Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Имате новородено у дома и започвате да мислите за философиите на родителството? Или вече имате деца и ви е гадно да им крещите през цялото време? (Или може би сте забелязали, че всички викове всъщност не правят нищо, за да променят поведението.)
Ето метод, който може да ви е интересно да опитате: мирно родителство. Може да звучи като оксиморон или някакъв друг уу-уу философия, която включва обединяване на ръце и пеене на Кумбая в гората, но всъщност е базирана на изследвания и си заслужава да бъде разгледана.
Продължавайте да четете, за да разберете как може да успеете да спрете всички наказания и - вместо това - започнете да насърчавате доброто поведение от детето си само с няколко промени в ума.
Определение за мирно родителство
Мирното родителство е философия, разработена доктор Лора Маркъм, клиничен психолог и автор на популярния блог Aha! Родителство. Може би дори сте чували за нейната книга „Мирен родител, щастливо хлапе: Как да спрем да крещим и да започнем да се свързваме“, публикувана през 2012 г.
Накратко, нейната концепция за мирно родителство е разделена на три основни идеи:
- регулиране на емоциите като родители
- свързване с вашите деца
- коучинг, вместо да контролира
Всеобхватното мирно родителство е този фокус върху вниманието. Това означава, че живеете в момента на всичко, което се случва във вашия дом и с децата ви.
Освен това отделяте време, за да разпознаете и почетете собствените си емоции и предишни преживявания или травми, които могат да повлияят на това как реагирате на децата си в трудни моменти.
Целта е да се подобри поведението отвътре навън и да се изгради силна връзка родител-дете. Целта му е да даде на децата инструментите, от които се нуждаят, за да разпознаят собствените си емоции - и в резултат да правят разумен избор, докато растат.
Свързани: Какво искате да знаете за родителството?
Как да следваме ръководните принципи на мирно родителство
Изглежда достатъчно просто, нали? Ето малко повече за това как всяка от тези области е разбита.
Регулиране на емоциите като родители
На първо място, спокойният родител се вглежда в собствените си емоции и субективност, които могат да оцветят реакцията на различни ситуации на родителство.
Вероятно сте мислили за това и преди. Виждате как вашето мъниче се разкъсва в кухненския шкаф - отново. И всичко, за което можете да мислите, е страшната бъркотия, която ви очаква, когато приключат. Преминавате от нула до 60 за 2 секунди. Емоцията, която виждате, може да е само „червена“, което означава повишено внимание.
Регулирането на емоциите означава дълбоко вдишване и деконструиране на ситуацията. Защо детето ви е в шкафа за начало? Гладни ли са? Отегчен? Този шкаф просто ли моли да бъде разбит? Какъвто и да е случаят, помислете за собствените си емоции и околната среда, преди да извикате.
Д-р Маркъм говори много за гнева като вторична емоция за страха. И така, в момента, в който предприемете стъпка назад, запитайте се: „От какво се страхувам?“ Отговорът може да не е винаги ясен. Или може да не е лесно да се изправите, в зависимост от ситуацията.
Регулирането на емоциите ви дава чудесен пример за вашите деца в регулирането техен емоции. Можете да мислите за това като за точно обратното на издухването на горната част.
И все пак, дори след като сте направили равносметка на вътрешните си чувства, след като сте били внимателни, пак можете да почувствате гняв и да го споделите. Разликата е, че отделихте малко време, за да се съберете, вместо веднага да реагирате.
Свързване с вашите деца
Може да си помислите, Но аз вече съм супер свързано с детето ми. Като буквално. Двадесет и четири часа на ден, тя е привързана към крака ми и няма да пусне.
Не, не става въпрос за лично пространство. Става въпрос за онази интимна връзка, която споделят родителите и децата. Кога за последен път се чувствате наистина свързани с детето си? Или какво може да пречи да се чувстваш така?
Д-р Markham дава няколко примера за това как можете да се свържете с детето си:
- Практикуване на привързаност към родителство - близост по отношение както на емоции, така и на физическа близост - с малки бебета.
- Ангажиране в „специален” час за игра един на един всеки ден. Не е нужно да е дълго време - дори 10 до 20 минути могат да направят огромна разлика.
- Изключване на телевизори, таблети, телефони и други технологии, когато взаимодействате с децата си.
- Приоритизиране на семейното време всяка вечер, като вечеря заедно.
- Физическо свързване чрез прегръдки, сгушвания и други прояви на привързаност.
- Създаване на ваши собствени уникални ритуали, за да се свържете с детето си, като да се сгушите за няколко минути, преди да станете от леглото за деня.
Работата по връзката ви може да помогне на детето ви да се чувства по-сигурно. Те се научават да обичат себе си и са в състояние да разпространят тази любов и към другите. Д-р Маркъм обяснява идеята си, че връзката е това, което „прави възможно мирното родителство“, защото в тясна връзка с родителите си децата всъщност искат да си сътрудничат и да се държат.
Свързани: Защо разсеяното родителство ви вреди - и 11 начина да го поправите
Коучинг вместо контрол
Тази последна идея - коучинг срещу контролиране - може да е една от най-трудните за възприемане.
Може да се чудите как, за бога, вашето мъниче ще ви слуша без тежки последици. Или ако загубата на силата на вика и наказанието ще ви накара да изглеждате слаби. Но това, което е интересно, е, че при мирното родителство спазването и доброто поведение са склонни да идват, след като отнемете тази динамична сила.
Коучингът може да даде на детето ви инструментите да промени поведението си по начин, по който бързото наказание или подкупите не могат. Когато веднага отнемете iPhone, например, тийнейджърът ви може просто да се ядоса и възмути. Ако им обърнете внимание на това, което задейства определено поведение, преди да предприеме мерки, крайният резултат може да е по-добър за всички участващи страни.
Колкото и лудо да звучи, обучението на детето ви да се свързва със собствените си чувства може да бъде много полезно за по-добро поведение в дългосрочен план. Не е задължително само за вас. Вместо това целта е да им се даде речникът и идеите да работят през света с повишена емоционална интелигентност и да правят добър избор. По-спокойното домакинство е просто сладка бонус награда.
Предимства на спокойното родителство
Няма доказателства, че този метод на родителство е по-добър от другите. Но д-р Маркъм очертава редица предимства, които родителите и техните деца могат да видят след преминаване към този метод на родителство от по-традиционни режими.
Например:
- Децата ви може да са по-щастливи като цяло и да се адаптират по-добре. По дяволите, те дори могат да си сътрудничат повече, без да е необходимо да им крещят.
- Може да викате далеч по-малко.
- Вашето семейство може да се сближи заедно чрез целенасочения акт на свързване.
- Децата ви могат да станат по-емоционално интелигентни възрастни, които излъчват качества на внимателно внимание, усърдна самодисциплина и послушно чувство за отговорност.
- Като цяло може да създадете връзка, която да носи връзката ви с децата ви през техните възрастни години и след това.
В основата на спокойното родителство е концепцията, наречена внимателност. И има редица изследвания, които подкрепят внимателността както за отделните хора, така и за родителството.
В едно проучване, фокусирано върху предучилищна възраст в Чили, ползите от програмата, базирана на вниманието, варират от подобрена комуникация между родители и деца до по-малко стрес и безпокойство. Други плюсове бяха намалена хиперактивност, по-малко чувство на депресия и подобрено удовлетворение от родителите.
Свързани: Какво е внимателното родителство?
Недостатъци на мирното родителство
По отношение на рисковете, присъщи на мирното родителство, не съществуват много - особено за деца, които са на възраст и повече. Но тази философия набляга на родителското отношение към привързаността към малките бебета, което защитава съвместното спане.
Съвместното спане увеличава риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), така че експертите не го препоръчват. Но можете да практикувате други елементи на привързаност към родителство - като носенето на бебе - и просто да изберете по-безопасни методи за сън на бебето.
Важно е да разберете, че нито един родителски стил, който ще намерите, не е идеален за всяко семейство. Малко са областите, в които мирното родителство може да не е подходящо за вас. Но няма да знаете непременно, докато не опитате.
Ако опитате мирно родителство и то просто не работи, може да искате да му отделите малко повече време. Погледнете и себе си.
Патрик Коулман в блога „Отец“ споделя, че се е опитал с мирно родителство с резултати „хит или пропуск“. Като цяло това имаше повече общо със собственото му пътуване към вниманието и намирането на съпричастност към децата му. След като стигна до тази точка, тя щракна много по-добре за всички.
Примери за мирно родителство
И така, как точно можете да приложите тези неща на вашето развълнувано малко дете или разгневен тийнейджър? Може да е необходима практика, особено ако превключвате предавките от по-традиционните стилове на родителство. Ето няколко кратки примера, за да накарате мозъчните ви сокове да потекат.
Малко дете
Ако вашето 2-годишно дете се подготвя в магазина, защото няма да му купите играчка:
- Макар че може да е невероятно разочароващо или просто неудобно, ако сте на опашка и мъничето ви крещи, опитайте се да внимавате в момента и мълчаливо да приемате емоциите си. Бройте до пет безшумно или си поемете няколко дълбоки вдишвания.
- Опитайте се да признаете чувствата им и да се поставите на мястото на вашето 2-годишно дете. Но също така споделете лимита си. Може да кажете нещо като „Разбирам, че искате нова играчка, но не получаваме нови играчки всеки път, когато отидем в магазина.“
- Ако все още крещят, опитайте да ги прегърнете. Докато притискането може да се почувства като награда, вие наистина работите върху тази част от връзката. Може да откриете, че това ще им нулира настроението.
- Сега за проверка на реалността: Опитът да говорите с 2-годишно дете за техните чувства в средата на истериката може да не работи толкова добре. Може да се наложи да работите за отстраняване на детето от ситуацията по-скоро, отколкото по-късно, но все пак можете да избегнете виковете като реакция.
Хлапе в училищна възраст
Ако вашето 7-годишно дете току-що е получило боя - боята, която сте им казали да не пипат - по целия ви нов бял килим:
- Устояйте на желанието веднага да извикате колко скъп е килимът. Може дори да искате да изразите вербално, че го правите. Кажете: „Опитвам се да се успокоя, преди да говоря с вас какво се случва.“
- Дайте им възможност да разрешат проблема. За този пример може да означава да ги попитате: „Това е голяма бъркотия. Какво трябва да направим, за да го почистим? “ След това ги оставете да мозъчат с вас за взаимно решаване на проблеми.
- Тогава можете да обърнете внимание на по-големия проблем - да използвате боята без разрешение. Вместо да наказвате, обяснете позицията си. Дайте някои насоки за вашите правила със спокоен, но твърд тон. Може дори да предложите да използвате боя и други артикули за изкуство извън границите заедно в индивидуалното си време, така че има зададен лимит.
Тийн
Ако мислите, че 16-годишният ви пие с приятелите си:
- Нека си признаем - може би не винаги сте наоколо, когато тийнейджърът ви е в ситуация, в която да ви накара да крещите. Независимо дали ги хващате в действие или чувате за това по-късно, опитайте се много да направите равносметка на собствените си емоции. Пили ли сте много в гимназията? Или се притеснявате, че вървят по лош път? Преди да реагирате с гняв от страхове, признайте собствените си чувства и помислете да ги споделите - спокойно.
- С тази възрастова група връзката помага за насърчаване на отговорно, независимо вземане на решения, вместо на бунт от желанията на родителите. Внимавайте, ако забележите, че тийнейджърът ви се оттегля или отблъсква. Връзката означава открит поток на комуникация и - да - по-скоро слушател, отколкото преподавател.
- Напомнете си, че лошият избор дава на детето ви възможности за растеж. Тийнейджърите се справят с голям натиск от страна на връстници и тепърва се учат как да правят добри преценки. Опитайте се да представите как различните избори, като например избягването на употребата на алкохол от непълнолетни, водят до положителни резултати.
Свързани: Определяне на реалистичен вечерен час за тийнейджъри
Вземането
Има много ресурси за концепцията за мирно родителство, които можете да намерите безплатно онлайн, в книжарницата или дори в местната библиотека. Ето няколко уебсайта, които можете да разгледате, и книги, които да обмислите за покупка онлайн:
- Аха! Уебсайт за родителство
- Мирен родител, щастливи деца
- Мирен родител, щастливи деца: Работна тетрадка
- Мирен родител, щастливи братя и сестри
- Уебсайт на Института за мирни родители
Ако сте особено поразени от тези идеи, можете да отидете стъпка по-далеч и да се свържете с мирен треньор по родителство. Тези треньори са завършили 6 месеца класове за сертифициране.
Да си родител е трудна работа. Четенето на поредната книга за родители може да е последното нещо, което искате да направите в сряда вечер. Но ако тези идеи ви говорят, помислете за отделяне на време. Вашият ключ към хармоничен дом - или поне, a Повече ▼ хармоничен дом - може да бъде мирно родителство.
