Косата расте със средна скорост от половин инч на месец или около шест инча годишно.
Въпреки че може да видите реклами, популяризиращи продукти, за които се твърди, че расте косата по-бързо, всъщност няма начин косата ви да расте по-бързо от тази средна скорост.
Вместо това трябва да се стремите да избягвате неща, за които е доказано, че забавят растежа на косата или причиняват накъсване.
Генетиката играе голяма роля за определяне колко бързо и пълноценно ще расте косата ви. Растежът на косата също се влияе от:
- диета
- възраст
- тип коса
- нива на стрес
- лекарства
- основни медицински състояния
Как расте косата
В тялото има около 5 милиона космени фоликули. Около 100 000 от тях могат да бъдат намерени на скалпа. Всяка нишка на косата на скалпа следва модел на растеж на косата според три етапа:
- Анаген. Това е активната фаза на растеж на косата, която продължава между две и шест години.
- Катаген. Това е преходната фаза, когато косата спира да расте. Продължава около две до три седмици.
- Телоген. Това е етапът на покой, когато косата пада. Продължава около два до три месеца.
Този процес е еднакъв за окосмяването по тялото и лицето, с изключение на тристепенния цикъл, който е по-кратък. Ето защо космите по тялото не растат толкова дълго, колкото космите по скалпа.
Промените в начина на живот, за да запазите косата си здрава и да предотвратите косопад
Здравословният начин на живот може да допринесе много за осигуряването на здравословно ниво на растеж на косата.
Спете много
Сънят е съществена част от здравословния начин на живот. Възрастните трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ. По време на сън хормоните на растежа спомагат за ускоряване на размножаването на клетките и могат да допринесат за здравословен темп на растеж на косата.
Намали стреса
Стресът може да има много негативни ефекти върху тялото, включително косата. Прекомерният стрес може да доведе до загуба на коса, като наруши фазата на растеж на цикъла на косата и избута космените фоликули във фаза на покой.
Някои здравословни начини за намаляване на нивата на стрес включват:
- редовно упражнение
- йога
- медитация
- консултиране
- достатъчно сън
- слушане на музика
- отивам на почивки
- занимаващи се със забавни хобита
Бъдете нежни към косата си
Бъдете нежни, когато четкате или оформяте косата си. Честото усукване, въртене или дърпане на косата може да доведе до счупване. Това може да изглежда, че косата ви расте по-бавно.
Да се избегне:
- стегнати прически като плитки, опашки или царевица
- химикали за къдрене и изправяне на коса
- горещи преси за изправяне или маша
- избелване на косата
Ако трябва да използвате химикали или белина в косата си, посетете салон и следвайте всички инструкции за последваща грижа.
Откажете се от пушенето
Пушенето е свързано с редица здравословни проблеми, включително загуба на коса. Пушенето може да причини увреждане на космения фоликул и да доведе до дисбаланс в цикъла на растеж на косата.
Опитайте масаж на скалпа
Ежедневните масажи на скалпа могат да стимулират и увеличат циркулацията на космените фоликули, което може да доведе до по-плътна коса. Едно малко проучване показа, че мъжете, които са имали четири минути масаж на скалпа всеки ден, имат по-дебела коса след 24 седмици.
Въпреки това, известна временна загуба на коса настъпи след 12 седмици, преди косата да започне да расте по-дебела. Също така е важно да се отбележи, че мъжете в проучването са използвали масажно устройство за масаж на скалпа, а не пръстите си. Разтриването на скалпа с пръсти може действително да допринесе за загуба на коса.
Какво да ядем
Здравословната диета трябва да включва разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и ненаситени мазнини. Опитайте се да ограничите приема на сладки храни и напитки, тъй като тези калорични храни добавят малко хранителна стойност към вашата диета.
Установени са някои витамини и минерали, свързани със здравата коса. Следните групи храни могат да играят роля в поддържането на косата здрава:
- храни с високо съдържание на желязо, включително някои боб, зелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени храни, постно говеждо и яйца
- богати на протеини храни като постно месо, яйца и риба
Добавки за растеж на косата и витамини за мъже
Косата се нуждае от разнообразни витамини и хранителни вещества за здравословен растеж. Понякога е трудно да получите достатъчно от тези витамини и хранителни вещества само от диетата. Ако не приемате достатъчно в диетата си, добавките може да помогнат, но посетете лекар, ако смятате, че имате недостиг на витамини.
Ако имате дефицит на желязо, Вашият лекар може да препоръча добавки с желязо. Въпреки това, хората с дефицит на желязо често имат други хранителни дефицити. Важно е да посетите Вашия лекар за правилна диагностика и лечение.
Следните хранителни добавки могат да бъдат полезни:
- биотин
- омега-3 и 6 мастни киселини
- цинк
- B-витамини
- витамин Ц
- витамин D
Няма обаче достатъчно доказателства, че приемът на тези добавки е полезен, ако имате хранителен дефицит. Най-добре е да набавяте тези хранителни вещества, като ядете балансирана диета, която включва много храни, богати на хранителни вещества.
Продукти за растеж на косата за мъже
За да осигурите здравословен растеж на косата, уверете се, че се грижите добре за кожата и скалпа си. Целта на използването на продукти за коса е да укрепи косата, да поддържа здравето на скалпа, да подобри дебелината на косата или да стимулира цикъла на растеж на косата.
Избягвайте шампоане всеки ден, тъй като това може да изсуши скалпа и да го лиши от естествените му масла. Вместо това, шампоан на всеки два до три дни и използвайте добър балсам всеки ден.
Кондиционерите минимизират заплитанията и цепещите се краища и предотвратяват счупването. Нанесете балсам върху дължината на косата, като същевременно избягвате скалпа. Не забравяйте да го изплакнете напълно след нанасяне.
Винаги четете съставките, когато купувате нов продукт за коса.
Съставки, които трябва да се избягват
Като цяло искате да избягвате съставки, които в крайна сметка ще лишат косата ви от влага или ще разградят протеините на косата. Някои от съставките, които трябва да се избягват, включват:
- сулфати
- алкохол
- полиетилен гликол (PEG)
- белина
- кислородна вода
- багрила
Съставки за търсене
Потърсете шампоани, които не съдържат потенциално дразнещи съставки, като шампоани без сулфат.
Някои изследвания показват, че тези съставки могат да помогнат за подобряване на здравето и състоянието на косата ви:
- плодови и семенни масла, като кокос, авокадо, арган, маслина и жожоба
- кератин
- протеин
- кофеин
- етерични масла, като ментово масло и масло от розмарин
- алое вера
Липсват обаче изследвания и някои от проучванията са извършени само при мишки, а не при хора. Необходими са повече изследвания в подкрепа на използването на тези съставки за здрава коса.
Предотвратете плешивостта при мъжете
Тъй като мъжете остаряват, е обичайно някои космени фоликули да се свиват и да спрат производството на коса. Това се нарича наследствен косопад, косопад или андрогенетична алопеция.
Плешивостта при мъжете е наследствена черта. В известна степен засяга повече от половината мъже на възраст над 50 години.
Този тип косопад е постоянен и косата не може да се отглежда отново. Въпреки това може да успеете да забавите загубата на коса с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Ако плешивостта при мъжете е проблем, говорете с лекар за следните опции:
- перорално лекарство, наречено финастерид (Propecia)
- локално лекарство, наречено миноксидил (Rogaine)
Имайте предвид, че след като косменият фоликул се свие, косата вероятно няма да порасне, дори и при лечение.
За вкъщи
Средно косата расте със скорост половин инч на месец. Скоростта, с която расте косата ви, до голяма степен се определя от генетиката. Не можете да направите нищо, за да расте по-бързо от това, но можете да направите своята част, за да избегнете нещата, които забавят растежа на косата.
Храненето на здравословна диета и редовното упражнение може да поддържа косата ви здрава и да гарантира, че расте с възможно най-бързата скорост. Можете да предотвратите счупването, като използвате овлажняващи продукти за коса и избягвате суровите химикали, както и стегнатите прически.
.jpg)
