Грипният сезон настъпва всяка година между края на есента и началото на пролетта, обикновено достигайки връх през януари или февруари.
Няма начин да гарантирате напълно вашата безопасност от грип, но има стратегии за предотвратяване на разпространението на вируса. Това е особено критично тази година с продължаващата пандемия COVID-19.
Стратегии за превенция на грипа
Има пет основни стратегии за избягване на грип.
Вземете грип
Ваксината срещу грип не е 100 процента ефективна, но все пак е най-простият и надежден метод за профилактика на грипа за хора на възраст над 6 месеца.
Ваксината срещу грип може лесно да бъде планирана с Вашия лекар или в местните аптеки и здравни центрове. Вече се предлага в много аптеки и клиники за хранителни стоки без уговорка.
Някои от обичайните места, където може да намерите противогрипни заболявания, като офиси и училища, може да бъдат затворени поради пандемията на COVID-19.
Съществуват и редица специални ваксини срещу грип. Те включват ваксина с висока доза за лица над 65 години и спрей за нос за определени хора на възраст между 2 и 50 години, които не са бременни.
Други фактори могат да ви попречат да получите назалната ваксина, като кохлеарни импланти, астма, алергии и използването на други антивирусни средства.
Ето пълния списък от Центровете за контрол на заболяванията (CDC) на тези, които трябва да избягват назалния спрей.
Ако сте силно алергични към яйца или живак или сте имали алергична реакция към грипна ваксина в миналото, трябва да се консултирате с лекар преди да се ваксинирате.
За по-голямата част от населението планирането на противогрипна ваксина може да е точно това, което е необходимо, за да премине през тази критична година здрав и щастлив. Стремете се да направите снимката през септември или октомври.
Измийте добре ръцете си със сапун и вода
Сега повече от всякога добрата хигиена е от съществено значение, за да се предпазите от грип и други заразни болести като COVID-19. Повече от която и да е друга част от тялото ви, ръцете ви влизат в контакт с:
- околната среда
- вашето обкръжение
- микроби
Ръцете ви също взаимодействат с проходите в тялото ви, включително:
- очите
- нос
- устата
- уши
Рискувате да вземете микроби, когато докоснете повърхности в обществени настройки, като например:
- вашите офиси и училища
- обществен транспорт и въздушен транспорт
- обществени пространства като паркове и магазини
- големи събирания като партита и събития
За да помогнете за намаляване на риска от грип или друга заразна инфекция, от жизненоважно значение е да си миете добре ръцете няколко пъти на ден. Измийте ги:
- след контакт с съмнителни повърхности
- след използване на тоалетната
- преди да докоснете устата или лицето си
- преди ядене
Клиниката Майо препоръчва цялостно и често миене на ръцете, за да се предотвратят честите инфекции. Те препоръчват дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, ако няма сапун и вода.
Избягвайте да докосвате очите, устата и носа си
Може вече да си миете редовно ръцете, но те няма да бъдат чисти всяка минута от деня. Ето защо е важно да избягвате да докосвате областите на тялото си, които най-лесно абсорбират микроби.
Тези области включват течностите в очите, устата и носа.
Хората, които хапят ноктите си, рискуват да погълнат микроби повече от повечето. Ухапващите нокти трябва да помнят този важен съвет за превенция: Полагайте всички усилия, за да избегнете гризането на ноктите си, докато сте на обществени места.
Избягвайте тълпите
Въпреки че много от нас вече се самокарантинират по време на пандемията на COVID-19, полезно е също да се изолирате възможно най-много, ако подозирате, че имате грип.
По време на всеки грипен сезон е разумно да избягвате ненужни тълпи и прекомерни пътувания. И двата сценария ви ограничават в близки, понякога непроветрявани райони с много други хора. Местата, които представляват най-висок риск от грипна инфекция, са тези с по-голям брой деца или възрастни хора.
Ако трябва да отидете на претъпкани места по време на пиковия грипен сезон, не забравяйте да практикувате старателно добра хигиена. Вземете следните мерки:
- Носете лицево покритие, докато COVID-19 все още е фактор.
- След като COVID-19 бъде овладян, продължете да носите покривало за лице, ако имате някакви симптоми на грип.
- Носете дезинфектант за ръце.
- Дистанцирайте се от кихащия си съсед.
- Избягвайте прекомерен контакт с устата.
- Използвайте дезинфекцираща кърпичка, за да дезинфекцирате повърхности, които докосвате, като подлакътници и колички за хранителни стоки.
Дезинфекцирайте замърсени повърхности
Може да си мислите, че сте освободени от опасностите от излагане на грип в безопасността на собствения си дом, но това не е вярно. За разлика от другите посетители, микробите не чукат на входната ви врата.
Областите с високо докосване като плотове, особено тези в кухнята и банята, гъмжат от микроби. Това са и настройки, при които сме в най-голям контакт с устата, носа и гениталиите си.
Ако приготвите лека закуска на замърсена повърхност, има вероятност да погълнете тези микроби. Всеки предмет, който децата докосват, трябва да бъде хигиенизиран, включително:
- играчки
- кранове
- етажи
- дръжки на вратите
Симптоми на грип
Ако все пак се изложите на грип, това обикновено трае около 7 до 10 дни. Симптомите могат да включват:
- кашлица
- кихане
- главоболие
- висока температура
- втрисане
- умора
Симптомите на грипа могат да се припокриват с редица други респираторни инфекции, включително COVID-19.
Ако усетите някой от тези симптоми, не забравяйте да се самоизолирате, да носите маска и да практикувате добра хигиена, докато чакате резултатите от теста си.
Какво да правите, ако се разболеете
Няма лечение за грип, но можете да предприемете стъпки за намаляване на дискомфорта и да се почувствате по-добре.
Получете допълнителна почивка
Почивката е важна, когато се борите с някакво заболяване. Почивката също така ви държи на закрито и ви предпазва от разпространение на болестта сред другите. Също така може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Да бъдеш болен е физически и психически изтощително. Сънят или легналото положение са необходими стъпки за възстановяване.
Пийте много течности
Високата температура кара тялото да се изпотява и да губи жизненоважни течности. Това може бързо да доведе до дехидратация. Пиенето на течности замества загубените течности и помага за изхвърлянето на слуз и токсини.
Течностите могат да помогнат за успокояване на надрасканото и раздразнено гърло. Горещият чай с лимон и мед е добър избор. Други добри опции са:
- вода
- плодов сок
- спортни напитки с електролит
- супа
Често грипът намалява апетита и затруднява консумацията на храна. Храната дава на тялото ни енергия да се възстанови. Обогатените сокове и супи осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и калории.
Опитайте лекарства без рецепта
За да облекчите болките в тялото и главоболието, вземете лекарства без рецепта (OTC) като ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil, Motrin) според указанията.
Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, тъй като те са изложени на риск от синдром на Reye, свързан с аспирин, рядко, но понякога фатално заболяване.
Бъдете внимателни, когато прилагате лекарства на бебета. Прочетете внимателно указанията и говорете с вашия педиатър, ако имате въпроси.
Децата под 5-годишна възраст, особено тези под 2 години и хората с хронични здравословни проблеми, като астма или диабет, са изложени на по-висок риск от развитие на грипни усложнения. Ето защо е особено важно за деца на 6 месеца и повече да получават противогрипна ваксина.
Капки за кашлица и лекарства за кашлица също могат да се приемат за облекчаване на болки в гърлото и успокояване на кашлицата. Обикновено гаргара с топла солена вода също може да помогне.
Има и много извънборсови деконгестанти, които помагат при запушване на гърдите или носа. Прочетете внимателно етикетите и говорете с фармацевт, ако имате въпроси.
Вземете топла вана
Ако треската ви е висока и неудобна, отстранете гъбата или потопете тялото си в хладка вода, за да намалите температурата. Ледът или студената вода трябва да се избягват, но хладка вода може да помогне за облекчаване на дискомфорта.
Вдишването на влажен въздух също може да помогне за прочистване на запушен нос.
Избягвайте разпространението на грип
Може да сте заразни до 5 или повече дни след появата на симптомите. Направете всичко възможно, за да защитите другите, докато сте болни. Най-добре е да избягвате настройките за училище и работа, докато изпитвате симптоми.
Покрийте устата си, когато кашляте или кихате, и мийте ръцете си веднага след това. Това е важен начин да избегнете разпространението на микроби сред хората около вас.
Имайте предвид, че сроковете за заразяване с грип и други състояния като COVID-19 може да са различни. Консултирайте се с Вашия лекар за конкретни насоки относно COVID-19.
Кога да се потърси медицинска помощ
Искате тест, за да намалите COVID-19 като причина за симптомите и да установите, че това е грип.
След това говорете с Вашия лекар, ако установите, че домашните лекарства не облекчават симптомите Ви или ако трябва да продължите лечението по-дълго от седмица.
Симптомите на грипа обикновено отшумяват в рамките на 1 до 2 седмици. Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви:
- продължават повече от 2 седмици
- да се влоши
- внезапно изглежда, че се подобрява и след това се връща с влошени симптоми
Това може да са признаци на грипни усложнения. Следните групи хора са изложени на по-висок риск от грипни усложнения и трябва да обмислят да се обадят на своя лекар, ако се разболеят от грип:
- хора на 65 и повече години
- деца под 5 години
- бременни жени
- хора с отслабена имунна система поради хронично състояние или употребата на някои лекарства, като стероиди или лекарства за рак
Според CDC пневмонията е едно от най-сериозните усложнения на грипа. Това е и най-опасното. За някои може да бъде смъртоносно.
Усложненията на грипа могат да бъдат животозастрашаващи, особено тази година. Не рискувайте. Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако възникнат усложнения.
За вкъщи
Вашата основна защита срещу грип и всяка друга заразна болест е добрата хигиена. Практикувани самостоятелно, изброените тук хигиенни съвети може да не са напълно ефективни, за да ви помогнат да избегнете грип.
Когато се извършват заедно с противогрипна ваксина, те са най-добрият начин да се избегне вирусът.
