Защо не мога да спра да плача?

Общ преглед

Някои хора плачат, докато четат тъжна книга или гледат видеоклипове на бебета животни. Други плачат само на погребения. А за определени хора само намекът за всичко, което буди емоции, може да предизвика сълзи.

Ако някога сте имали сълзи на среща или сте плакали на висок глас в киносалон, може би сте се чудили дали е нормално. Има ли нещо като плач твърде често или твърде много?

Плачеш ли твърде много?

Няма насоки за това колко много е плачът. Изследване през 80-те години установи, че жените плачат средно 5,3 пъти на месец, а мъжете плачат средно 1,3 пъти на месец. По-ново проучване установи, че средната продължителност на плачещата сесия е осем минути.

Ако се притеснявате, че плачете твърде много, ако не можете да спрете да плачете или сте започнали да плачете повече от обикновено, говорете с Вашия лекар. Може да е признак на депресия или друго разстройство на настроението.

Какво кара хората да плачат по-често?

Има много причини, освен незабавна емоционална реакция, защо може да плачете повече от нормалното. Сълзимостта често се свързва с депресия и тревожност. Хората често изпитват двете условия едновременно. Някои неврологични състояния също могат да ви накарат да плачете или да се смеете неконтролируемо.

Депресия

Депресията е разстройство на настроението, при което имате постоянни чувства на тъга, които продължават повече от няколко седмици. Дейности, които някога сте намерили за приятни, може вече да не ви интересуват. Симптомите на депресия могат да включват:

• тъга и мрачност
• чувство на безнадеждност или безполезност
• ниска енергия
• затруднена концентрация

Плачът ви може да е свързан с депресия, ако:

• плачете за дребни неща или имате проблеми с идентифицирането защо плачете
• плачете много повече от нормалното
• имате проблеми със спирането на сълзите си

Прекомерният плач е по-вероятно да се случи, ако депресията ви е по-лека. Хората с тежка депресия често имат проблеми с плача или изразяването на други емоции.

Безпокойство

Всички имаме моменти, когато сме нервни и тревожни. При тревожно разстройство обаче изпитвате тревога и нервност по-често, може би дори ежедневно. Симптомите често включват:

• раздразнителност или раздразнителност
• прекомерно притеснение
• мускулна треска
• умора
• затруднено фокусиране или концентрация
• проблеми със съня

Псевдобулбарен ефект

Внезапният неконтролируем плач, смях или чувство на гняв може да бъде симптом на състояние, наречено псевдобулбарен афект (PBA). PBA е неволно неврологично състояние, свързано с нараняване или нарушение в части от мозъка ви, които контролират вашите емоции.

Понякога наричана емоционална инконтиненция, неконтролираните емоции, свързани с PBA, често не съвпадат с това как се чувствате или какво изпитвате. Тъй като симптомите са сходни, PBA може да бъде погрешно диагностицирана като депресия. PBA често се среща при хора, които имат:

• история на инсулт
• Болестта на Паркинсон
• Болест на Алцхаймер
• деменция
• амиотрофична латерална склероза (ALS), известна също като болест на Лу Гериг
• множествена склероза (МС)

Пол и личност

Проучванията показват, че средно жените плачат по-често от мъжете. Една от възможните причини за това е, че тестостеронът може да потисне плача. Културните норми също могат да обяснят някои от разликите в плача сред мъжете и жените.

Освен разликата между половете, хората, които са съпричастни и са загрижени за благосъстоянието на другите, могат да плачат повече от хората, които са по-малко съпричастни. Хората, които са тревожни, несигурни или обсебващи, плачат повече и по-дълго време от други хора.

Защо плачем?

Жлезите, разположени над очите ви, произвеждат голяма част от сълзите ви. Те се наричат ​​слъзни жлези. Думата сълзене означава сълза. Всеки път, когато премигнете, сълзите текат по очите ви от каналите, прикрепени към слъзните ви жлези. Това поддържа повърхността на очите ви смазана и ги предпазва от вещества като прах, дим или лукови газове. Сълзите също се оттичат в носа ви.

Сълзите се състоят от:

• вода
• сол
• защитни антитела
• ензими

Химията на сълзите, причинена от емоция, понякога наричана психическа сълза, е различна от тази на сълзите, които овлажняват и предпазват очите ви. Психичните сълзи съдържат повече от хормоните на основата на протеини, които тялото ви произвежда под стрес.

Има ограничени изследвания върху науката и психологията на плача. Някои изследователи смятат, че плачът е начин тялото ви да се отърве от свързаните със стреса хормони. Други проучвания показват, че сълзите могат да предизвикат освобождаването на ендорфини. Ендорфините са хормони, които ви карат да се чувствате добре и намаляват болката.

Наскоро фокусът на изследванията е реакцията на хората към химичното съдържание на сълзите. Проучванията показват, например, че мъжете са по-малко агресивни и по-малко сексуално възбудени, когато миришат на психически сълзи на жените.

Плачът кара ли ви да се чувствате по-добре?

Плачът не е задължително да ви кара да се чувствате по-добре. В едно проучване само около 30 процента от участниците казват, че плачът подобрява настроението им. Плачът е по-вероятно да ви накара да се почувствате по-добре, ако:

• имате емоционалната подкрепа на приятел
• плачеш заради положително преживяване
• тя ви позволява да разберете по-добре емоциите си
• помага ви да разрешите проблем или проблем

Търси помощ

Ако имате симптоми на депресия или тревожност, или емоционални реакции, които не се чувстват добре, не се опитвайте да го отстраните сами. Нарушенията на настроението могат да имат отрицателно въздействие върху всяка част от живота ви. Това включва вашите взаимоотношения, работа или училище. Те също така ви правят по-уязвими към физически заболявания.

Говорете с Вашия лекар за това, което изпитвате. Вашият лекар може да ви насочи към психиатър или терапевт, който е специализиран в работата с хора, които имат разстройства на настроението.

Лечение

Приблизително 80 процента от хората с депресия се подобряват значително с лечението. Лечението на депресия и тревожност може да включва психотерапия (разговорна терапия) и лекарства. Грижата за себе си също е важна. Много хора намират за полезни техниките за релаксация, медитация, внимателност и упражнения.

Терапията и лекарствата също могат да облекчат ефектите от PBA. Някои хора с PBA виждат подобрение след прием на лекарство, наречено декстрометорфан хидробромид и хинидин сулфат (Nuedexta). Nuedexta е разработен само за PBA и е единственото лекарство, одобрено от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на състоянието.

Антидепресанти също могат да бъдат предписани за PBA. FDA обаче не е одобрила употребата на антидепресанти като PBA лечение. Когато дадено лекарство се използва за лечение на състояние, различно от това, за което е одобрено от FDA, това се счита за употреба извън лекарството.

Outlook

Някои хора плачат повече от други. Жените са склонни да плачат повече от мъжете, дори в култури, където е приемливо мъжете да плачат. Плачът повече от нормалното за вас може да е симптом на депресия или неврологично разстройство.

Ако се притеснявате от количеството, което плачете, говорете с Вашия лекар.

Съвети за управление на плача

Няма нищо лошо в плача, но ако искате да се опитате да управлявате сълзите си, има някои неща, които можете да опитате:

• Съсредоточете се върху бавно, дълбоко вдишване. Дишайте през носа и навън през устата. Това може да ви помогне да се отпуснете, което също може да спре потока от сълзи.
• Отпуснете лицевите си мускули, така че изражението ви да е неутрално.
• Помислете за нещо повтарящо се, например стихотворение, песен или детска рима, които сте запомнили.
• Разходете се или намерете друг начин временно да се отстраните от стресова или разстройствена ситуация.

Превенция на самоубийството

1. Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
2. • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
3. • Останете с човека, докато пристигне помощ.
4. • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
5. • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
6. Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за превенция на кризи или самоубийства. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.