Ако посетите Starbucks като част от ежедневието си, може да се чудите колко от неговите напитки и храни са подходящи за кето.
Въпреки че започването на кетогенна диета може да включва трансформиране на хранителните ви навици, това не означава непременно, че трябва изцяло да изключите любимата си кафе верига.
Всъщност, извършването на няколко модификации на вашата поръчка може да гарантира, че все още можете да се наслаждавате на ритуала на Starbucks, докато сте на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Ето 9 от най-добрите кето-приятелски напитки и закуски, налични в Starbucks.
1. Нисковъглехидратна розова напитка
Тази напитка, подходяща за кето, наскоро избухна в популярност както заради живия си розов цвят, така и заради вкусния си вкус.
Направен е с помощта на Iced Passion Tango Tea като основа, но търгува с течната захар от захарна тръстика за сироп без захар. Информацията за хранителните стойности по-долу включва добавянето на 1 унция тежка сметана за повишаване на вкуса и съдържанието на мазнини.
Една порция от 475 ml от 16 унции нисковъглехидратна розова напитка съдържа:
- Калории: 101
- Мазнини: 11 грама
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 1 грам
- Фибри: 0 грама
как да поръчамПоръчайте Iced Passion Tango Tea с четири помпи сироп без захар вместо течна тръстикова захар и 1 унция тежка сметана.
2. Caffè Misto
Тази вкусна кафе-напитка се прави с равни части мляко и кафе на пара, което я прави чудесен избор за кето диетата.
Просто превключете млякото на пара за бадемово мляко, за да намалите броя на калориите и въглехидратите в чашата си.
Можете също така да изберете комбинация от тежка сметана и вода вместо млякото, което увеличава съдържанието на калории и мазнини, но поддържа приема на въглехидрати под контрол.
Една порция Caffè Misto с 16 унции (475 ml) с 8 унции бадемово мляко осигурява:
- Калории: 37
- Мазнини: 2,6 грама
- Протеин: 1,5 грама
- Въглехидрати: 1,5 грама
- Фибри: 0 грама
Ако решите да добавите 4 унции тежка сметана и 4 унции вода:
- Калории: 404
- Мазнини: 43 грама
- Протеини: 3,4 грама
- Въглехидрати: 3,3 грама
- Фибри: 0 грама
как да поръчамПоискайте Caffè Misto с бадемово мляко или равни части тежка сметана и вода.
3. Салам от сопресата и Монтерей Джак
Тази изискана тава за закуски включва италиански сух салам и ароматно сирене Monterey Jack.
Освен че има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, той съдържа и добро количество мазнини във всяка порция.
Една тава за закуска съдържа:
- Калории: 220
- Мазнини: 17 грама
- Протеин: 15 грама
- Въглехидрати: 0 грама
- Фибри: 0 грама
как да поръчамПоискайте тавата за закуски Creminelli, която се предлага в повечето франчайзи.
4. Сварено кафе
Поръчването на чаша прясно сварено кафе от Starbucks е отлична опция без въглехидрати, за да фиксирате кофеина си в кето диетата.
Не забравяйте да пропуснете добавки като мляко, захар, сиропи или сметана за кафе, за да поддържате нивото на въглехидратите ниско.
Вместо това можете да добавите пръскане на тежка сметана или малко масло, масло от триглицериди със средна верига (MCT) или кокосово масло, за да увеличите съдържанието на мазнини, без да добавяте въглехидрати.
Една порция варено кафе от 16 унции (475 ml) съдържа:
- Калории: 5
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 0 грама
- Фибри: 0 грама
Как да поръчамПоискайте русо печено, тъмно печено или печено място от щука и пропуснете високите въглехидрати като мляко, захар и сметана за кафе.
5. Нисковъглехидратна Лондонска мъгла
Леден лондонски чай за мъгла Latte обикновено се приготвя от чай Earl Gray, мляко и четири помпи ванилов сироп.
Все пак можете лесно да му придадете ниско съдържание на въглехидрати, като използвате сироп без захар и 1 унция тежка сметана вместо мляко.
Една порция от 475 ml от 16 унции нисковъглехидратна Лондонска мъгла съдържа:
- Калории: 101
- Мазнини: 11 грама
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 1 грам
- Фибри: 0 грама
как да поръчамПоръчайте леден лондонски чай за мъгла Latte със сироп без захар и 1 унция тежка сметана.
6. Сирене луна Чедър
Ако търсите нисковъглехидратна, порционна, преносима закуска, вземете торба с лунно сирене следващия път, когато сте в Starbucks.
Тези хрупкави чедърчета са вкусни, нискокалорични и заредени с вкус, което ги прави чудесно допълнение към вашата кето рутина.
Една торба чедър Лунско сирене съдържа:
- Калории: 70
- Мазнини: 5 грама
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 1 грам
- Фибри: 0 грама
как да поръчамПотърсете вкуса на чедър на торбичките за закуска Moon Cheese в местните Starbucks. Те са налични на повечето места.
7. Кльощава мока
Обикновено Starbucks ’Caffè Mocha комбинира еспресо със сос мока, мляко на пара и разбита сметана.
Въпреки това, поръчването на тази версия, която използва сладък сос мока без захар, и подмяната на млякото за равни части тежка сметана и вода драстично намалява съдържанието на въглехидрати.
Имайте предвид, че използването на 4 унции тежка сметана увеличава броя на калориите до 470 и повишава съдържанието на мазнини до 45 грама.
Една 165 унция (475 мл) Skinny Mocha съдържа:
- Калории: 117
- Мазнини: 4 грама
- Протеин: 7,5 грама
- Въглехидрати: 13,5 грама
- Фибри: 4 грама
как да поръчамПоискайте Skinny Mocha със сладък сироп mocha без захар и равни части тежка сметана за разбиване и вода.
8. Тава за закуска с моркови, бял чедър и бадеми
Тази пикантна тава е чудесен вариант, ако търсите добре закръглена кето закуска, тъй като комбинацията от зеленчуци, ядки и млечни продукти е особено питателна.
Той не само съдържа ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, но също така съдържа и обилна доза здравословни мазнини.
Една тава за закуска съдържа:
- Калории: 140
- Мазнини: 10 грама
- Протеин: 6 грама
- Въглехидрати: 6 грама
- Фибри: 3 грама
как да поръчамПоискайте морковите Prosnax, сиренето бял чедър и подносът за закуски с бадеми, който се предлага в повечето франчайзи.
Долния ред
Следвайки ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими храни и напитки в Starbucks.
Всъщност, извършването на малки корекции на вашата поръчка отваря богатство от възможности. Това може да увеличи съдържанието на мазнини във вашата поръчка, като същевременно поддържа ниския брой на въглехидратите.
Следващият път, когато спрете в Starbucks, имайте предвид някои от тези опции.
