Как да получите облекчение от палеца на мама

Вземането и задържането на новия ви малък пакет радост помага и на двама ви да се обвържете и да се отпуснете. Но също така работи мускули, които никога не сте знаели, че сте имали!

В някои случаи повтарящото се натоварване и движение при повдигане и преместване на новороденото - или дори бутане на бебето наоколо в количка - може да доведе до нови болки.

Понякога се нарича „палец на мама“, тъй като много нови мами (или татковци или други болногледачи) развиват тази временна болка в ръцете.

Палецът на мама може да засегне всеки. Най-често се наблюдава при хора на възраст от 30 до 50 години, а жените са три пъти по-склонни от мъжете да имат палец на мама.

Ето какво трябва да знаете за това често срещано състояние на ръката и китката, включително как да получите облекчение.

Какво представлява палецът на мама?

Можете също така да чуете мама, наречена палец:

• бебешка китка
• люлка палец
• теносиновит на де Куервен (или тендинит на де Кувервен, синдром или заболяване)

Това състояние се случва, когато сухожилията от страната на палеца на китката ви се възпалят или подуят. Сухожилията са „въжетата“, които държат мускулите и костите заедно. Можете да видите тези на гърба на палеца, когато държите палеца нагоре от пръстите си.

Какви са симптомите на палеца на мама?

Някои нови родители описват палеца на мама като остра или тъпа болка в основата на палеца или от страната на палеца на китката. Палецът или китката ви също може да се почувстват подути. Може да почувствате болка по целия път нагоре от китката до палеца.

Болката, подуването и нежността от палеца на мама могат да затруднят хващането, задържането или прищипването на нещата. Палецът ви може да се почувства схванат и нежен, когато се опитате да го преместите. Може да почувствате дискомфорт, дори когато гушите главата на бебето си в отворената си длан.

В сериозни случаи това състояние може да доведе до образуване на малка подутина или възел в основата на палеца ви. Може също да почувствате, че палецът ви издава щракащ звук и „заключва“ или се хваща за нещо, когато го преместите. Това се случва, когато сухожилието е толкова подуто, че не може да поддържа палеца правилно.

Какво причинява палец на мама?

Точната причина за палеца на мама не е известна, защото това може да се случи по няколко причини. Промени или наранявания в ръката могат да причинят това състояние. Можете да вземете палец на мама от всяка дейност, при която често прекалявате с мускулите на палеца.

Това включва градинарство, рисуване, игра на тенис, писане и повдигане и дори просто придържане на бебето. Прекомерната работа или прекаленото свиване на палеца може да доведе до малки сълзи вътре или около сухожилието. Това се нарича повтарящо се нараняване на щама (RSI).

Новородените с това състояние на ръцете обикновено го получават около 4 до 6 седмици след раждането. Това може да се случи, защото промяната на хормоните и подуването могат да притиснат или да окажат натиск върху сухожилията и мускулите на палеца.

Можете също така да получите палец на мама, докато сте бременна поради промяна на хормоните, подуване и повтаряща се работа с ръцете си. Едно медицинско проучване установи, че по-високите нива на хормона естроген могат да повишат риска от палец на майката при някои хора.

Татковците и други болногледачи също могат да имат палец на мама, особено ако вземат бебе (или малко дете) няколко пъти на ден.

Ако имате хронично ставно заболяване като остеоартрит или ревматоиден артрит, сухожилията на палеца и китката ви може да са по-слаби и по-лесно да се наранят. Това може да увеличи риска от палец на мама.

Как можете да лекувате палеца на мама у дома?

Понякога палецът на мама ще се оправя с времето сам. Избягвайте да използвате палеца, китката и ръката си, доколкото е възможно, докато наранява сухожилието.

Макар че това може да изглежда като невъзможен съвет, ако имате новородено, потърсете алтернативи - като бебешко облекло, вместо да носите малкото си на ръце или да използвате предмишниците си, за да бутате количката на равна земя - това може да намали повтарящите се движения.

В леки случаи простото промяна на начина, по който изпълнявате ежедневните задачи, може да помогне за облекчаване на симптомите. Проверете как позиционирате ръцете и тялото си, когато носите и кърмите бебето си.

Също така не забравяйте да се отпуснете и да разтегнете ръката и китката си през целия ден.

Домашните средства за облекчаване на симптомите на палеца при майката включват:

• опитвайки различни пози, докато хранете и държите бебето си
• използване на слинг и възглавница, за да подпомогнете теглото на вашето бебе
• правейки няколко почивки, вместо да се опитвате да завършите задача наведнъж

Контрастната терапия може да помогне за облекчаване на болката и възпалението. Опитайте да редувате следните стъпки:

• Използвайте подгряваща подложка, бутилка с топла вода или топла вода за топлинна терапия на ръцете си.
• Използвайте влажна кърпа, студена вода в купа или пакет с лед, увит в кърпа за облекчаване на студената терапия.

Шината може да ви помогне да запазите палеца и китката си неподвижни, докато сухожилията зарастват. Попитайте вашия лекар за най-добрата шина или скоба за палец на мама.

Обикновено са изработени от дебел плат и лека пластмаса с регулируеми презрамки за удобство. Можете да свалите шината, когато спите, и да я носите през деня, когато сте активни.

Какви лекарства могат да помогнат на палеца на мама?

Лекарствата без рецепта включват болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, които помагат за успокояване на дискомфорта и намаляване на отока. Те включват:

• ацетаминофен (тиленол)
• ибупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен (Aleve)

Консултирайте се обаче с Вашия лекар или акушерка за това какво е безопасно за Вас, ако сте бременна или кърмите.

Може ли упражнението да облекчи или предотврати палеца на мама?

Лечението и профилактиката на палеца на мама включват упражнения, които разтягат и отпускат палеца, ръцете и китките. Консултирайте се с вашия доставчик, преди да опитате тези леки физиотерапевтични упражнения.

Повдигане на палеца

1. Поставете ръката си върху равна повърхност, с длан нагоре.
2. Повдигнете и навийте палеца над дланта си, за да направите форма „С“.
3. Задръжте за около 6 секунди.
4. Повторете до 12 пъти.

Пасивна флексия на палеца

1. Дръжте ръката си пред себе си, сякаш ще стиснете ръката на някого.
2. Използвайте другата си ръка, за да сгънете палеца надолу на мястото, където дланта ви се среща с палеца.
3. Задръжте за 15 до 30 секунди.
4. Повторете до 4 пъти.

Финкелщайн се простира

1. Дръжте двете си ръце пред себе си, дланите нагоре.
2. Свийте засегнатия си палец към дланта си.
3. Използвайте другата си ръка, за да разтегнете леко палеца и китката към предмишницата, докато почувствате разтягането от страната на палеца на китката.
4. Задръжте поне 15 секунди и повторете до 4 пъти.

Кога трябва да посетите лекар за палец на мама?

Уведомете вашия доставчик на здравни грижи, ако палецът на майка ви не изчезне или се подобри в рамките на 2 до 4 седмици или болката е силна.

В някои случаи може да се наложи медицинско лечение, заедно с домашни лечения и упражнения. Лечението за палец на мама, предоставено от лекар, може да включва:

• инжектиране на кортикостероиди (изстрел с кортизон) в сухожилието на палеца, за да се намали подуването и болката
• операция за облекчаване на натиска върху сухожилието
• физиотерапия за отпускане и намаляване на напрежението в ръцете ви

Вземането

Палецът на мама е често срещано състояние на ръката и китката, което може да се случи на всеки. Често се среща при новородени родители поради променящите се хормони и повтарящите се стресови движения, които идват при задържането и кърменето на бебе.

В повечето случаи палецът на мама се подобрява или изчезва с домашни лечения като облекчаване на болката и студена терапия. В по-сериозни случаи може да се наложи лечение, за да се намали възпалението и да се помогне на сухожилието да се излекува.