Общ преглед
Биполярното разстройство е психиатрично състояние, което може да причини сериозни промени в настроението.
Хората с биполярно разстройство могат да „циклират” от високо настроение (наречено мания и хипомания) до изключително ниско настроение (депресия). Тези промени в настроението, заедно с други симптоми на биполярно разстройство, могат да създадат уникален набор от предизвикателства в личния и социалния живот на някого.
Биполярното разстройство и други състояния на психичното здраве имат потенциала да затруднят човека да намери и запази работа или да функционира на работното си място, особено ако в момента симптомите засягат ежедневното функциониране.
В едно проучване 88 процента от хората с биполярно разстройство или депресия казват, че състоянието им е повлияло на работата им. Около 58 процента от тях напускат работата извън дома.
Има много предизвикателства, свързани с биполярно разстройство и запазване на работа. Експертите обаче казват, че работата всъщност може да бъде много полезна за хората с биполярно разстройство.
Работата може да даде на хората усещане за структура, да намали депресията и да увеличи доверието. Това може да помогне за подобряване на общото настроение и да ви даде възможност.
Кои са най-добрите работни места за хора с биполярно разстройство?
Няма универсална работа за никого. Това важи и за хората с биполярно разстройство.
Вместо това хората с това състояние трябва да търсят работа, която им подхожда като личност. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато решавате какъв вид работа е подходящ за вас:
Каква е работната среда?
Тази работа ще подкрепи ли начина ви на живот и ще ви помогне да израствате като личност или ще бъде твърде предизвикателна по отношение на стреса и непостоянните часове?
За много хора с биполярно разстройство тихото и спокойно работно пространство може да им помогне да поддържат редовни графици, които могат да подобрят цялостното функциониране.
Какъв е графикът?
Работата на непълно работно време с адаптивен график може да бъде полезна за хора с биполярно разстройство. Също така може да бъде полезно да работите през деня.
Нощните и нощните смени или работните места, които изискват да сте дежурни през нощта, може да не са добра идея, защото сънят е много важен. Поддържането на нормален режим на сън / събуждане може да бъде от полза при биполярно разстройство.
Какви ще бъдат вашите колеги?
Потърсете работа там, където вашите колеги имат ценности, съответстващи на вашите собствени, и които също приемат баланса между професионалния и личния живот, тъй като това е важно за цялостното ви здраве и благосъстояние.
Наличието на подкрепящи колеги също е полезно, за да се чувствате разбрани и да се справите по време на стресови ситуации, така че потърсете тези, които ще ви подкрепят.
Творческата работа ли е?
Много хора с биполярно разстройство се справят най-добре, когато имат работа, където могат да бъдат креативни. Може да е полезно да си намерите работа, където можете да бъдете креативни на работа или работа, която ви дава достатъчно свободно време за творчески проекти.
След като отговорите на тези въпроси, трябва да поразровите малко, за да се опитате да разберете по-добре себе си, за да намерите работа, която би ви харесала.
Помислете за вашите:
- интереси
- силни страни и способности
- умения
- личностни черти
- стойности
- физическо здраве
- ограничения, задействания и бариери
След като стесните избора си на работа, направете още по-задълбочени изследвания в кариерата. Можете да разгледате O * NET, за да научите повече за характеристиките на всяка работа, включително:
- работни задължения
- необходими умения
- необходимо образование или обучение
- необходим лиценз или сертификат
- обичайно работно време
- условия на работа (физически изисквания, среда и ниво на стрес)
- заплата и обезщетения
- възможности за напредък
- перспективи за заетост
Ако не можете да намерите работа, която ви подхожда, може би ще искате да помислите за стартиране на собствен бизнес. Можете да създадете своя собствена работа, която позволява повече креативност и гъвкавост, отколкото може да откриете, ако работите за някой друг.
Управляването на вашия бизнес обаче има свои собствени предизвикателства. В зависимост от това, което чувствате, че имате нужда, може да предпочетете редовен структуриран график, ако живеете с биполярно разстройство.
Как стресът, свързан с работата, може да повлияе на човек с биполярно разстройство?
Някои работни среди могат да бъдат непредсказуеми, взискателни и трудни.Всичко това може да предизвика стрес.
За някой с биполярно разстройство този стрес може да има цялостно отрицателно въздействие върху вашето физическо и психическо здраве.
За да се справите със стреса на работното място:
- правете почивки често и редовно, дори ако не сте сигурни дали имате нужда от такава
- използвайте техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация, за да намалите стреса си
- слушайте релаксираща музика или запис на звуци от природата
- разходете се около блока на обяд
- говорете с вашата мрежа за поддръжка, ако имате нужда от помощ
- вземете почивка от работа за терапия и лечение, когато е необходимо
Поддържането на здравословен начин на живот също може да помогне за намаляване на работния ви стрес. Упражнявайте се редовно, хранете се здравословно, спете много и не забравяйте да се придържате към плана си за лечение.
Какви законни права има някой с биполярно разстройство на работа?
Законово не е необходимо да съобщавате на работодателя си каквато и да е здравна информация, освен ако не можете да изложите други на риск.
Докато обикновено хората днес са по-отворени за обсъждане на психични заболявания, все още има стигма. Не е правилно, но хората могат да се отнасят с вас по различен начин, ако знаят, че имате психиатрично състояние - и това може да включва хората, с които работите.
От друга страна, има много хора, които разбират състоянията на психичното здраве и предизвикателствата, които могат да предизвикат на работното си място. Поради тази причина в някои случаи може да ви бъде полезно да споделите биполярната си диагноза с вашия шеф и отдела за човешки ресурси.
Ако тези, които работят с вас, са наясно с вашето състояние, по-вероятно е да ви настанят по начини, които ще намалят стреса на работното ви място и ще направят цялостното ви трудово преживяване по-приятно.
Никой не може да ви дискриминира, че живеете с биполярно разстройство на работното място. Това е незаконно.
Ако решите да кажете на работодателя си за вашето здравословно състояние, Mental Health Works и Националният алианс за психични заболявания имат ресурси, които да ви помогнат да проведете този разговор.
Движа се напред
Понякога ще можете сами да си намерите страхотна работа - но ако имате проблеми, може да ви бъде много полезно да потърсите професионална помощ.
Някои безплатни и евтини източници на помощ включват:
- професионална рехабилитация
- вашето училище или алма матер
- държавни служби или служби по заетостта
Не винаги е лесно да намерите и задържите работа, ако имате психично здравословно състояние, което нарушава ежедневното ви функциониране, но с допълнителни усилия е възможно да намерите пълноценна работа.
Имайте това предвид, докато вървите напред с търсенето на работа.
