могат да бъдат превърнати във витамин А, след като са били консумирани - се намират в различни растителни храни, включително сладки картофи, спанак, моркови, тиква и домати.
Много хора избират да добавят витамин А за здравето на очите и антиоксидантните ползи.
Освен това някои групи с по-висок риск от дефицит на витамин А може да се нуждаят от добавка, включително недоносени бебета, хора с муковисцидоза и жени и деца в развиващите се страни.
Добавките в този списък бяха избрани въз основа на следните критерии:
- Тестване на трети страни. Добавките, които са били тествани от трети страни за проверка на качеството и чистотата, са приоритетни.
- Качество на съставките. Добавките с най-високо качество съдържат ограничен брой добавки и пълнители.
Ето 11-те най-добри добавки с витамин А за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Като цяло цените варират от 0,03 до 1,40 долара за порция или от 4,50 до 83,50 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Маслото от черен дроб на треска и продуктите, специално разработени за подпомагане на зрението, имат по-висока цена на порция в сравнение с други формулировки.
Имайте предвид, че размерите на сервиране варират в зависимост от продукта.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0.50 на порция
- $$ = $ 0.50 - $ 1 на порция
- $$$ = над $ 1 на порция
Най-добър вегетарианец
Вегетарианските и веганските добавки с витамин А обикновено се състоят от каротеноиди, които са предшественици на витамин А на растителна основа. Най-известният каротиноид е бета каротин, но има няколко други.
Потенциалът на каротеноидите за витамин А - или колко витамин А те осигуряват след превръщането им в активен витамин А в организма - се изразява като еквиваленти на активност на ретинол (RAE).
Обърнете внимание, че не всички продукти от тази категория са вегански, тъй като някои от тях съдържат пчелен восък.
Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K капки с пълен спектър
Цена: $
Тази веган добавка предлага три мастноразтворими витамини - витамини А, D и К - в удобна течна форма.
Добавката е тествана от трети страни и не съдържа соя и генетично модифицирани организми (ГМО). Освен това не съдържа пълнители, съдържащи само малко добавена мазнина, което помага на тялото ви да усвоява по-добре мастноразтворимите витамини.
В RAE той осигурява 167% от дневната стойност (DV) за витамин А.
Трябва обаче да внимавате с мастноразтворимите витаминни добавки, тъй като витамините могат да се натрупват в складираните от вас телесни мазнини и да причинят витаминна токсичност. Най-добре е да приемате мастноразтворими витаминни добавки само по указание на вашия доставчик на здравни услуги.
Освен това, не забравяйте да ограничите дневния си прием на добавки с витамин А до размера на порцията, препоръчан в добавката, за да помогнете за минимизиране на риска от токсичност.
Суонсън Бета каротин
Цена: $
Тази добавка за бета каротин осигурява 200% от DV за витамин А в RAE на порция.
Това обаче не е строго веганско, тъй като се прави с пчелен восък. Той също така съдържа някои добавки като соев лецитин, емулгатор, който помага да не се отделят съставките в капсулата.
Някои хора, особено тези с тежки соеви алергии, може да се наложи да избягват соев лецитин. Въпреки това, той присъства в толкова малки количества в добавки, че не би трябвало да е причина за безпокойство за повечето хора.
Тази добавка се подлага на строго тестване от трети страни, за да гарантира качеството на продукта.
Nutrilite Multi Carotene
Цена: $
Тази каротеноидна добавка от Nutrilite е проверена от NSF International, една от най-известните лаборатории за проверка на трети страни.
Той съдържа 500% от DV за витамин А под формата на бета каротин, както и някои други каротиноиди като алфа каротин от палмово масло и лутеин и зеаксантин от невен.
Докато лутеинът и зеаксантинът не се превръщат във витамин А в тялото ви, всички тези каротеноиди могат да помогнат за подобряване на зрението ви през нощта.
Тази добавка съдържа някои добавки като соев лецитин и карамелен цвят. Той също така съдържа пчелен восък, така че не е подходящ за вегани.
Най-добро масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска се изстисква от черния дроб на треска, вид солена риба. Това е богат източник на витамин А, заедно с някои други хранителни вещества като омега-3 мастни киселини и витамин D. Следователно, някои хора избират да приемат масло от черен дроб на треска, за разлика от самостоятелната добавка на витамин А.
Имайте предвид обаче, че маслото от черен дроб на треска не осигурява толкова витамин, колкото специална добавка за витамин А. Поради тази причина може да е по-подходящо за хора, които нямат дефицит на витамин А и следователно не се нуждаят от добавка с висока доза.
Nordic Naturals Арктическо масло от черен дроб на треска
Цена: $$
Nordic Naturals е една от най-доверените марки омега-3 рибено масло на пазара и тяхното масло от черен дроб на треска е също толкова висококачествено.
Той не само е тестван от трети страни за чистота, но и е устойчив от атлантическа треска. Съдържа само три съставки - масло от черен дроб на треска, антиоксидант алфа-токоферол и екстракт от розмарин, който служи като естествен консервант.
Една порция съдържа 13% от DV за витамин А.Можете също така да закупите различни вкусове като лимон, портокал и ягода, което може да направи иначе силния вкус масло от черен дроб на треска по-лесен за приемане.
Норвежко масло от черна дроб на треска Carlson Wild
Цена: $$
Carlson е друг надежден източник на висококачествени добавки с омега-3 рибено масло и масло от черен дроб на треска.
Тяхното масло от черен дроб на треска е сертифицирано от Международните стандарти за рибено масло (IFOS), сертифицираща агенция за продукти от рибено масло, което помага да се гарантира качеството, чистотата и безопасността на продуктите.
В допълнение към витамин D, витамин Е и омега-3 мазнини, тази добавка съдържа 28% от DV за витамин А на порция.
Най-добрият софтгел
Тези добавки съдържат единствено витамин А под формата на мек гел.
Суонсън Витамин А
Цена: $
Тази добавка на витамин А от Суонсън съдържа само витамин А, който се добива от масло от черен дроб на треска и витамин А палмитат, заедно с капсула мек гел и соево масло, за да подпомогне усвояването.
Продуктите на Swanson са тествани от трети страни, за да се гарантира качество, и тази добавка осигурява 200% от DV за витамин А.
Природен витамин А
Цена: $
Nature Made’s Vitamin A е проверен от United States Pharmacopeia (USP), една от най-известните и най-доверените лаборатории за тестване на добавки на трети страни. Той осигурява 267% от DV за витамин А на порция.
Съдържа само витамин А палмитат от рибено масло, соево масло за засилване на усвояването и капсула softgel. Добавката също не съдържа консерванти и глутен.
Най-добра течност
Тези течни добавки осигуряват удобна, силно концентрирана и лесно усвоима форма на чист витамин А.
Great Lakes Nutrition Мицелизирани капки витамин А
Цена: $
Тези капки витамин А от Great Lakes Nutrition са мицелизирани, което означава, че витамин А е предварително опакован в лесно усвоима, силно концентрирана форма. Една капка осигурява 167% от DV за витамин А под формата както на витамин А палмитат, така и на бета каротин.
Една бутилка осигурява почти година снабдяване с витамин А за двама души.
Продуктите на Great Lakes Nutrition също са проверени от трети страни, въпреки че организацията, която провежда тестването, не е оповестена.
Klaire Labs мицелизиран витамин А течност
Цена: $
Klaire Labs е силно доверена марка на добавки сред доставчиците на здравни услуги и въпреки че продуктите на Klaire Labs могат да бъдат закупени без рецепта, те са проектирани да бъдат предписани от доставчиците.
Техните продукти се произвеждат в съоръжение, което отговаря на добрите производствени практики (GMP), прилагани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Техните мицелизирани, силно абсорбиращи се капки витамин А осигуряват 167% от DV за витамин А на капка. Продуктът също така не съдържа всички основни алергени.
Най-добра подкрепа за зрението
Витамин А е ключов компонент на много добавки за подпомагане на зрението, въпреки че тези добавки могат да съдържат и различни други хранителни вещества или растителни продукти.
Pure Encapsulations Macular Support Formula
Цена: $$$
Pure Encapsulations е надеждна, силно препоръчителна марка сред здравните специалисти и те използват няколко лаборатории за тестване на трети страни, за да проверят техните добавки, включително Silliker, Eurofins, Covance и Advanced Laboratories.
Тази добавка съдържа 833% от DV за витамин А на порция под формата на бета каротин и други съставки, които могат да подпомогнат зрението ви, включително витамин С, n-ацетил-цистеин, глутатион, екстракт от боровинка, екстракт от грозде, лутеин, зеаксантин, и други каротеноиди.
Той е без глутен, без алергени и съдържа само вегетарианска капсула и антиоксиданта аскорбил палмитат, заедно със съставките, изброени по-горе.
Като се има предвид количеството витамин А, което съдържа, най-добре е да приемате тази добавка под наблюдението на доставчик на здравни услуги, за да сведете до минимум риска от токсичност на витамин А.
Nutrilite Vision Health с лутеин
Цена: $$$
Тази добавка за подкрепа на зрението от Nutrilite е проверена от трета страна от NSF International.
Той съдържа 23% от DV за витамин А във всяка порция, заедно с лутеин от невен, екстракт от боровинки, екстракт от касис и спаначен концентрат, всички от които са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на зрението и здравето на очите ви.
Тази добавка обаче съдържа някои добавки и пълнители, включително царевично нишесте, силициев диоксид и метилцелулоза.
Как да изберем
Изборът на подходящата добавка на витамин А зависи от различни фактори.
Веганите или вегетарианците трябва да пазаруват за добавка, направена с каротеноиди.
Ако се нуждаете само от витамин А, може да решите да се придържате към самостоятелна добавка с витамин А. Ако обаче търсите по-добре закръглена, естествена възможност, можете да изберете масло от черен дроб на треска.
Междувременно хората, които искат да приемат витамин А в подкрепа на зрението, трябва да изберат добавка, която е специално насочена към подкрепа на зрението.
Освен това трябва да изберете добавка, която е била подложена на тестване на трети страни, за да гарантира качеството на продукта. Докато Администрацията по храните и лекарствата (FDA) има известен надзор върху хранителните добавки, стандартите са минимални в сравнение с тези за лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
Тестването от трети страни помага да се гарантира, че продуктът, който купувате, е безопасен и съдържа това, което е заявено на етикета.
И накрая, трябва да потърсите добавка с витамин А, която съдържа малко мазнини под формата на масло, което помага на тялото ви да усвои витамин А и други мастноразтворими витамини. В идеалния случай вашата добавка трябва също да съдържа минимални количества пълнители и други добавки.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Добавките с витамин А може да са добра идея за вас, ако имате недостиг на витамин А или искате да увеличите приема на антиоксиданти или здравето на очите.
Трябва обаче да ограничите приема си до не повече от препоръчителния размер на добавката, както и да следвате инструкциите на вашия доставчик на здравни услуги, за да сведете до минимум риска от токсичност на витамин А.
Каротеноидните добавки са идеален източник на витамин А за вегани и вегетарианци. Можете също така да получите витамин А от масло от черен дроб на треска или здравословни добавки за зрението.
Тези 11 опции са чудесна отправна точка за избор на висококачествена, проверена от трети страни добавка за витамин А.
