Healthline diet score: 4,08 от 5
Naturally Slim е платена, целогодишна диетична програма, основана на моделиране на хранителните навици на хора, които - както подсказва името на програмата - са естествено слаби.
Предпоставката на програмата е, че тя помага да замените нездравословните си хранителни навици с по-здравословни навици, които в дългосрочен план ще доведат до загуба на тегло и поддържане на теглото. За да постигне това, той включва принципи на внимателно хранене.
Тази статия прави преглед на Naturally Slim, включително неговата ефективност и плюсове и минуси.
карта за преглед на диета
- Общ резултат: 4.08
- Загуба на тегло: 4.25
- Здравословно хранене: 5
- Устойчивост: 4
- Здраве на цялото тяло: 3.75
- Качество на храненето: 4.5
- Въз основа на доказателства: 3
ДОЛНА ЛИНИЯ: Naturally Slim е диетична програма, базирана на принципите на внимателното хранене. Помага ви да изградите нови навици по време на хранене и да отслабнете или да поддържате тегло, без да броите калории или да проследявате приема на храна.
Какво е Naturally Slim?
Naturally Slim е диетична програма, която използва принципите на внимателното хранене. Той ви помага да замените нездравословните хранителни навици с по-здравословни, което може да помогне за отслабване и поддържане на теглото.
Внимателното хранене е стратегия, която се фокусира върху разпознаването на сигналите ви за глад, наслаждаването на храната ви, фокусирането единствено върху храненето по време на хранене, бавното хранене и обръщането на внимание кога тялото ви започва да сигнализира, че е пълно.
Програмата не изисква специални храни, добавки или консумативи, както и проследяване на калориите или приема. Освен това не ограничава или ограничава никакви храни. Вместо това той ви учи как да правите по-здравословни избори, докато напредвате през уроците.
Как работи
Платената едногодишна програма е разделена на три фази:
- Основи: 10 седмици основни уроци за храненето, фитнеса и внимателните принципи на хранене
- NS4You: 10 седмици уроци на всеки две седмици, които са персонализирани според вашите нужди
- NS4Life: 32 седмици уроци веднъж месечно, които ви помагат да разберете по-добре как да се придържате към здравословен начин на живот за цял живот
Докато много от тези уроци са за съзнателни хранителни практики, някои от тях се отнасят и до други аспекти на здравословния начин на живот, като хранене, хидратация, упражнения, сън и управление на стреса.
Програмата е напълно онлайн, така че ще ви е необходим достъп до интернет чрез компютър, таблет или смартфон.
В допълнение към достъпа до уроците ще получите достъп до NSTown, ексклузивна онлайн общност, която е достъпна само за платени членове на програмата Naturally Slim.
Освен това можете да изпратите имейл на Naturally Slim съветници по всяко време по време на вашата програма.
Някои от основните съзнателни принципи на хранене, които може да се научите да прилагате на практика през програмата Naturally Slim, включват:
- седнали да ядете без разсейване
- поставяйки вилицата или лъжицата си между всяка хапка
- дъвчете старателно всяка хапка храна, преди да погълнете
- хранене в продължение на поне 10-15 минути при всяко хранене, вместо да бързате през него
- спиране на храненето, когато се чувствате сити
Ценообразуване
Можете да платите за програмата Naturally Slim или месечно, или ежегодно. Подробностите за цените са както следва:
- Месечно: $ 50 на месец
- Годишно: $ 450 на година ($ 37,50 на месец)
Това е пълната цена, но може да има специални разпродажби или промоции, които могат да ви помогнат да спестите пари.
Освен това Naturally Slim си партнира с няколко големи работодатели, за да предложи програмата си безплатно или на намалена цена за своите служители.
ОбобщениеNaturally Slim е едногодишна диетична програма, основана на внимателно хранене и промени в здравословния начин на живот. В програмата никакви храни не са забранени и не се изисква проследяване. Напълно онлайн е и струва $ 37,50 - $ 50 на месец.
Работи ли за отслабване?
Някои изследвания подкрепят ефективността на Naturally Slim за отслабване.
Едно голямо проучване, включващо над 3800 души, които са правили програмата Naturally Slim в продължение на 10 седмици, установи, че жените са загубили около 9 килограма (4 кг), а мъжете около 13 килограма (6 кг) по време на проучването.
Друго проучване, разглеждащо Naturally Slim данни от над 140 000 участници, наблюдава, че жените и мъжете са загубили приблизително 2% и 2,4% от телесното си тегло съответно за 10 седмици.
Имайте предвид, че това проучване е проведено от служител на компанията и един от нейните платени консултанти, което може да е пристрастило резултатите.
Има обаче и някои изследвания в подкрепа на използването на внимателни принципи на хранене за отслабване.
Един преглед от девет проучвания за внимателно хранене и отслабване отбелязва, че внимателните интервенции за хранене водят до повече загуба на тегло, отколкото липса на интервенции, както и че те могат да доведат до подобна загуба на тегло като търговска диета.
ОбобщениеДве проучвания на Naturally Slim показаха впечатляващи резултати при загуба на тегло сред участниците. И все пак, едно от тези проучвания може да е повлияно от участието на компанията. Внимателното хранене също изглежда ефективна стратегия за отслабване.
Други облаги
Naturally Slim може да е от полза и за хората с метаболитен синдром и диабет тип 2.
Метаболитният синдром се характеризира с високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, лош контрол на кръвната захар, прекомерна коремна мазнина и високи нива на мазнини в кръвта.
Хората с метаболитен синдром са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване и са изложени на по-голям риск от развитие на диабет тип 2 или сърдечни заболявания.
И все пак, едно проучване при над 3800 души по програмата Naturally Slim отбелязва, че процентът на жените с метаболитен синдром е спаднал от 43% на 30% след 10 седмици, докато процентът на мъжете с метаболитен синдром е спаднал от 52% на 26%.
Обърнете внимание, че това проучване е проведено от изследователи, които оттогава са приели платени позиции или консултации с Naturally Slim, което може да е пристрастило резултатите.
Въпреки това, тези данни показват, че естествено тънките и внимателни хранителни практики могат да помогнат за подобряване на метаболитния синдром и да намалят риска от диабет тип 2 на човек.
ОбобщениеNaturally Slim може да помогне за обратен метаболитен синдром и да намали риска от диабет тип 2, въпреки че проучването, което установява, че това може да е повлияно от участието на компанията.
Недостатъци
Най-големият недостатък на Naturally Slim е неговата цена, която може да попречи на някои хора да могат да използват програмата. Плаща се ежегодно, но е много по-евтино, но по-висока цена от джоба.
Ако обаче се интересувате от изпробване на програмата, може би е добра идея да опитате да се регистрирате по време на разпродажба. Като алтернатива, просто опитайте месец или два (плаща се ежемесечно), за да видите дали е подходящ за вас, преди да се ангажирате с годишна покупка.
Освен това има малко информация за дългосрочния успех на участниците в Naturally Slim за отслабване. Следва да се направят повече изследвания дали хората са в състояние да поддържат загубата на тегло след приключване на едногодишната програма.
ОбобщениеЕстествено Slim може да струва скъпо, особено за цялата година на програмиране. Освен това малко се знае за дългосрочния успех на участниците в програмата за отслабване.
Препоръчва ли се?
Като цяло Naturally Slim е добър вариант, ако се интересувате от изпробване на търговска програма за отслабване. Той ви учи на внимателни хранителни инструменти и принципи, които можете да използвате и в бъдеще, за да ви помогне да вземате по-добри решения за храна, без да се налага да проследявате приема си.
Въпреки че загубата на тегло не е гаранция, програмата изглежда помага на своите участници да отслабнат. Naturally Slim може също да помогне за обратен метаболитен синдром и да намали риска от диабет тип 2.
Малко обаче се знае за дългосрочния успех на участниците в Naturally Slim за отслабване.
ОбобщениеNaturally Slim е балансирана програма за отслабване, която се фокусира върху принципите на умереност и внимателно хранене, целяща да ви помогне да отслабнете и да промените хранителните си навици в дългосрочен план. Изглежда успешен и за краткосрочна загуба на тегло.
Долния ред
Naturally Slim е едногодишна диетична програма, основана на принципите на внимателното хранене и основите на здравословния и балансиран начин на живот.
Има някои доказателства в подкрепа на успеха на тази диета и внимателно хранене като стратегия за отслабване. Необходимо е обаче по-дългосрочно проследяване, за да се види дали хората могат да поддържат загубата на тегло след завършване на програмата.
Като цяло Naturally Slim е добре разработена диетична програма, която ви позволява да се наслаждавате умерено на всички храни и да развивате по-здравословна връзка с храната.
Започнете с Naturally Slim тук.
