Чувството за леко притеснение от хипогликемия или ниска кръвна захар е нормално. Но някои хора с диабет развиват тежки симптоми на тревожност за хипогликемични епизоди.
Страхът може да стане толкова силен, че започва да пречи на ежедневието им, включително работа или училище, семейство и взаимоотношения. Страхът може дори да попречи на способността им да управляват правилно диабета си.
Това прекомерно безпокойство е известно като безпокойство. За щастие има начини, по които можете да управлявате тревожността, свързана с хипогликемията.
Прочетете, за да научите повече за връзката между диабет, тревожност и хипогликемия и какви стъпки можете да предприемете, за да преодолеете симптомите си.
Какво е хипогликемия?
Когато приемате лекарства за диабет, като инсулин или лекарства, които повишават нивата на инсулин в тялото ви, нивата на кръвната захар падат.
Намаляването на нивата на кръвната захар след хранене е важно за лечение на диабет. Но понякога кръвната Ви захар може да спадне малко твърде ниско. Ниската кръвна захар се нарича още хипогликемия.
Кръвната Ви захар се счита за ниска, когато падне под 70 mg / dL. Ако имате диабет, ще трябва да проверявате нивата на кръвната си глюкоза често през целия ден, особено когато тренирате или пропускате хранене.
Незабавното лечение на хипогликемия е от съществено значение за предотвратяване на развитието на сериозни симптоми.
Симптомите на хипогликемия включват:
- изпотяване
- ускорен сърдечен ритъм
- бледа кожа
- замъглено зрение
- виене на свят
- главоболие
Ако не се лекува, хипогликемията може да доведе до по-сериозни симптоми, включително:
- проблеми с мисленето
- загуба на съзнание
- припадък
- кома
За да се справите с хипогликемията, ще трябва да закусите малко, състоящо се от около 15 грама въглехидрати. Примерите включват:
- твърд бонбон
- сок
- сушени плодове
В по-тежки случаи може да се наложи медицинска намеса.
Какво е тревожността?
Тревожността е чувството на безпокойство, стрес или страх в отговор на стресови, опасни или непознати ситуации. Чувството за тревожност е нормално преди важно събитие или ако сте в опасна ситуация.
Тревожността, която е неуправляема, прекомерна и продължава, може да започне да пречи на ежедневието ви. Когато това се случи за дълъг период от време, това се нарича тревожно разстройство.
Има много различни видове тревожни разстройства, като:
- генерализирано тревожно разстройство
- посттравматично разстройство
- обсесивно-компулсивното разстройство
- паническо разстройство
- социално тревожно разстройство
- специфични фобии
Симптоми на тревожност
Симптомите на тревожност могат да бъдат както емоционални, така и физически. Те могат да включват:
- нервност
- неспособност за управление на тревожни мисли
- проблеми с отпускането
- безпокойство
- безсъние
- раздразнителност
- проблеми с концентрацията
- постоянен страх, че може да се случи нещо лошо
- мускулна треска
- стягане в гърдите
- разстроен стомах
- ускорен сърдечен ритъм
- избягване на определени хора, места или събития
Диабет и тревожност
От съществено значение е да балансирате лекарствата си с приема на храна, за да поддържате диабет под контрол. Неспазването на това може да доведе до много проблеми, включително хипогликемия.
Хипогликемията идва с редица неприятни и дискомфортни симптоми.
След като преживеете хипогликемичен епизод, може да започнете да се тревожите за възможността за бъдещи епизоди. За някои хора това безпокойство и страх могат да станат интензивни.
Това е известно като страх от хипогликемия (FOH). Това е подобно на всяка друга фобия, като страх от височина или змии.
Ако имате тежък FOH, може да станете прекалено предпазливи или хиперауер да проверите нивата на кръвната си глюкоза.
Можете също така да се опитате да поддържате нивата на кръвната си глюкоза над препоръчителните граници и да се тревожите натрапчиво за тези нива.
Изследванията показват силна връзка между тревожността и диабета.
Проучване от 2008 г. установи, че клинично значимата тревожност е с 20% по-висока сред американците с диабет в сравнение с американците без диабет.
Диагнозата на диабета може да доведе до безпокойство. Може да се притеснявате, че болестта ще изисква нежелани промени в начина на живот или че ще загубите контрол над здравето си.
В допълнение, диетичните промени, сложните медикаменти, упражненията, спирането на тютюнопушенето и проследяването на кръвната захар, свързани с лечението на диабет, могат да влошат тревожността.
Управление на тревожността
Има много ефективни възможности за лечение на тревожност. Ако безпокойството от хипогликемия засяга ежедневния ви живот, попитайте Вашия лекар за следното.
Потърсете образование за вашия хипогликемичен риск
Колкото повече разбирате риска от хипергликемия и стъпките, които можете да предприемете, за да се подготвите за епизод, толкова по-лесно ще се справите със страховете си.
Говорете с Вашия лекар за оценка на Вашия общ риск. Заедно можете да разработите план за подготовка за възможността за хипогликемичен епизод.
Може да попитате Вашия лекар относно закупуването на комплект за глюкагон в случай на спешност.
Научете членове на семейството и приятели как да използват комплекта, ако имате тежък епизод с ниска кръвна захар. Знаейки, че има други, които се грижат за вас, може да ви помогне да получите по-голямо спокойствие и да намалите безпокойството си.
Обучение за информираност за кръвната захар
Обучението за информираност за кръвната глюкоза (BGAT) е предназначено да помогне на хората с диабет да разберат как инсулинът, диетичният избор и нивата на физическа активност влияят на кръвната им глюкоза.
Този тип тренировка може да ви помогне да се почувствате по-контролирани над здравето и кръвната си глюкоза. На свой ред може да ви помогне да не се притеснявате, че нещо ще се обърка.
Психологическо консултиране
Разговорът с психолог или психиатър също може да помогне. Тези здравни специалисти могат да поставят правилна диагноза и да осигурят лечение. Това може да включва лекарства и когнитивна поведенческа терапия.
Един подход, известен като градуирана експозиционна терапия, се оказа ефективен начин да се помогне за справяне със страховете и за управление на тревожността.
Експозиционната терапия постепенно ви излага на ситуацията, от която се страхувате, в безопасна среда.
Например, ако натрапчиво проверявате кръвната си глюкоза, съветникът може да предложи да забавите проверката на кръвната си глюкоза с една минута. Постепенно бихте увеличили това време до 10 минути или повече всеки ден.
Непрекъснати глюкозни монитори
Ако установите, че натрапчиво проверявате нивата на кръвната си глюкоза, непрекъснат монитор на глюкозата (CGM) може да ви помогне.
Това устройство тества нивата на глюкоза в рутинно време през деня, включително докато спите. CGM издава аларма, ако нивата на глюкозата спаднат твърде ниско.
Физическа дейност
Физическата активност може да бъде много релаксираща. Дори само кратка разходка или разходка с колело може да бъде от полза за вашето психично здраве.
Йога е добър начин да се упражните, като същевременно успокоите ума си. Има много видове йога и не е нужно да го правите всеки ден, за да забележите ползите.
Внимателност
Вместо да игнорирате или да се борите срещу безпокойството си, по-добре е да признаете и да се регистрирате със симптомите си и да ги оставите да преминат.
Това не означава да позволите на симптомите да ви завладеят, а по-скоро да признаете, че те са там и че имате контрол над тях. Това се нарича внимателност.
Когато започнете да се тревожите, опитайте следното:
- наблюдавайте симптомите и емоциите си
- признайте чувствата си и ги опишете на глас или мълчаливо пред себе си
- поемете няколко пъти дълбоко въздух
- кажете си, че интензивните чувства ще отминат
Вземането
Ако имате диабет, малко притеснение относно възможността за хипогликемия е нормално. Преживяването на епизод на хипогликемия може да бъде плашещо, така че не е изненадващо, че повтарящите се хипогликемични епизоди могат да доведат до безпокойство.
Но ако страхът засяга ежедневието ви или влошава способността ви ефективно да управлявате диабета си, може да имате тревожно разстройство.
Ако случаят е такъв, говорете с Вашия лекар. Те могат да предоставят допълнително образование и препоръки.
