Общ преглед
Диабетът е сериозно, хронично заболяване, което може да доведе до много усложнения. Но не е необходимо да контролирате живота си.
Изпитването на нивото на A1C, особено ако сте изложени на риск от развитие на диабет тип 2, е добър начин да се грижите за себе си. Ранната диагноза ви помага да се лекувате, преди да възникнат усложнения.
Какво представлява тестът A1C?
Тестът A1C е кръвен тест, който проверява за диабет. Ако имате диабет, това показва дали лечението работи и колко добре управлявате състоянието. Тестът предоставя информация за средните нива на кръвната захар на човек за период от два до три месеца преди теста.
Броят се отчита като процент. Ако процентът е по-висок, средните нива на кръвната захар също са по-високи. Това означава, че рискът ви от диабет или свързани усложнения е по-висок.
Какво измерва тестът A1C?
A1C е един от основните тестове, използвани за диагностика и лечение на диабета. Може да тества за диабет тип 1 и тип 2, но не и за гестационен диабет. Тестът A1C може също да предвиди вероятността някой да развие диабет.
Тестът A1C измерва колко глюкоза (захар) е свързана с хемоглобина. Това е протеинът в червените кръвни клетки. Колкото повече глюкоза е прикрепена, толкова по-висок е A1C.
Тестът A1C е новаторски, защото:
- Не изисква пост.
- Той дава картина на нивата на кръвната захар за период от седмици до месеци, вместо само наведнъж, като захарите на гладно.
- Може да се направи по всяко време на деня. Това улеснява лекарите да поставят и поставят точни диагнози.
Какво означават резултатите?
Според Националните здравни институти нормалният A1C е под 5,7%. Ако резултатът ви е между 5,7 и 6,4 процента, диагнозата е преддиабет.
Наличието на преддиабет ви излага на риск от развитие на диабет тип 2 в рамките на 10 години. Но можете да предприемете стъпки за предотвратяване или забавяне на развитието на диабет. Ако имате положителен тест за преддиабет, най-добре е да се тествате всяка година.
Вероятно ще получите диагноза диабет тип 2, ако вашият A1C е 6,5 процента или по-висок. За много хора с установена диагноза диабет, поддържането на нивата на A1C под 7% може да намали риска от усложнения.
Ако получите диагноза преддиабет или диабет, Вашият лекар може да Ви предпише домашен монитор, който да Ви позволи да тествате кръвната си захар сами. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да научите какво да правите, ако резултатите са твърде високи или твърде ниски за Вас.
Как да намалите резултата си
Можете да свалите A1C, като направите промени в:
- режим на упражнения
- диета
- лекарства
Ако вече имате диабет и приемате лекарства, които могат да причинят ниски нива на кръвната захар, разберете вашите оптимални нива. Например при хора в риск от хипогликемия (ниска кръвна захар) може да не е безопасно да се поддържа нивото на A1C под 7%.
Лекарствата, които понижават кръвната захар на гладно, също ще понижат нивото на A1C. Някои лекарства засягат предимно кръвната Ви захар след хранене. Те също се наричат кръвни захари след хранене.
Тези лекарства включват ситаглиптин (Januvia), репаглинид (Prandin) и други. Въпреки че тези лекарства не подобряват значително стойностите на глюкозата на гладно, те все още понижават нивото на А1С поради намаляването на скоковете на глюкозата след хранене.
Ето шест начина да свалите A1C:
1. Направете план
Направете равносметка на вашите цели и предизвикателства. Планът ще ви помогне да разберете най-големите си предизвикателства, като:
- отслабване
- упражняване
- справяне със стреса
- хранене на здравословна диета
Планирането също ще ви помогне да си поставите цели. Формирайте малки стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете целите си за разумен период от време.
2. Създайте план за управление на диабета
Ако имате диабет, създайте план за управление на диабета с Вашия лекар. Вашият план трябва да включва:
- аварийни контакти
- медицински инструкции
- списък с лекарства
- целеви нива на глюкоза в кръвта
- инструкции как да тествате
- информация за това колко често да тествате
- планирайте как да коригирате ниската кръвна захар
Задържането на всички на една и съща страница е най-добрият начин за безопасно управление на диабета и намаляване на нивата на A1C.
3. Проследявайте какво ядете
Използвайте онлайн инструмент или разпечатайте диаграма, за да запишете какво ядете и кога се храните. Проследяването на това, което ядете, ви информира за храните и поведението, които можете да промените, за да намалите A1C. Това също може да ви помогне да наблюдавате приема на въглехидрати, което е важно за управлението на кръвната захар.
4. Хранете се здравословно
За да се храните здравословно, направете следното:
- Приемайте по-малко калории, отколкото изгаряте.
- Изберете храни с по-малко транс-мазнини и по-малко добавени захари.
- Яжте по-малко преработени храни.
Вземете съвет от книгата на Майкъл Полан „Правила за хранене“: „Ако произхожда от растение, яжте го; ако е направено от растение, не го правете. " Така че, не е нужно да избягвате да ядете „здравословни“ въглехидрати, за да намалите A1C.
Управлението на диабета и понижаването на A1C е свързано с проследяване на това колко въглехидрати ядете наведнъж. Изгодно е да изберете по-здравословни, богати на хранителни вещества въглехидрати, като плодове или сладки картофи. Но не забравяйте да отчетете колко от тях ядете наведнъж.
Повечето хора се нуждаят от около 45 до 60 грама въглехидрати на основно хранене и около 15 до 30 грама за всяка закуска. Ако искате да се насладите например на диня, вземете около 11 грама въглехидрати на 1 чаша кубчета.
5.Поставете си цел за отслабване
Отслабването е важно, ако сте с наднормено тегло. Но не можете да управлявате диабета с модни диети. Промените през целия живот са ключови. Храненето на здравословни пълноценни храни с ниско съдържание на мазнини и калории, които работят в съответствие с начина ви на живот, ще ви помогнат да промените живота си.
Поддържайте брояч на мазнини и калории, за да ви помогне да правите интелигентен избор. Дори загубата на 5 до 10 процента от телесното тегло намалява шансовете за получаване на диабет с 58 процента. Малките суми правят голяма разлика.
6. Раздвижете се
Увеличете нивото си на активност, за да понижите нивото на A1C завинаги. Започнете с 20-минутна разходка след обяд. Изградете до 150 минути допълнителна активност седмично.
Вземете първо потвърждение от Вашия лекар, преди да увеличите нивото на активност. В Програмата за профилактика на диабета в Университета в Питсбърг, по-активната дейност е от ключово значение за намаляване на риска от развитие на диабет.
Запомнете: Всяко упражнение е по-добро от всяко упражнение. Доказано е дори, че ставате по две минути на всеки час, за да намалите риска от диабет.
.jpg)
