Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
- Най-добър цервикален булстер: Възглавница за подкрепа на маточната шийка Ka Ua
- Най-добра възглавница за твърда подкрепа: EPABO възглавница с пяна с памет
- Най-добра възглавница за средна поддръжка: Възглавница Xtreme Comforts Shredded Memory Foam
- Най-добра възглавница за мека опора: Възглавница DOWNLITE Extra Soft Down
- Най-добра възглавница за облекчаване на главоболието: Възглавница за маточна шийка на Nature’s Guest
- Най-добра възглавница за страничен сън: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Най-добрата възглавница за сън на гърба: B.E.D. Възглавница с пяна INNOVA с памет
- Най-добрата възглавница за сън в стомаха: Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
- Най-добрата органична възглавница за болки във врата: Ортопедична възглавница за врата Holy Lamb Organics
- Най-добрата древна любима възглавница: Възглавница елда Sobakawa
Събуждате ли се всяка сутрин с болка във врата? Не сте сами. Около две трети от хората се справят с болки във врата.
Въпреки че има тенденция да засяга най-много хората на средна възраст, болката във врата може да повлияе на всеки. Болката след нараняване може да отшуми за няколко дни или седмици, но до 10 процента от хората може да останат с хронични проблеми.
Вашата позиция за сън и възглавница може да играят роля за продължаване на болката. Спящите в стомаха например могат да се сблъскат с най-силните болки във врата. Това положение означава, че шията ви е обърната на двете страни и гръбнакът ви е извит.
За облекчение експертите препоръчват да се опитате да спите на гърба или настрани и да изберете възглавница, която помага за поддържане на врата и естествената му извивка.
Как избрахме
Завършихме списък с най-добрите опции за възглавници, оценени от клиентите, които могат да помогнат за облекчаване на болката във врата, докато спите.
Ръководство за ценообразуване
Възглавниците могат да варират от $ 35 до $ 165 или повече, така че ще искате да претеглите внимателно възможностите си.
- $ = под $ 50
- $$ = $50–$99
- $$$ = над 99 $
Най-добрите възглавници за болки във врата на Healthline
Типът възглавница, който искате, може да зависи от вашите специфични нужди. Ще ви преведем през 10 опции.
Най-добрият цервикален булстер
Възглавница за подкрепа на маточната шийка Ka Ua
Цена: $
Плюсове: Хора, които са изпробвали този укрепващ препарат така, че може да се използва със или без обикновена възглавница. Един рецензент сподели, че е „без болка на 90 процента“, откакто използва Ka Ua.
Против: Няколко други се оплакват, че подложката е твърде твърда, за да осигури облекчение и всъщност може да създаде повече болки в гърба и врата.
Подробности: Възглавницата за поддържане на маточната шийка K Ka Ua помага да се люлее врата, но може и да поддържа гърба, коленете и други стави.
Дебелина е 4 инча и осигурява стабилна поддръжка на мемори пяна. Капакът от бамбук и полиестер е хипоалергенен и може да се пере в пералня. Бонус: Тази възглавница също е достатъчно малка, за да се побере в ръчна ръчка за пътуване.
Най-добрата възглавница за твърда подкрепа
EPABO възглавница с пяна с памет
Цена: $
Плюсове: Тази възглавница е бестселър с много положителни отзиви, даващи високи оценки на нейната твърда подкрепа и висока плътност. Един рецензент споделя, че е чудесно за хора, които се движат много от гърба си до тях за една нощ.
Минуси: Друг обяснява, че възглавницата „спи горещо“, а опората на врата може да е твърде висока, за да е удобна.
Подробности: EPABO възглавницата с пяна с памет е опция за хора, които търсят твърда подкрепа.
Тази възглавница е оформена, за да осигури ергономична опора, която подравнява главата, врата, раменете и гърба. Компанията обяснява, че през първите 2 седмици употреба хората могат да изпитват известен дискомфорт, докато тялото им се адаптира към използването на възглавницата.
Най-добра възглавница за средна опора
Xtreme Comforts нарязана възглавница от пяна с памет
Цена: $$
Плюсове: Рецензенти споделят, че пълнежът е твърд, но мек и много удобен и перфектна комбинация от твърдост и даване.
Минуси: Други споделят, че възглавницата е малко тежка и че има отчетлива химическа миризма, която остава.
Детайли: Възглавницата с раздробена пяна с памет Xtreme Comforts е популярен избор сред хората, които спят във всяка позиция.
Запълването му е настъргана мемори пяна, която ви позволява да персонализирате поддръжката. Обезвъздушеното бамбуково покритие е проектирано да поддържа главата ви хладна през нощта и е устойчиво на акари, което го прави солиден избор за хора, които се справят с алергии.
Най-добрата възглавница за мека опора
Възглавница DOWNLITE Extra Soft Down
Цена: $$
Плюсове: Тези, които са опитали тази възглавница, споделят, че тя се компресира достатъчно плоско, за да е удобно, докато спите в стомаха, но че е пухкава и люлее врата. Други харесват, че „спи прохладно“ и спокойно през цялата нощ.
Против: Няколко хора казват, че възглавницата е твърде плоска и може да не е добър избор, ако често движите пози за сън.
Подробности: Възглавницата DOWNLITE Extra Soft Down е възглавница за патешки пух, която е добра за хора, търсещи мека опора.
Плоският му дизайн го прави интелигентен избор за спящи на стомаха или лицето, които се справят с болки във врата. Пълнежът се прави отдолу. Бонус: Можете да изперете и изсушите тази хипоалергенна възглавница в машина.
Най-добрата възглавница за облекчаване на главоболието
Възглавница за маточна шийка на Nature’s Guest
Цена: $$
Плюсове: Рецензенти се съгласяват, че тази възглавница е добре направена. Човек дори стигна дотам, че каза, че това „промени живота й“, като прогони сутрешното й главоболие. Други се радват на възможността да коригират пълнежа, за да получат поддръжката „точно както трябва“ за техните нужди.
Недостатъци: Няколко души отбелязаха, че трябва да раздуете тази възглавница, за да запазите нейната опора, тъй като тя с течение на времето се спуска.
Подробности: Nature’s Guest Cervical Pillow е особено полезна за хора, които се придвижват от една страна назад, докато спят. Може да опитате, ако често имате главоболие сутрин.
Страните на възглавницата са по-високи от средата, за да осигурят опора за врата. Самата възглавница е регулируема, така че можете да зададете степента на твърдост, като премахнете или добавите пълнеж. Памучното покритие е хипоалергенно, а пълнежът е от микрофибър. В производството не се използват забавители на горенето или други вредни химикали.
Най-добрата възглавница за страничен сън
Sleep Artisan Луксозна странична възглавница за спане
Цена: $$$
Плюсове: Хората, които са опитали тази възглавница, споделят, че уникалната форма я прави удобна не само за врата, но и за раменете, ръцете и китките. Харесва им също така, че поддържа „неутрална“ температура през цялата нощ.
Недостатъци: Няколко обясняват, че запълването изисква известно привикване и може да се почувства бучка или „камъче“. Други не харесват, че трябва да премахнете пълнежа преди измиване.
Детайли: Възглавницата Sleep Artisan Luxury Side Sleeper е пълна с патентована смес от органичен латекс и алтернативен микрофибър, който е едновременно антимикробен и хипоалергенен.
Формата на възглавницата е уникална с това, че представлява тесен правоъгълник с извивка от едната страна, за да имитира колко странични траверси свиват стандартни възглавници, за да поддържат врата. Няма химикали на петролна основа или силни миризми. Както при другите възглавници, можете да добавите или отнемете пълнеж за регулируема опора.
Най-добрата възглавница за сън на гърба
B.E.D. Възглавница с пяна INNOVA с памет
Цена: $$
Плюсове: Рецензентите харесват шевовете и цялостното качество.
Против: Един човек сподели, че възглавницата е имала непреодолима миризма от опаковката.
Подробности: The B.E.D. Възглавницата с пяна с памет INNOVA може да е добър избор за траверси, тъй като помага да поддържате гръбнака си изправен, люлеейки врата и позволявайки на главата ви да почива в по-ниско положение.
В него има вградени опори за подпомагане на шийните прешлени. Материалът с мемори пяна е устойчив на прахови акари и други паразити, които могат да предизвикат астма и алергии.
Най-добрата възглавница за стомашен сън
Спане на корема Възглавницата за спане на корема
Цена: $$
Плюсове: Хората, които са опитвали тази възглавница, обясняват, че е различно спането на такава плоска възглавница в началото. С течение на времето тънкият дизайн има смисъл и осигурява голямо облекчение. Един рецензент дори каза, че „никога повече няма да използва друга възглавница“.
Против: Други споделят, че тази възглавница не работи толкова добре, ако сменяте позициите през нощта.
Детайли: Възглавницата за спане на корема е проектирана да бъде особено тънка и плоска - идеална за хора, които спят по корем.
Краищата му са извити, за да помогнат за намаляване на въртенето на главата и шията и за намаляване на точките на натиск, които допринасят за болката. Материалът с мемори пяна се влива с охлаждащ гел. Освен това е хипоалергичен и устойчив на акари.
Най-добрата органична възглавница за болки във врата
Възглавница за ортопедична врата за свети агнешки органи
Цена: $$$
Плюсове: Рецензенти споделят, че тази възглавница няма никакви химически миризми и че качественото майсторство си заслужава разходите.
Минуси: Няколко души споделят, че биха искали възглавницата да има малко повече пълнеж.
Подробности: Ортопедичната възглавница за врата Organics Holy Lamb може да е най-скъпият вариант, но е ръчно изработен в Съединените щати.
Проектиран е в сътрудничество с лекар по хиропрактика и разполага с два опори за врата - един дебел и един тънък - от всяка страна. Всяка възглавница е направена по поръчка и се доставя с калъфка за възглавници от органичен памук.
Най-добрата древна любима възглавница
Възглавница за елда Sobakawa
Цена: $
Плюсове: Един рецензент споделя, че тази възглавница е „направила чудеса“ дори след като е изпитала камшичен удар от автомобилна катастрофа. Друг рецензент с хронична болка във врата обясни, че болката й е отшумяла само след една нощ, използвайки възглавницата.
Минуси: Единственият отбелязан недостатък е, че може да е трудно да свикнете да спите на елда, ако сте свикнали с възглавници, пълни с влакна или пера.
Подробности: Елдови възглавници се използват от стотици години и все още са любими в Япония. Възглавницата за елда Sobakawa получава високи оценки за охлаждане на главата, докато спите.
Тази възглавница поддържа главата и шията, за да предотврати скованост и главоболие. Корпусите се изместват и издигат в областта на шията, което позволява на главата ви да потъне в правилно положение.
Защо възглавниците имат значение
Прекарвате около една трета от живота си в сън. Възглавниците, които са твърде твърди или прекалено пълни, могат да напрегнат врата ви, като я държат през цялата нощ, което води до болка.
Всъщност едно проучване от 2008 г. показа, че поддържащата възглавница, съчетана с редовни упражнения, е по-ефективна за облекчаване на хроничната болка в шията, отколкото топли или студени опаковки, масаж и други методи.
Пълнене
Попълнете и нещата. Докато типът на запълване, който избирате, зависи от личните ви предпочитания, едно проучване от 2011 г. разкрива, че тези с пълнеж от пера често са оценени зле по отношение на качеството на съня.
Най-високи оценки и удовлетворение бяха тези с латекс или полиестер. Не само това, но същото проучване разкри, че много хора спят на възглавници, които са неудобни, което води до затруднено сън и симптоми на болка.
Промени го
Експертите препоръчват да сменяте възглавницата си на всеки 1 до 2 години, особено ако използвате такава, направена от пера. С течение на времето пълнежът може да се компресира и да не осигурява достатъчно подкрепа.
Ако избирате възглавница с мемори пяна, може да успеете да се измъкнете, като я сменяте по-рядко. Добър индикатор, че е време за подмяна е, ако изпитвате нова болка или пълнежът вече не се разпределя равномерно.
Измий го
Независимо от това, добра идея е да миете възглавницата си на всеки шест месеца, следвайки инструкциите на производителя, особено ако имате алергии или астма. Сушенето на висока температура ще помогне за унищожаване на акари.
Неща, които трябва да направите в допълнение към смяната на възглавницата
Ако сте сменили възглавницата си, но все още не намирате облекчение, може да помислите за цялостната си поза на сън.
Опитайте да спите по гръб или отстрани с врат, подравнен с тялото. Може да искате да повдигнете бедрата си с възглавници, за да помогнете за изравняване на мускулите около гръбначния стълб.
Можете също да опитате тези съвети:
- Променете цялостната си стойка, когато стоите или седите. Намерете неутрален гръбначен стълб в тези позиции, като раменете ви са надвиснали директно над бедрата и ушите над раменете.
- Изпънете врата си на всеки 20 до 30 минути, когато работите с компютър, шофирате на дълги разстояния или правите други повтарящи се задачи, които облагат врата ви. Може да е полезно да зададете напомняне на вашия компютър или телефон, за да правите почивки.
- Използвайте раница или подвижен куфар, когато носите тежки товари. Или разпределете равномерно тежестта, или го завъртете наоколо. Използването на чанта през рамо ще натовари излишно врата и раменете ви.
- Използвайте топлина или лед, за да облекчите болката, като вземете топъл душ или приложите горещ компрес или торба с лед. Това е особено ефективно през първите 2 до 3 дни от остро нараняване.
- Вземете болкоуспокояващи като ацетаминофен или ибупрофен.
- Откажете се от пушенето. Изследователите отбелязват, че пушенето е свързано с хронична болка във врата.
Кога да посетите лекар
Уговорете среща с Вашия лекар, ако болката във врата не реагира на промяна в възглавницата, стойката или други мерки за начина на живот.
Инструментът Healthline FindCare може да предостави опции във вашия район, ако все още нямате лекар.
В редки случаи болката във врата може да е симптом на състояние, което се нуждае от медицинска помощ.
Възможните причини включват:
- мускулно напрежение от ежедневни дейности или нараняване
- проблеми със ставите или остеоартрит
- компресия на нерв от костни шпори или дискови хернии
- заболявания като ревматоиден артрит, менингит или рак
Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако сте забелязали по-малко сила или изтръпване на ръцете или ръцете си. Всяка болка при стрелба надолу по ръката или около рамото също е важно да се отбележи.
Потърсете незабавна медицинска помощ, ако болката във врата е силна или е резултат от нараняване като автомобилна катастрофа или падане.
Долния ред
Получаването на облекчение от болката във врата може да бъде толкова просто, колкото смяната на възглавницата.
Има редица опции, които отговарят на различни нужди и бюджети, така че може да си струва да опитате няколко, за да видите какво работи за вас. Много компании предлагат гаранции за връщане на парите, така че сте покрити, ако нещо не работи.
Ако все още имате болки във врата след смяна на възглавницата или позицията си на сън, помислете за уговаряне на среща с Вашия лекар, за да изключите по-сериозни състояния.
