Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Има много причини, поради които може да имате сухи, напукани пети. В някои случаи това може да е признак на недостиг на витамини.
Напуканите пети обикновено не са сериозно състояние. За много хора пукнатините засягат само горния слой на кожата и не причиняват болка. Когато обаче пукнатините достигнат по-дълбоките слоеве на кожата ви, това може да стане болезнено. В някои случаи петите ви дори могат да започнат да кървят.
В тази статия ще разгледаме отблизо витаминните дефицити, които могат да доведат до напукване на петите, както и други потенциални причини и възможности за лечение.
Недостиг на витамини и напукани пети
Може би сте чували, че кожата ви е отражение на вашето вътрешно здраве. И ако не приемате достатъчно необходимите витамини, това може да доведе до скучна, суха и преждевременно състарена кожа. В някои случаи това може дори да доведе до лющене или напукване на кожата ви.
Следните три основни витамина играят важна роля за поддържане на здрав вид, добре подхранена кожа.
Витамин Е
Витамин Е действа като антиоксидант, за да предпази клетките ви и да им помогне да живеят по-дълго. Той също така ви помага да поддържате здрава кожа и стабилна имунна система.
Диетичният витамин Е помага да се предпази колагенът в кожата ви от биологични процеси, свързани със стареенето на кожата ви, както и изсушаващия ефект, който остаряването има върху кожата. По-сухата кожа може да увеличи риска от развитие на напукани пети.
Добрите хранителни източници на витамин Е включват:
- масла като масло от пшеничен зародиш, лешниково масло, слънчогледово масло и бадемово масло
- слънчогледови семки
- ядки като бадеми, лешници и кедрови ядки
- сьомга
- авокадо
- манго
Недостигът на витамин Е е рядък при хора, които нямат стомашно-чревни разстройства, които затрудняват смилането или усвояването на мазнините правилно, като болестта на Crohn или муковисцидозата.
Витамин В-3
Витамин B-3 също се нарича ниацин. Това основно хранително вещество играе критична роля в енергийния метаболизъм. Без витамин B-3 не бихте могли да преобразувате енергията в храната си в енергия, която тялото ви да използва.
Витамин B-3 също е антиоксидант. Това означава, че се бори със свободните радикали в тялото ви. Това са нестабилни молекули, които могат да причинят вреда на тялото ви, ако нивата им станат твърде високи.
Когато не приемате достатъчно витамин В-3, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на състояние, наречено пелагра. Един от симптомите на пелагра е сухата и люспеста кожа, която може да се развие на части от тялото ви, включително петите.
Други симптоми на пелагра могат да включват следното:
- объркване
- диария
- загуба на апетит
- болка в корема
- слабост
Струва си да се отбележи, че пелаграта обикновено засяга първо частите на тялото ви, изложени на слънчева светлина. Освен ако петите ви често не са изложени на слънце, пелаграта е по-вероятно да се развие на други части на тялото ви, преди да го забележите на петите си.
Храните, които са добри източници на витамин B-3, включват:
- домашни птици като пилешки гърди и пуйка
- смляно говеждо и телешки черен дроб
- морски дарове като риба тон, сьомга и аншоа
- кафяв ориз
- авокадо
- леща за готвене
Въпреки че дефицитът на витамин В-3 е рядък, особено в развитите страни, следните условия увеличават риска от развитие на дефицит:
- недохранване
- анорексия
- ХИВ
- нарушение на употребата на алкохол
- заболявания, които причиняват малабсорбция
Витамин Ц
Витамин С също се нарича L-аскорбинова киселина. Това е друг витамин, който действа като антиоксидант, който помага да се предотврати клетъчното увреждане.
Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който съставлява 75 процента от сухото тегло на дермата на кожата ви. Вашето тяло съхранява голямо количество витамин С в кожните клетки, за да ги предпази от увреждане на околната среда.
Изследванията показват, че нивата на витамин С обикновено са по-ниски при възрастна кожа или кожа, която е била повредена от слънцето. Тъй като витамин С помага на кожата ви да задържа влага, липсата на достатъчно количество от нея може да доведе до дехидратация и сухота в кожните клетки, включително петите.
Недостигът на витамин С е известен като скорбут. Скорбутът причинява различни симптоми, които засягат кожата ви, включително:
- лесно натъртване
- суха, люспеста кожа
- бавно заздравяване на рани
- суха, напукана коса
- кървене в кожата или около космените фоликули
Дефицитът на витамин С е доста рядък в развитите страни. За да развиете дефицит на витамин С, ще трябва да консумирате по-малко от 10 милиграма на ден витамин С в продължение на поне няколко седмици до месеци.
Добрите хранителни източници на витамин С включват:
- червени и зелени чушки
- гуави
- киви
- броколи
- ягоди
- портокали
- брюкселско зеле
- кейл
Други причини за напукани пети
Недостигът на витамини не е единствената причина за напукани пети. Други фактори и състояния също могат да доведат до суха, напукана кожа на краката. Следват някои потенциални причини.
Екзема
Екземата е състояние на кожата, което причинява сърбяща, лющеща се кожа. Може да засегне хора от всички възрасти. Ако се развие на стъпалата на краката, често причинява мехури и сърбеж. Вашият лекар може да предпише крем или лосион за лечение на екзема.
Кракът на атлет
Атлетичното стъпало е заразна гъбична инфекция.Може да се развие по-лесно, ако краката ви са влажни или изпотени за дълъг период от време. Можете също така да го вземете от ходене бос в райони, където гъбичките са склонни да процъфтяват, като например по влажни под на съблекалнята или душове.
Атлетичното стъпало може да причини суха, зачервена и сърбяща кожа, която може да се напука или да се появи на мехури, ако е по-тежка.
Ходене бос
Разхождайки се бос може да изложи кожата на краката ви на всякакви опасности за околната среда, включително бактерии, токсини, алергени, както и насекоми, които биха могли да ухапят или ужилят краката ви.
Носенето на обувки, сандали или джапанки може да предпази долната част на краката ви от увреждане на околната среда.
Стареене
Естественият процес на стареене може да е фактор, допринасящ за напуканите ви пети. С напредването на възрастта кожата ви губи по-лесно влагата и става по-податлива на изсушаване.
Домашни средства за напукани пети
Ако напуканата кожа на петите не е твърде тежка, можете да опитате следните домашни средства за успокояване на краката си:
- Използвайте балсам за пети, който е специално формулиран за овлажняване, омекотяване и ексфолиране на суха, мъртва кожа.
- Накиснете краката си в хладка вода за 20 минути, след това използвайте пемза, скрубер за крака или луфа, за да премахнете сухата кожа.
- Нанесете течна превръзка, за да уплътните пукнатините и да предотвратите инфекция. Този продукт се предлага под формата на спрей, така че има по-малък риск от отлепване през деня.
- Изследванията показват, че медът може да помогне за заздравяване и почистване на рани и овлажняване на кожата. Може да искате да използвате мед като скраб за крака след накисване на краката или като маска за крака за една нощ.
Пазарувайте онлайн балсам за пета, пемза, скрубер за крака, луфа и бинтове.
Кога да посетите лекар
През повечето време сухите или напукани пети не са сериозен проблем. Може да откриете, че състоянието се подобрява с домашни средства, като описаните по-горе. Състоянието на кожата ви може също да се подобри чрез увеличаване на приема на ключови витамини.
Ако обаче напуканите ви пети не се подобрят с мерки за самообслужване или ако са болезнени или кървят, най-добре посетете Вашия лекар.
Може да искате да посетите Вашия лекар, ако имате напукани пети и медицинско състояние като захарен диабет или периферна невропатия.
Долния ред
Напуканите пети са често срещано състояние, което обикновено не е причина за безпокойство. Недостигът на витамин С, витамин В-3 и витамин Е може да допринесе за сухи, напукани пети. Тези дефицити на витамини обаче са рядкост в развитите страни.
Други състояния като стъпало на атлет или екзема също могат да доведат до напукване на петите. Разходките боси и естественият процес на стареене също могат да бъдат фактори.
Ако напуканите ви пети не се подобрят при самообслужване, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилна диагноза и правилното лечение.
