Медитацията е прост начин за извличане на големи ползи. Но откъде да започнете? И откъде знаеш точно какво да правиш?
Добри новини - има приложение за това!
Избрахме тези приложения за медитация като най-добрите за годината поради тяхното качество, надеждност и страхотни отзиви. Изтеглете една, за да започнете да изучавате техники за дълбоко дишане, следвайки медитации с водач и наслаждавайки се на многото предимства на вниманието.
Приложението за внимателност
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Начинаещите за медитация и гурутата ще намерят много възможности с приложението The Mindfulness. 5-дневна ръководена практика и въведение в вниманието ви помага да започнете, а управляваните по време или тихи медитации от 3–30 минути ще отговарят на натоварения ви начин на живот. Приложението предлага и персонализирани опции за медитация, напомняния, за да сте внимателни през целия ден, и статистически данни, които да проследявате във вашия дневник за медитация.
Главно пространство
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Рейтинг на Android: 3,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Намерете спокойствие, уелнес и баланс в живота си с насочени техники за медитация и внимателност на това приложение за дневна употреба. Преди лягане опитайте някоя от новите му медитации за сън, включително музика, звукови пейзажи на природата или разказване на истории за сън. Приложението изгражда персонализирани планове въз основа на малко принос от вас, така че можете да научите основите на медитацията и да изграждате от там.
Спокоен
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Това отличено с награди приложение има успокояващи упражнения, дихателни техники, които да ви помогнат да се отпуснете, и дори раздел „Спокойни деца“ с медитации за деца между 3 и 17 години. Разделът „Истории за съня“ включва страхотна комбинация от гласови таланти - може да разпознаете актьорите Матю Макконъхи или Джером Флин - за да те приспи. За едно внимателно изживяване можете да получите достъп направо от вашия Apple Watch, има нови дихателни упражнения, внимателна медитация при ходене и успокояващи упражнения.
buddhify
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 4 звезди
Цена: $ 4.99 за iPhone, $ 2.99 за Android
С повече от 200 медитации приложението buddhify ви учи как да намалите тревожността и стреса, да насърчите съня и да управлявате трудните емоции. Практикувайте упражнения за внимателност с категории, подходящи за каквото и да правите - пътуване, работа, събуждане, хранене, дори когато сте онлайн. Сесиите варират от 3–40 минути, което прави това чудесна възможност за начинаещи или опитни практикуващи.
Сатва
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 4 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Сатва се основава на ведическите принципи на медитация и включва медитации, песнопения и мантри, изнасяни от учените по санскрит. Простите, автентични и дълбоки медитации започват с продължителност от 6 минути и потребителите могат да си поставят цели бавно да разширят практиката си. Можете също така да проследявате напредъка си с дневника за медитация и да разглеждате колекции от мисли и плейлисти, създадени да вдъхновяват вашите сесии.
MyLife Медитация
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
По-рано известен като Stop, Breathe & Think, препоръките за медитация в това приложение се основават на вашите емоции. Използвайте приложението, за да помогнете да идентифицирате как се чувствате, след това укротете тревожността си, намалете стреса, дишайте дълбоко или спи по-добре с кратките медитации, йога и акупресура. Можете също така да проследявате настроението и цялостния си напредък и да се чекирате ежедневно при себе си.
Таймер за прозорци
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
На Insight Timer се практикува повече медитация, отколкото навсякъде другаде, а приложението има 10 или повече безплатни медитации с водач, добавени всеки ден. Прегледайте хиляди медитации, за да започнете да изграждате прост ежедневен навик, да влезете в дискусионни групи и функции на общността и да използвате музикалните парчета и околните звуци, за да успокоите ума си и да насърчите съня.
Брит
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 4 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Научете как да премахнете стреса и да спите по-добре само за 5 минути на ден с личен треньор за внимание. Водената поредица за медитация на Breethe, вдъхновяващи беседи и майсторски класове от треньорката на внимателност Лин Голдбърг ще ви помогнат да се ориентирате по-добре в предизвикателствата на живота и да се насладите на подобрено спокойствие. Плейлистите за музика за сън на приложението, звуците на природата и показанията преди лягане ви учат как да се наслаждавате на по-спокоен сън.
НАКЛОН
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
INSCAPE е универсално приложение за медитация за различни сценарии, при които може просто да искате да спрете и да дишате. Чувствате се тревожни? Сресиран? Не можете да заспите? Ядосан? Имахте лошо пътуване до работното място? Това приложение има функции за медитация, които могат да ви помогнат да се справите с гамата от емоции, които може да ви накарат да се чувствате така, сякаш ви трябват само минута или две от деня, за да си върнете контрола над настроението и да се концентрирате.
Обикновен навик
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Привикването към ежедневната медитация не трябва да се чувства като голямо питане. Това приложение предлага огромен набор от 5-минутни упражнения, които ще ви помогнат да влезете в последователна медитация, независимо защо искате. Представено на Shark Tank през 2017 г., това приложение има нарастваща база данни за медитации по всяко време на деня, всяка лична ситуация и всяка цел.
Студио за медитация
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Всички имаме различни нужди по отношение на медитацията. Студио за медитация разполага с богат избор от практики за медитация за различни цели: опитайте медитация за здраве, доброта, щастие, любопитство или просто като цяло се чувствате по-спокойни. Можете също така да създадете свой собствен план за медитация, ако искате малко от всичко.
Събуждам се
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Сам Харис е най-продаваният автор на Ню Йорк Таймс и публичен интелектуалец, който е писал по много теми, свързани с ума, тялото и духовността. Сега той поема медитация с огромна колекция от научно подкрепени курсове по медитация и други ресурси, които могат да ви помогнат да овладеете внимателността, включително интеграция във вашите здравни приложения и допълнителни образователни инструменти за философия, себелюбие и свободна воля.
Дъб
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Просто се нуждаете от бърза корекция на медитацията? Това приложение има няколко бързи упражнения, които ще ви помогнат да се успокоите, да заспите или да се чувствате спокойни. Приложението също така проследява колко дълго продължава всяка сесия, колко вдишвания сте поели, колко сесии сте направили и много повече.
Нека да медитираме
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Независимо дали имате нужда от 5-минутен отдих или дълга 45-минутна сесия за медитация, за да се отпуснете от деня, това приложение има опции за вас. Можете също така да изтеглите различни курсове за сън, намаляване на безпокойството, облекчаване на стреса и други, за да имате достъп до любимите си курсове, независимо къде и какви са вашите нужди за медитация.
Прана дъх
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Prana Breath е приложение за усъвършенствано обучение, което е лесно за използване, но ви дава много възможности да увеличите практиката си по медитация с течение на времето с брой минути или с целта, която искате да постигнете, като подобряване на паметта или намаляване на честотата на заболяване. Приложението включва и рутинни практики за медитация за отказване от тютюнопушенето и справяне с емоционалното хранене.
Внимателност с Petit BamBou
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Това приложение е за всички. Независимо дали имате деца на 5-годишна възраст или сте навлезли в златните си години, това приложение предлага множество курсове по медитация с продължителност 3–50 минути на множество езици, като английски, испански и немски, и има курсове, базирани на науката за положителна психология, когнитивна поведенческа терапия (CBT) и внимателност.
дишам
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Ако сте експериментатор, вероятно бихте искали да предприемете същия подход с вашата медитативна практика и да опитате различни интервали на дишане, продължителност на сесиите, цикли на дишане и т.н. Това приложение ви позволява да поемете контрола над всички аспекти на една медитация, за да можете да настроите точно колко е дълга всяка сесия и колко от всяка дихателна техника искате в сесията си.
Дишайте +
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Медитативното дишане не е същото като обикновеното старо дишане. Може да отнеме известна практика, преди да почувствате контрол над дишането си по време на медитация и да усетите резултатите. Това приложение е предназначено да ви помогне да се научите как да дишате „правилно“, така че да се възползвате пълноценно от медитативното дишане, включително да можете да задържите дъха си до 30 секунди и да вдишвате или издишвате дори за кратки периоди от време.
Ами
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Твърде зает за медитация? След това трябва да опитате това приложение. Той предлага курсове по медитация, които продължават само 5 минути, за да помогнат за намаляване на стреса, безпокойството, напрежението и много други. Това е едно от малкото приложения, създадено също така, за да помогне на тийнейджърите и младите възрастни да научат за това как стресът и натискът могат да повлияят на тяхното физическо и емоционално здраве, като предоставя инструменти, които тийнейджърите (и всеки друг!) Могат да използват през целия си живот, за да продължат да живеят внимателен живот .
Честит Не Съвършен
Рейтинг на iPhone: 5 звезди
Оценка на Android: 5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Понякога може да бъдете изненадани от това, което предизвиква стреса, безпокойството или усещането за натиск върху вас самите. Това приложение ви позволява да въведете текущото си настроение и ви дава конкретни съвети за медитация, които могат да ви помогнат да се центрирате, без значение какво ви създава проблеми в живота.Той също така съдържа съвети и курсове, които могат да ви помогнат да се освободите от цикли на негативизъм и да развиете позитивно мислене, което ще ви улесни да се справите с неочакваните източници на стрес и безпокойство в живота.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected].
