Разбиране и управление на промени в настроението с множествена склероза

Общ преглед

Може би сте щастливи една минута и ядосани следващата. Една телевизионна реклама може да ви разплаче. Или може би изведнъж щракате други хора без причина. Това са всички примери за промени в настроението, които са често срещани при някои хора с множествена склероза (МС).

При МС вашата имунна система атакува вашия миелин, защитното покритие, което покрива нервите на централната нервна система (ЦНС), създавайки лезии или белези. Вашият мозък, гръбначен мозък и оптичен нерв изграждат вашата ЦНС. В зависимост от това коя част от вашата ЦНС е засегната, може да възникне широк спектър от симптоми.

Промените в настроението са често срещан симптом на МС. Но връзката между болестта и емоциите често остава неразпозната. Лесно е да се видят много от физическите ефекти на МС, като проблеми с равновесието, ходене или треперене. За сравнение, емоционалното въздействие на болестта е по-малко видимо отвън.

МС може да повиши риска от емоционална нестабилност, което може да доведе до неконтролируем смях, плач или дори еуфория. Въпреки това, терапията, лекарствата и откровената комуникация могат да ви помогнат да управлявате промените в настроението си.

Чести причини за промени в настроението, свързани с МС

Промените в настроението на MS могат да ударят без предупреждение и да ви накарат да се чувствате разочаровани и преодолени от привидната ви липса на емоционален контрол. Важно е да се опитате да разберете какво чувствате и причините за промените в настроението си. Да бъдеш възможно най-честен и наблюдателен може да ти помогне да определиш причината за емоциите си.

Някои често срещани причини за промени в настроението, свързани с МС, включват:

• стрес
• безпокойство
• депресия
• задържане на разочарование
• невъзможност за справяне
• скръб

Промените в настроението от скръб обикновено се разрешават с времето. Те често продължават от няколко седмици до няколко месеца. Особено често се срещат промени в настроението, свързани със скръбта, когато наскоро сте били диагностицирани с МС. Може да бъде много трудно да научите, че сте в състояние.

Освен скръбта и други емоционални реакции на външни фактори, самата болест може да играе роля в промените в настроението ви. Две части от мозъка ви участват в емоциите. Едната част формира емоционални отговори, докато другата ви позволява да ги контролирате. МС лезии могат да се образуват в частта от мозъка ви, която ви позволява да контролирате емоциите.

Това може да доведе до затруднения със самоконтрол. Също така може да предизвика небалансирани изрази на тъга или щастие. Емоционалните ви отговори могат дори да бъдат разбъркани, което ви кара да се смеете на тъжни новини или да плачете от нещо смешно. Много пациенти съобщават за влошаване на емоционалните си симптоми по време на MS атака.

Можете да промените настроението, независимо колко тежка е Вашата МС. Може да изглежда, че те идват от нищото и завършват толкова бързо, колкото са започнали. Ако промените в настроението ви са свързани с увреждане на нервите, те могат да станат по-чести с напредването на състоянието ви.

Управление и справяне

Първата стъпка в опитомяването на свързаните с МС промени в настроението е разговорът с Вашия лекар. Вашият семеен лекар, невролог или специалист по психично здраве може да ви даде инструменти, които да ви помогнат да избягате от емоционалните влакчета.

Например те могат да препоръчат:

• консултативни сесии с обучен експерт по психично здраве
• лекарства за стабилизиране на настроението
• лекарства против тревожност
• антидепресанти

В зависимост от другите лекарства, които приемате, за да контролирате симптомите на МС и прогресията на Вашето състояние, може да не сте в състояние да използвате антидепресанти и лекарства за стабилизиране на настроението. В този случай когнитивно-поведенческата терапия може да бъде опция.

В допълнение към терапията и лекарствата, можете да предприемете няколко активни стъпки, за да контролирате настроенията си. Получаването на подкрепа от другите е ключово. Например:

• Делегирайте. Ако сте съкрушени от ежедневието си, намалете нивата на стрес, като делегирате някои задачи на други хора. Освободете се от тежестите, за да си дадете повече време да се отпуснете и да се съсредоточите.
• Обърнете се към приятел. Доверете се на доверен член на семейството или приятел за вашите разочарования, страхове и други чувства. Разговорите с другите могат да помогнат за освобождаване на сдържаните емоции и да ги спрат да кипнат под формата на промяна на настроението.
• Намерете допълнителна поддръжка. Присъединете се към група за подкрепа на МС, за да говорите за вашите мисли и чувства с други хора, които преминават през подобно преживяване. Вашите колеги от групата и ръководителят на групата също могат да споделят съвети и ресурси, които да ви помогнат да се справите.
• Разкажете на другите за вашите промени в настроението, преди да се случат. Понякога притеснението за това, което другите мислят за вас, може да предизвика достатъчно стрес, за да промени настроението. Уведомяването на другите, че това е част от вашата МС, може да ви помогне да улесните ума си.

Можете също така да опитате да увеличите чувството си за спокойствие и спокойствие, за да намалите промените в настроението си. Например:

• Практикувайте йога или внимателна медитация. Успокояващите ефекти от тези дейности могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите.
• Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да ви помогне да се успокоите и да ви даде допълнителен момент да си върнете контрола, когато попаднете в стресова ситуация.
• Помислете за чувствата си. Ако направите пауза и обективно разгледате чувствата си, може да успеете да си върнете контрола и да осъзнаете какво предизвиква вашите емоции.

И накрая, да останете психически и физически активни може да ви помогне да регулирате промените в настроението си. Доказано е, че физическите упражнения имат положителен ефект върху психическото благосъстояние. Освен че е полезно за тялото ви, времето, което прекарвате в упражнения, е чудесна възможност за личен размисъл.

Какво можеш да правиш

Въпреки че промените в настроението са често срещани при хора с МС, не бива да ги пренебрегвате. Обърнете се към вашия първичен лекар или невролог. Кажете им, че изпитвате тревожност, депресия, тъга, неподходящи изблици на смях или други емоционални предизвикателства.

Те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да управлявате емоционалните промени в настроението, които често придружават МС. Терапевтите и консултантите са обучени да ви помогнат да разберете какво преобръща емоционалния ви „превключвател“. Те също могат да предложат съвети и инструменти, които да ви помогнат да поемете емоционален контрол. Ако вашите роднини са засегнати от вашите промени в настроението, семейното консултиране също може да бъде от полза.

Ако Вашият лекар смята, че лекарствата могат да помогнат, можете заедно да прецените рисковете и ползите от различните варианти, за да намерите подходящия за Вас.

С цялата налична помощ за лечение на емоционалните симптоми на МС, няма нужда да се борите само с промени в настроението. Правилната комбинация от лекарства, консултации, социална подкрепа и здравословни навици може да ви помогне да се почувствате отново себе си.