Защо ме боли главата преди периода ми?

Ако някога сте имали главоболие преди менструацията, не сте сами. Те са един от най-честите симптоми на предменструален синдром (ПМС).

Хормоналното главоболие или главоболието, свързано с менструация, може да е резултат от промени в нивата на прогестерон и естроген в тялото ви. Тези хормонални промени могат да окажат влияние върху серотонина и други невротрансмитери в мозъка ви, което може да доведе до главоболие.

Прочетете, за да научите повече за предменструалното главоболие и как да ги лекувате.

Какво го причинява?

Главоболие преди менструацията може да бъде причинено от много неща, като двете големи са хормоните и серотонинът.

Хормони

Предменструалното главоболие обикновено се причинява от намаляването на естрогена и прогестерона, което се случва преди началото на менструацията.

Докато тези хормонални промени се случват при всички хора, които имат менструация, някои са по-чувствителни към тези промени от други.

Хормоналните противозачатъчни хапчета също могат да причинят предменструално главоболие при някои хора, въпреки че подобряват симптомите за други.

Серотонин

Серотонинът също играе роля при главоболие. Когато в мозъка ви има по-малко серотонин, кръвоносните съдове могат да се свият, което да доведе до главоболие.

Преди менструацията нивата на серотонин в мозъка ви могат да намалят, тъй като нивата на естроген намаляват, допринасяйки за симптомите на ПМС. Ако нивата на серотонин намаляват по време на менструалния цикъл, по-вероятно е да имате главоболие.

Кой е най-вероятно да ги получи?

Всеки, който има менструация, може да получи спад в естрогена и серотонина преди менструацията. Но някои може да са по-склонни да развиват главоболие в отговор на тези капки.

Може да е по-вероятно да получите главоболие преди менструацията, ако:

• сте на възраст между 18 и 29 години
• имате фамилна анамнеза за хормонални главоболия
• влезли сте в перименопауза (годините преди началото на менопаузата)

Може ли да е признак на бременност?

Получаването на главоболие около времето, в което очаквате да започне менструацията ви, понякога може да бъде симптом на бременност.

Ако сте бременна, няма да получите обичайната менструация, но може да получите леко кървене.

Други ранни признаци на бременност включват:

• гадене
• леки крампи
• умора
• често уриниране
• промени в настроението
• повишено обоняние
• подуване на корема и запек
• необичайно изхвърляне
• затъмнени или по-големи зърна
• възпалени и подути гърди

Имайте предвид, че ако главоболието ви е симптом на ранна бременност, вероятно ще имате поне няколко от тези други симптоми.

Какво мога да направя за облекчение?

Ако получите главоболие преди менструацията, няколко неща могат да осигурят облекчаване на болката, включително:

• Болкоуспокояващи без рецепта. Те включват нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil) и аспирин.
• Студени компреси или пакети с лед. Ако използвате лед или пакет с лед, не забравяйте да го увиете в плат, преди да го приложите върху главата си. Научете как да направите свой собствен компрес.
• Техники за релаксация. Една техника започва с започване в една област на тялото ви. Напрегнете всяка мускулна група, докато вдишвате бавно, след това отпуснете мускулите, докато издишвате.
• Акупунктура. Смята се, че акупунктурата помага за облекчаване на болката, като възстановява дисбаланса и блокираната енергия в тялото ви. Няма много доказателства, които да подкрепят употребата му като лечение на предменстурално главоболие, но някои хора намират, че то предлага облекчение.
• Биофидбек. Този неинвазивен подход има за цел да ви помогне да се научите да контролирате телесните функции и реакции, включително дишането, сърдечната честота и напрежението.

Предотвратими ли са?

Ако редовно имате главоболие преди менструацията, може би си струва да предприемете някои превантивни мерки.

Те включват:

• Физическа дейност. Получаването на поне 30 минути аеробни упражнения, три или четири пъти седмично, може да помогне за предотвратяване на главоболие, като освобождава ендорфини и повишава нивата на серотонин.
• Превантивни лекарства. Ако винаги ви боли глава по едно и също време, помислете за приемане на НСПВС през деня или два преди това.
• Диетични промени. Яденето на по-малко захар, сол и мазнини, особено по времето, когато трябва да започне периодът ви, може да помогне за предотвратяване на главоболие. Ниската кръвна захар също може да допринесе за главоболие, затова се уверете, че ядете редовни ястия и леки закуски.
• Спете. Опитайте се да приоритизирате получаването на седем до девет часа сън през повечето нощи. Ако можете, лягането и ставането по някое време по-често също могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви.
• Управление на стреса. Стресът често допринася за главоболие. Ако изпитвате много стрес, помислете дали да не опитате медитация, йога или други методи за облекчаване на стреса, за да облекчите напрежението, причиняващо главоболие.

Може би си струва да попитате вашия доставчик на здравни грижи за хормонален контрол на раждаемостта, ако в момента не използвате такъв. Дори ако вече използвате хормонален контрол на раждаемостта, може да има по-добри възможности за справяне с главоболието.

Например, ако приемате противозачатъчни хапчета и сте склонни да ви боли главата по времето, когато започнете да приемате плацебо хапчета, приемането само на активни хапчета в продължение на няколко месеца наведнъж може да помогне.

Уверете се, че не е мигрена

Ако изглежда, че нищо не помага на вашите предменструални главоболия или те стават тежки, може да имате мигренозни атаки, а не главоболие.

В сравнение с главоболието, мигрената има тенденция да причинява по-тъпа болка. В крайна сметка болката може да започне да пулсира или да пулсира. Тази болка често се появява само от едната страна на главата ви, но може да имате болка от двете страни или в слепоочията.

Обикновено пристъпите на мигрена причиняват и други симптоми, включително:

• гадене и повръщане
• чувствителност към светлина
• звукова чувствителност
• аура (светли петна или светкавици)
• замъглено виждане
• виене на свят или замаяност

Епизодите на мигрена обикновено продължават няколко часа, въпреки че мигренозният пристъп може да продължи до три дни.

Ако смятате, че може да имате мигрена преди менструация, уговорете среща с вашия доставчик на здравни грижи.

Научете повече за хормоналните пристъпи на мигрена, включително как се лекуват.

Долния ред

Не е необичайно да получите главоболие преди началото на менструацията. Това обикновено се дължи на промени в нивата на определени хормони и невротрансмитери.

Има няколко неща, които можете да опитате да направите за облекчение, но ако изглежда не работят, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. Може да се занимавате с мигрена или да се нуждаете от допълнително лечение.