Има ли тоналин странични ефекти?

Общ преглед

Безкрайното търсене на върховното тяло поддържа бизнеса с хранителни добавки в разгара си всяка година.

Тоналинът е една такава добавка. Съдържа конюгирана линолова киселина (CLA) и защитниците казват, че може бързо да изгаря мазнините, като същевременно запазва и усъвършенства силата и формата на мускулите ви.

Но докато можете да намерите тоналин онлайн и в повечето магазини за добавки, изследванията, доказващи ползите от CLA и тоналин, не са толкова лесно достъпни.

Какво е CLA?

CLA е естествена полиненаситена мастна киселина, която се съдържа в месото и млечните продукти на животните. През последните години се превърна в популярна хранителна добавка.

Мазнините, които тялото ви не използва за енергия, се транспортират в мастните клетки с помощта на ензима липопротеин липаза. Твърди се, че CLA намалява нивата на този ензим и изпраща мазнините към мускулните клетки, където се използва за енергия. Това теоретично насърчава загубата на тегло, увеличава мускулната сила и подобрява външния вид.

Tonalin твърди, че е най-висококачествената CLA добавка на разположение и е направен от екстракт от шафраново масло.

Потенциални странични ефекти?

Съдови увреждания

Проучвания от Италия показват, че CLA има потенциал да причини съдови увреждания в дългосрочен план.

Основно решение на Европейския орган за безопасност на храните отхвърли схващането, че CLA и намаляването на телесната мазнина са свързани, вместо това насочи вниманието към ограничените налични данни и потенциално негативните ефекти върху съдовата функция.

Повишена мастна тъкан в черния дроб

Проведен е сравнителен преглед на 64 проучвания, включващи мишки, плъхове, хамстери или хора, фокусирани върху ефекта на CLA върху чернодробната стеатоза и чернодробния и мастния метаболизъм на липидите.

Изследванията показват, че CLA причинява най-голямо увеличение на чернодробните мазнини при мишки, последвани от плъхове и хамстери. Сравнителният преглед не показва доказателства, че CLA има същия ефект при хората.

Има ли доказателства, че работи?

Според едно проучване от Холандия, CLA не е толкова полезен, както предполагат някои твърдения.

Ефектът му върху загубата на мазнини е умерен. Проучванията също така показват, че CLA може да помогне за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло при хора със затлъстяване, но резултатите от проучването са противоречиви.

Като цяло проучванията заключават, че CLA не работи толкова добре, колкото изгарянето на мазнини.

Има ли ползи за CLA?

Въпреки че няколко проучвания предполагат, че CLA е от полза за хората, които искат да отслабнат, ефектите в най-добрия случай са умерени. Доказателствата са противоречиви.

Европейският орган за безопасност на храните стигна до заключението, че са необходими повече доказателства, преди да могат да се отправят сериозни твърдения.

Не е безопасно да се предположи, че Tonalin или някакви CLA добавки ще доведат до съответна загуба на тегло или подобряване на мускулната дефиниция.