Повечето от нас са наясно с многото ползи за здравето от упражненията, но намирането на дисциплината не само за започване на тренировка, но и за придържането към нея често е трудната част.
Независимо дали сте в началото на своето фитнес пътуване или отчаяно се нуждаете от някаква мотивация, за да продължите, ще го намерите в тези блогове - и в тяхното образователно, вдъхновяващо и овластяващо съдържание.
Пригответе се за пот!
Nerd Fitness
Самоописана общност от „аутсайдери, неподходящи и мутанти“, готови и желаещи да помогнат на хората във всяка стъпка от тяхното фитнес пътуване, Nerd Fitness е изчерпателен ресурс, който мотивира и вдъхновява. Разбира се, те ще ви научат как да тренирате без фитнес и как да приготвите основно хранене, но те също така се фокусират върху това да ви помогнат да поправите собственото си мислене, да развиете положителни навици и наистина да променяте живота си стъпка в даден момент.
RossTraining.com
Уебсайтът на Ross Enamait е посветен на високоефективна кондиция, сила и спортно развитие. Дългогодишният треньор и треньор по бокс разбира, че успешният режим на фитнес се свежда до намирането на това, което работи за вас. Неговият блог е чудесен ресурс за информация за различни видове тренировки - от основите на фитнеса до старите тренировки като скачане на въже до философски рифове за психическата издръжливост.
Любов пот фитнес
Общността за фитнес за любов на Кейти Дънлоп вдъхновява жените навсякъде да намерят свои собствени здрави, щастливи тела. Докато уебсайтът включва ежедневни тренировки, рецепти, форуми на общността и много други, в блога Кейти споделя съдържание като собствената си здравословна рутинна пролетна сутрин, най-голямата грешка при загуба на тегло, която можете да направите, седмични графици за тренировки и най-новото си пот смачкайте.
Нарушаване на мускулите
Предназначен за потребители на фитнес и професионалисти, Breaking Muscle е водещ издател на навременна, качествена информация за всички неща за фитнеса и храненето. В допълнение към безброй тренировки и рецепти, има съдържание, насочено специално към треньори и треньори. Разгледайте подкасти и провокиращи размисли публикации, написани от резидентите на треньорите на блога.
Разширено човешко представяне
Всеки, който се чувства разочарован от фитнес плато, ще намери помощ от създателя на Advanced Human Performance, д-р Джоел Сидман. Той стартира този сайт, за да помогне на хората да преодолеят своите хранителни и тренировъчни бариери. Той предоставя най-модерните, научно доказани методи. Блогът съдържа изчерпателна информация, свързана със специализирани упражнения и съвети за подобряване на техниката и функциите.
Тони Джентилкор
Тони Джентилкор е треньор и съосновател на Cressey Sports Performance, съоръжение за фитнес тренировка „от спортисти за спортисти“. Фокусът му е до голяма степен върху вдигането на тежести. Той се шегува, че е професионалист в „взимането и поставянето отново“. В своя блог Тони споделя проницателни и често хумористични публикации за всичко - от мъртва тяга и тренировки, за да ви направи по-слаби до фитнес маркетинг 101 и важни неща, които всеки треньор трябва да знае.
Д-р Джон Русин
Д-р Джон Русин е известен със своите безболезнени тренировъчни тренировки за сила, които са използвани както от учени по физически упражнения, така и от фитнес треньори и физиотерапевти. Същите тези специалисти се обръщат към блога на Русин за експертни съвети, свързани с представянето и функционалното обучение, заедно със съвети за предотвратяване на наранявания. Не е задължително читателите да работят в областта на силовите тренировки, за да намерят този блог за ценен. Тук можете да научите повече за плиометрията, маховете с гири, правилните тренировки в стил bootcamp, възстановяването на мускулите и други.
Балансираният живот
Подобно на много работещи жени, вие може да се борите с намирането на време за упражнения и да видите резултати, които ще ви накарат да се придържате към вашата тренировъчна програма. Ето къде The Balanced Life може да помогне. Въпреки че имате възможност да се регистрирате за членство с ексклузивни видеоклипове за пилатес с основателя на програмата Робин, можете също да намерите много безплатни съвети в нейния блог. Не само ще четете за пилатес, но целта на блога е да помогне на читателите да намерят баланс в живота си, като се впишат в упражненията, вместо да се опитват да постигнат съвършенство.
Нокаут фитнес
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват бременните жени да правят поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично. И все пак може да е трудно да се знае откъде да се започне, тъй като някои упражнения може да са забранени. Тук може да помогне блогът Knocked Up Fitness. Тук читателите могат да се научат как да модифицират упражненията по време на бременност и също така да научат конкретни участъци, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Техниките за намаляване на стреса също се обсъждат, за да се засили още повече значението на връзката ум-тяло. Като бонус жените могат да получат и съвети как да накарат телата си да са слаби и силни след раждането.
Бен Грийнфийлд Фитнес
Като бивш културист и триатлонист, Бен Грийнфийлд също е физиолог и треньор по упражнения с над 20 години опит, помагащ на другите да постигнат своите спортни цели. Той използва този опит и още нещо в своя блог. Не само ще научите някои изпитани техники за сила и кондиция, но акцентът на Грийнфийлд върху ролята на чистото хранене може също да ви помогне да стигнете до следващото ниво. Читателите, които разглеждат този блог, могат да очакват да намерят подробни статии по свързани теми, заедно с примерни упражнения и рецепти.
Вземете здравословно U
Ако искате да объркате текущата си рутинна тренировка, можете да разгледате раздела за фитнес Get Get Healthy U за нови съвети за тренировки. Не само можете да намерите тренировка по тип, като кардио, HIIT или силова тренировка, но можете и да филтрирате вашите селекции по дължина. Има дори цяло ръководство, посветено на начинаещи, ако сте начинаещи в упражненията и не сте съвсем сигурни откъде да започнете. Между разглеждането на вашата тренировка не забравяйте да проверите многобройните публикации за форма, обучение и възстановяване.
Помпи и желязо
Pumps & Iron е официалният блог на Никол, сертифициран личен треньор и групов инструктор от Бостън. Докато читателите несъмнено ще намерят съвети за фитнес, Никол споделя и видеоклипове за тренировки, които можете да използвате в уюта на собствения си дом, за да ви помогнат да се насочите както към екипировката, така и към силовите тренировки, базирани на телесно тегло. Като бонус ще намерите и съветите на Никол за здравословно хранене, които да допълнят новата ви фитнес рутина, включително цял раздел, посветен на рецепти със специални диетични съображения.
Напомпвам
PumpUp е общност от любители на фитнеса, включително начинаещи, спортисти и всички между тях, които искат да изглеждат най-добре чрез здравословен начин на живот. Блогът PumpUp е пълен с фитнес, рецепти и съвети за начина на живот, които могат да ви помогнат да постигнете такива цели. Читателите могат да научат и няколко екстри, като упражнения за ума и тялото, съвети за здрава кожа, как да премахнете захарта от диетата си и др. Не забравяйте да се отбиете на страницата „Истории“, за да получите малко вдъхновение от други членове на общността на PumpUp, които са променили живота си към по-добро.
Запазете го SimpElle
Elle е професионален треньор и базиран в Лондон предприемач, който споделя страстта си към фитнеса и здравословния начин на живот чрез своя блог Keep It SimpElle. Тя има забавен тон в публикациите си, които включват полезни тренировки, съвети за бягане и колоездене и правилно разтягане. Ако вие самият сте амбициозен фитнес специалист, Elle има раздел от своя блог, посветен на бизнес и съвети за блогове. Читателите могат да проверят и онлайн фитнес класовете на Elle, състезания и много други.
Стеф Годро
Като силов тренировъчен професионалист и хранителен терапевт, Стеф Годро обединява тези две области на опит и споделя важна информация в своя блог за тези, които искат да станат по-силни - както физически, така и психически. Голяма част от нейната работа се фокусира върху това, което Стеф нарича „Ядрото 4“: яде подхранващи храни, движи се с намерение, почивка и презареждане и овластяване на ума. Докато блогът е насочен предимно към жени, всеки може да се възползва от откровените публикации на Steph, много от които произтичат от личен опит с постигането на по-здравословен начин на живот.
Системи за обучение на Робъртсън
Robertson Training Systems е професионален обучителен блог, написан от основателя Майк Робъртсън. Тук както настоящите, така и бъдещите лични треньори могат да намерят полезни съвети за извличане на максимума от своите клиентски сесии, както и специфични за спорта съвети за обучение. Този блог може също да помогне на читателите, които не работят непременно в професията за личен тренинг, но са любопитни да получат прозрения от 18-годишния опит на Майк, работещ както с професионални спортисти, така и с начинаещи трениращи.
Маси Арии
Massy Arias е добре известен сертифициран личен треньор, разположен в Лос Анджелис, Калифорния. Обучението на Massy включва разнообразие от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), спринт, йога, гимнастика и съпротива. Освен физическо укрепване на тялото, нейните тренировки имат за цел да изградят умствена сила. В този блог посетителите ще намерят набор от видеоклипове за тренировки, съвети за мода и красота, както и идеи за приготвяне на храна. Можете също да се присъедините към нейното предизвикателство MA Warrior Challenge или различни програми за електронни книги.
Ако имате любим блог, който искате да номинирате, моля, изпратете ни имейл на [email protected].
