Водата е жизненоважна за нашето здраве и благополучие. Всъщност около 60 процента от телесното ни тегло се състои от вода.
Дехидратацията се случва, когато загубите повече вода, отколкото сте приели. Когато това се случи, тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява ефективно критични задачи като дишане, храносмилане и други основни функции.
Въпреки че можете да се дехидратирате просто като не пиете достатъчно вода, това може да се случи и поради:
- болни от треска, повръщане или диария
- повишено изпотяване от упражнения или от излизане в горещо и влажно време
- излишно уриниране, което може да се случи поради състояния като диабет или чрез прием на определени лекарства, като диуретици или някои лекарства за кръвно налягане
Има няколко симптома на дехидратация. Едно от тях е замайването, което може да се почувства по няколко различни начина, включително като усещане за въртене, известно като световъртеж.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо световъртежа поради дехидратация и други симптоми, за които трябва да внимаваме. Също така ще проучим стъпките, които можете да предприемете, за да предотвратите дехидратация.
Може ли дехидратацията да причини световъртеж?
Дехидратацията може да доведе до замайване. Когато сте замаяни, може да почувствате:
- празноглав
- нестабилна
- мърляв
- губя съзнание
Ако сте дехидратирани, също е възможно да изпитате определен вид световъртеж, известен като световъртеж. Когато имате световъртеж, имате чувството, че вие или вашето обкръжение се въртите. Други усещания, свързани с световъртеж, включват:
- плаващ
- люлеещ се
- накланяне
Когато почувствате замаяност или световъртеж, може също да почувствате:
- гадене
- необходимостта от сядане или лягане
- влошаване на симптомите, когато стоите или се движите
Важно е обаче да се отбележи, че освен дехидратация има и други състояния, които могат да причинят световъртеж, като проблеми с вътрешното ухо и мигрена.
Как дехидратацията води до световъртеж?
Може би се чудите защо се случва световъртеж, когато сте дехидратирани. Нека разгледаме това по-подробно.
Когато сте дехидратирани, тялото ви няма достатъчно течности, за да функционира ефективно. Това може да окаже влияние върху много части на тялото ви, включително кръвообращението.
Хората, които са дехидратирани, често имат намалено кръвно налягане или по-нисък обем на кръвта. Когато това се случи, кръвта може да не достигне мозъка ви по начина, по който би трябвало. Това може да доведе до чувство на световъртеж или световъртеж.
В повечето случаи световъртежът, причинен от ниско кръвно налягане, не е чувство на световъртеж. Вместо това, ниското кръвно налягане поради дехидратация обикновено предизвиква чувство на замаяност, сякаш ще изпаднете в безсъзнание, ако се влоши.
Но може да има случаи, при които ниското кръвно налягане може да предизвика усещането за въртене на световъртеж. Това просто не е толкова често, колкото чувството за замаяност.
Какви са другите признаци на дехидратация?
Някои други симптоми на дехидратация, за които трябва да внимавате, включват:
- Жажда. Усещането за жажда е начинът, по който тялото ви казва, че трябва да пиете повече течности.
- Намалено уриниране. Когато сте дехидратирани, тялото ви ще сигнализира на бъбреците ви да задържат течности. Поради това вероятно ще уринирате по-рядко.
- Тъмната урина. Ако сте добре хидратирани, урината ви обикновено е бистра или бледожълта. Тъмната урина показва, че урината ви е станала по-концентрирана.
- Запек. Вашето дебело черво (дебелото черво) е отговорно за абсорбирането на вода от вашата храна. Когато нямате достатъчно течности, изпражненията ви могат да станат по-твърди и по-трудни за преминаване.
- Сухота в устата, устните или кожата. Тъй като тялото ви губи течности, може да забележите сухота, лющене и напукване на устните и кожата.
- Умора. Дехидратирането затруднява организма да изпълнява нормалните си функции. Поради това може да се почувствате летаргични или по-уморени от обикновено.
- Главоболие. Главоболието поради дехидратация е доста често. Малко проучване от 2004 г. установи, че 1 на 10 участници в изследването изпитва главоболие поради дехидратация. Това беше облекчено с пиене на вода.
Какво трябва да направите, ако смятате, че виенето на свят е причинено от дехидратация?
Ако се чувствате замаяни поради дехидратация, можете да предприемете следните стъпки, за да облекчите симптомите си:
- Рехидратирайте. Опитайте се да попълните загубените течности възможно най-скоро. Съсредоточете се върху питейната вода. Спортните напитки или разтворите за орална рехидратация също могат да бъдат полезни за възстановяване на загубените електролити.
- Седни. Преместете се в седнало положение, докато чувствата на световъртеж отминат. Когато започнете да се чувствате по-добре, станете бавно.
- Движете се бавно. Не забравяйте, че световъртежът и световъртежът могат да увеличат риска от падане. Ако трябва да се движите, правете го бавно. Опитайте се да задържите нещо, в случай че загубите равновесие.
- Избягвайте определени дейности. Някои дейности могат да бъдат опасни, когато ви се вие свят. Избягвайте да шофирате, да работите с машини или да се качвате на нещо.
Кога да се потърси медицинска помощ
Има някои предупредителни знаци, които трябва да внимавате, което може да е индикация, че дехидратацията е станала по-сериозна. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако вие или ваш близък:
- има ускорен пулс
- се чувства объркан или дезориентиран
- има проблеми с ходенето или движението
- има диария или повръщане, което продължава повече от 24 часа
Тежката дехидратация може да причини сериозни усложнения, като например:
- проблеми с пикочните пътища и бъбреците
- припадъци поради ниски нива на натрий и калий
- топлинно изтощение или топлинен удар
- хиповолемичен шок, животозастрашаващо състояние, причинено от нисък обем на кръвта
Дехидратацията може да се лекува в болница с интравенозни (IV) течности и електролити.
Как да предотвратим дехидратация
Следващите съвети могат да ви помогнат да останете хидратирани през целия ден.
Вземете достатъчно вода
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) няма конкретни препоръки относно дневния прием на вода.
Според клиниката Mayo обаче пиенето на 8 чаши вода на ден е разумна цел за повечето хора.
Освен това Националните академии на науките, инженерството и медицината отбелязват, че адекватният дневен прием на течности е:
- 2,7 литра (91 унции) всеки ден за жени
- 3.7 литра (125 унции) всеки ден за мъже
Дневният прием на течности не включва само водата, която пиете, но и течности, които получавате от други храни и напитки, като например:
- плодове с високо съдържание на вода като диня, ягоди, пъпеш и портокали
- зеленчуци с високо съдържание на вода, като маруля, зеле и целина
- ниско натриеви бульони и супи
- напитки като мляко без мазнини, билков чай, сокове и спортни напитки
Дръжте вода под ръка
Опитайте се винаги да имате готов достъп до вода. Ако установите, че често забравяте да хидратирате, може да е полезно да си създадете навик да носите със себе си бутилка за вода за многократна употреба.
Лесно достъпната вода е особено важна, когато:
- тренирате
- времето е горещо или влажно
- правите всичко, за да се изпотите повече от обикновено
Хидратирайте повече, когато сте болни
Ако се разболеете от треска, повръщане или диария, не забравяйте да пиете допълнително течности. Не чакайте, докато вече се чувствате дехидратирани, за да пиете вода.
Други причини за световъртеж
Има и други потенциални причини за световъртеж. Много от тези причини включват проблеми с вътрешното ви ухо, което помага да контролирате чувството си за баланс. Състоянията на вътрешното ухо, които могат да причинят световъртеж, включват:
- доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPV), състояние, при което промените в позиционирането на главата ви могат да доведат до кратки периоди на световъртеж
- Болест на Meniere, рядко състояние на вътрешното ухо, което включва шум в ушите и загуба на слуха
- лабиринтит, възпаление на пълните с течност канали на вътрешното ви ухо
- вестибуларен неврит, възпаление на вестибуларния нерв във вътрешното ви ухо
Други състояния, които също могат да причинят световъртеж, включват:
- мигрена
- удар
- множествена склероза
- наранявания на главата
- мозъчни тумори
- някои видове лекарства, като лекарства за припадъци и епилепсия и салицилати
Долния ред
Един от потенциалните симптоми на дехидратация е замаяност. Може да се почувствате замаяни или мрачни. В някои случаи може да се почувствате така, сякаш вие или вашето обкръжение се въртите или накланяте. Това е известно като световъртеж.
Ако сте дехидратирани и ви се вие свят, опитайте се веднага да пиете течности. Внимателно се преместете в седнало положение, за да избегнете падане. Когато световъртежът ви премине, не забравяйте да ставате бавно.
Можете да предотвратите дехидратация, като приемате течности през целия ден. Ще трябва да хидратирате повече по време на тренировка, при горещи или влажни метеорологични условия и когато сте болни. Ако вие или любим човек сте силно дехидратирани, не забравяйте да получите незабавна медицинска помощ.
-test.jpg)
.jpg)