Пиенето на повече вода е често срещана стратегия, използвана за насърчаване на загубата на тегло.
Въпреки това, докато много хора вярват, че загубата на тегло може да се дължи на повишено уриниране, други твърдят, че това е малко повече от мит.
Тази статия разглежда задълбочено доказателствата, за да определи дали отслабвате при уриниране.
Как работи отделителната система?
Пикочните пътища са отговорни за отстраняването на излишната течност и отпадъци от тялото.
Състои се от няколко органа, включително бъбреците, пикочния мехур, уретрата и уретерите.
Бъбреците са отговорни за филтрирането на кръвта за производство на урина, която се транспортира до пикочния мехур чрез тънки мускулни тръби, известни като уретери.
Пикочният мехур е кух орган, който бавно се разширява, докато се пълни с урина. Смята се, че пикочният мехур може да побере до 2 чаши (475 мл) урина.
Когато пикочният мехур започне да се пълни, той изпраща сигнал до мозъка ви, указващ, че е време да уринирате.
И накрая, урината се отделя от тялото през уретрата чрез отпускане на вътрешните и външните сфинктери, които са мускули, които контролират потока на урината.
Средно повечето хора отделят около 27–68 унции (800–2 000 мл) урина на ден.
обобщениеПикочните пътища са отговорни за отстраняването на течности и отпадъци от тялото, които се филтрират през бъбреците, транспортират до пикочния мехур и се екскретират през уретрата.
Уриниране и вашето тегло
Уринирането играе ключова роля в метаболизма на мазнините.
Това е така, защото когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, мастните запаси в тялото се разграждат и се използват за енергия.
След това страничните продукти от този процес се отделят от тялото чрез урина, пот, изпражнения и белите дробове.
Уринирането може да причини и други незначителни промени в телесното тегло.
Например, когато пиете голямо количество вода, може да забележите, че числото на кантара се увеличава леко. Обратно, когато уринирате, тя леко намалява.
Тези колебания са нормални, тъй като проучванията показват, че увеличаването на дневния прием на вода е свързано с по-голямо отделяне на урина.
Следователно количеството тегло, което временно натрупвате или губите през целия ден от приема на течности, зависи от това колко течност пиете.
Имайте предвид обаче, че всяко натрупано тегло от питейна вода е временно и теглото ви отново ще намалее, след като уринирате.
обобщениеПиенето на вода може да доведе до временни колебания в телесното тегло. Освен това, когато тялото ви използва мазнини като енергия, страничните продукти от този процес се отделят през тялото по няколко начина, включително чрез урина.
Може ли пикаенето по-често да ви помогне да отслабнете?
Проучванията показват, че пиенето на повече вода може да бъде полезно за отслабване.
Въпреки това, това не се дължи непременно на повишено уриниране.
Вместо това, проучванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да помогне за засилване на чувството за ситост и да намали апетита и приема на храна.
Пиенето на студена вода може временно да увеличи метаболизма ви леко, потенциално насърчавайки загубата на тегло.
И все пак, извършването на промени в диетата или упражненията е от съществено значение за дългосрочната загуба на тегло.
Освен това имайте предвид, че консумацията на определени напитки, включително подсладени със захар напитки като сода, сладък чай и спортни напитки, може да увеличи приема на калории и да доведе до наддаване на тегло.
обобщениеДокато пикаенето по-често може да не доведе директно до загуба на тегло, увеличаването на приема на вода може да ви помогне да подпомогнете напредъка си в отслабването.
Долния ред
Когато тялото ви използва мазнини за гориво, страничните продукти от метаболизма на мазнините често се отделят чрез урината.
Докато по-честото пикаене е малко вероятно да доведе до загуба на тегло, увеличаването на приема на вода може да подкрепи целите ви за отслабване.
Всъщност някои изследвания показват, че пиенето на повече вода може временно да засили метаболизма ви и да намали апетита ви.
Въпреки това, увеличаването на приема на вода за увеличаване на уринирането няма да доведе до трайна загуба на тегло само по себе си.
