Мака на прах се произвежда от местното перуанско растение корен мака. Въпреки че вероятно сте го виждали на разположение в местния магазин за здраве или смесени в смутита в любимия магазин за сокове, лесно можете да използвате мака у дома.
Добавете мака лате към сутрешната си рутина, за да извлечете множество психически и физически ползи - от увеличения брой на сперматозоидите, за да помогнете при симптомите на менопаузата и регулирането на хормоните.
Ползи от мака
- увеличава сексуалното желание
- подобрява производството на сперма
- успокоява симптомите на менопаузата
- подобрява психичното здраве
Мака се използва от векове за подобряване на плодовитостта и сексуалното желание и има изследвания, които да я подкрепят. В проучване от 2002 г. е доказано, че мака увеличава сексуалното желание при мъжете, докато проучване от 2008 г. показва, че намалява сексуалната дисфункция при жени в менопауза.
В по-малко проучване от 2001 г. дневната консумация на мака за период от четири месеца подобрява производството на сперма при девет мъже, докато проучване от 2006 г. показва повишен брой на сперматозоидите при плъхове.
Не всичко е свързано само със секса. Доказано е също, че мака намалява нивата на кръвното налягане и симптомите на депресия при жени в менопауза.
Сякаш това не е достатъчно, изследванията показват, че мака има свойства за повишаване на настроението, облекчаване на безпокойството и енергизиране. Колко още причини трябва да добавите това към ежедневието си?
Рецепта за Maca Latte
Съставки
- 1 чаша мляко по избор (пълно, кокосово, бадемово и др.)
- 1 ч.л. мака на прах
- 1/2 ч.ч. смляна канела
- 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия
- мед или течна стевия, по желание, на вкус
- щипка морска сол
Указания
- Комбинирайте всички съставки в малка тенджера и оставете да къкри, като разбърквате, за да разтворите мака и подправките.
- След като се затопли, се изсипва в чаша, подслажда се на вкус и се допълва с допълнителна канела, ако желаете.
Дозировка: Вземете 1 чаена лъжичка, или 3,1 грама, мака на прах дневно в продължение на 6 до 12 седмици, за да видите ползите от действие. Дозите, използвани в проучванията, варират от 3 до 3,5 грама дневно.
Възможни нежелани реакции Maca се счита за безопасна за повечето хора за консумация. Ако обаче имате съществуващи проблеми с щитовидната жлеза, внимавайте. Мака съдържа готрогени, съединения, за които е известно, че пречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Поради липсата на съществуваща информация, най-добре е да избягвате мака, ако сте бременна или кърмите.
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
