Неща за разглеждане
С напредването на възрастта вътрешните процеси на тялото ви - от оборота на кожните клетки до възстановяването на тренировка - се забавят и отнемат повече време, за да завършат или презаредят.
Това оставя място за поява на признаци на стареене, като бръчки и умора.
Тези промени могат да бъдат изненадващи, ако се случат по-рано от очакваното, откъдето идва и терминът „преждевременно” стареене.
Невъзможно е да се избегнат напълно тези промени, но има начини да намалите признаците на стареене в тялото си - особено ако те се случват преди да сте готови да ги прегърнете.
Ето какво да внимавате, защо се случва и много други.
Какви са признаците на преждевременно стареене?
Процесът на стареене изглежда различно за всички, но има някои признаци на стареене, които се считат за „преждевременни“, ако ги забележите, преди да навършите 35 години.
Слънчеви петна
Слънчевите петна, наричани още старчески петна и чернодробни петна, са плоски петна по кожата ви, причинени от дългогодишно излагане на слънце.
Тези хиперпигментирани петна могат да се развият по лицето, задната част на ръцете или предмишниците.
Те са склонни да се появяват на или след 40-годишна възраст. Хората с по-светла кожа, като Fitzpatrick тип 1 и 2, могат да видят тези слънчеви петна по-рано.
Гонт ръце
С течение на времето горните слоеве на кожата ви изтъняват и съдържат по-малко структуриращи протеини, като колаген, които придават на кожата ви формата.
В резултат на това ръцете ви могат да започнат да изглеждат по-жилави, тънки и податливи на бръчки.
Няма обективна метрика за това кога ръцете започват да изглеждат по-стари, но повечето хора са склонни да го забелязват в края на 30-те и началото на 40-те години.
Възпаление или хиперпигментация по гръдния кош
Много хора развиват неравномерно обезцветяване на гърдите си, когато остареят.
Подобно на слънчевите петна, тези области с различен пигмент могат да бъдат причинени от увреждане на вашите клетки от излагане на слънце.
Този вид хиперпигментация не винаги е свързана със стареенето. Това може да е резултат от екзема или други кожни заболявания, които увреждат меланиновите клетки в кожата ви.
Няма средна възраст, когато това състояние на кожата обикновено се появява.
Суха или сърбяща кожа
Сухата или сърбяща кожа (xerosis cutis) може да се случи по-често с течение на времето. Това е така, защото изтънялата кожа е по-податлива на дехидратация.
Може да забележите, че кожата ви става по-суха и по-податлива на лющене, когато наближавате 40-те си години.
Бръчки или увисване
С навлизането на 30-те си години кожата забавя производството на колаген, протеинът, който придава на кожата й форма. Колагенът е това, което помага на кожата ви да отскочи и да остане пълна.
С по-малко колаген в кожата е по-лесно да се появят видими бръчки и увисване. Може да забележите, че това се случва повече в области около често използвани мускули, като челото или където сте по-изложени на слънце.
Възрастта, когато хората за първи път забелязват бръчки, варира, с малко стандарт, когато е „преждевременно“.
А понякога остаряването може дори да не е отговорно. Това може просто да е мръсотия или дехидратация.
Косопад
Загубата на коса се случва, когато стволовите клетки, които предизвикват нов растеж на косата във вашите космени фоликули, отмират.
Хормоналните промени, факторите на околната среда, генетиката и вашата диета играят роля за това колко бързо това се случва.
До 40 процента от жените над 70-годишна възраст изпитват косопад. Мъжете го изпитват по-рано, като 50% виждат косопад след 50-годишна възраст.
Какво причинява преждевременно стареене?
Има няколко различни фактора, които имат пряк ефект върху това колко бързо тези признаци се появяват върху тялото ви.
Пушене
Токсините в цигарения дим излагат кожата ви на оксидативен стрес. Това причинява сухота, бръчки и други признаци на преждевременно стареене.
Излагане на слънце и тен
Солариумите и излагането на слънце проникват в кожата ви с UV лъчи. Тези лъчи увреждат ДНК в кожните клетки, причинявайки бръчки.
Гени
Има някои много редки генетични състояния, които могат да ви накарат да показвате признаци на стареене в детска възраст и ранен пубертет. Тези състояния се наричат прогерия.
Синдромът на Вернер засяга 1 на 1 милион души. Причинява набръчкана кожа, побеляла коса и оплешивяване между 13 и 30 години.
Синдромът на Hutchinson-Gilford е още по-рядко заболяване, засягащо 1 на 8 милиона бебета.
Децата с този синдром не растат толкова бързо, колкото другите в тяхната възрастова група. Те също изпитват тънки крайници и плешивост. Средната продължителност на живота за деца, живеещи със синдром на Hutchinson-Gilford е 13 години.
Има ли други фактори?
Няколко начина на живот могат да допринесат за това колко бързо тялото ви показва признаци на стареене, дори ако те не са основна причина.
Сън навици
Сънят дава на тялото ви възможност да освежи и регенерира клетките.
Поне едно малко проучване показва, че лошото качество на съня е свързано с повишени признаци на стареене и намалена бариерна функция на кожата.
Диета
Някои изследвания показват, че диетата с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати може да увреди кожата ви с течение на времето.
Прием на алкохол и кофеин
Пиенето на алкохол прекомерно дехидратира тялото ви. С течение на времето тази дехидратация може да накара кожата ви да отпусне и да загуби формата си.
Кофеинът може да има подобен ефект, въпреки че има противоречиви изследвания дали ежедневната консумация на кафе причинява бръчки.
Заобикаляща среда
Пигментните петна и бръчки могат да бъдат предизвикани или влошени от замърсителите на околната среда.
Тъй като кожата ви влиза в пряк контакт с въздуха около вас, кожната ви бариера е подложена на токсините и замърсителите във вашата ежедневна среда.
Стрес
Стресиращият начин на живот може да предизвика възпалителна реакция в тялото ви, както и да навреди на навиците ви за сън. Хормоните на стреса и възпалението могат да състарят тялото ви по-бързо.
Какво можеш да правиш
След като забележите признаците на стареене, можете да предприемете стъпки за справяне с начина, по който тялото ви се променя - или да позволите на природата да поеме своето.
Няма правилен или грешен начин за остаряване и каквото и да изберете да направите с тялото си, зависи изцяло от вас.
Ако имате слънчеви петна
Ако забележите слънчеви петна, започнете с посещение на дерматолог, за да изключите други кожни заболявания.
След като разберете със сигурност с какво си имате работа, помислете какви промени в начина на живот можете да направите.
Носете слънцезащитни продукти с поне 30 SPF дневно, за да се предпазите от UV лъчите и да намалявате прякото излагане на слънце, когато е възможно. Прикриването, когато излезете навън, може да помогне за предотвратяване на появата на допълнителни петна.
Можете също така да опитате да лекувате слънчевите петна локално, за да видите дали те избледняват. Алое вера, витамин С и продукти, съдържащи алфа хидрокси киселина, могат да помогнат за лечение на слънчеви петна.
Ако те не са ефективни, клиничното лечение на слънчеви петна включва интензивна импулсна светлинна терапия, криотерапия и химически пилинг.
Ако имате неспокойни ръце
Ако ръцете ви изглеждат неравномерни, с полупрозрачна, крехка кожа и видими вени, започнете да ги овлажнявате редовно.
Може да е време да опитате нов продукт, който блокира хидратацията към вашата бариера на кожата. Може да искате да нанесете на ръцете си слънцезащитен крем с поне 30 SPF.
Ако ръцете ви са редовно изложени на химикали и замърсители по време на работата, която вършите или домакинските си задължения, може да не е възможно да спрете излагането си на тези неща напълно.
Вместо това направете малки промени - като носенето на ръкавици, когато миете чиниите или плевите градината си.
Ако сте загрижени за това как изглеждат ръцете ви, говорете с дерматолог.
Клиничните лечения за остарели ръце включват химически пилинг, дермални филъри и лазерно лечение.
Ако имате възпаление или хиперпигментация
Ако имате обезцветяване на гърдите, започнете да предпазвате тази част от тялото си от слънцето, когато е възможно.
Използвайте слънцезащитен крем с поне 30 SPF всеки ден и обръщайте внимание на покриването на частите на кожата, които са били повредени.
Овлажнявайте района често и се опитвайте да намерите лосион с витамин С или ретиноиди.
Има продукти, които лекар може да предпише за лечение на хиперпигментация в областта на гърдите. Леките стероиди и избелващи агенти могат да избледняват вида на хиперпигментацията с течение на времето.
Ако имате суха или сърбяща кожа
Ако кожата ви е лющеща се, суха и сърбяща, може да искате да говорите с дерматолог и да изключите всякакви други здравословни състояния.
След като разберете, че вашата суха кожа е признак на стареене, а не симптом на нещо друго, започнете да се фокусирате върху факторите на начина на живот.
Пийте повече вода, за да поддържате хидратацията в цялото тяло и кожата си. Вземете по-къси душове с хладка вода.
Определете дали сухотата е резултат от вашия тип кожа или всъщност е дехидратирана, тъй като лечението и за двете се различава.
След това намерете овлажняващ крем, който работи за вас и го прилагайте ежедневно.
Ако смяната на вашата рутина у дома не работи, говорете с лекар за овлажнител с рецепта, който има по-силни съставки за защита на кожата ви.
Ако имате бръчки или увиснала кожа
Ако кожата ви отпусне или забележите бръчки, има няколко неща, които можете да направите.
Започнете като защитавате кожата си всеки ден със слънцезащитен крем с поне 30 SPF. Ограничете излагането на слънце, като носите шапки с периферия и широки дрехи, които покриват крайниците ви.
Ако пушите, отказът може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на кожата.
Пийте вода и овлажнявайте кожата си всеки ден. Козметиката с екстракти от зелен чай, витамин А, витамин С, ретиноиди и антиоксиданти може да помогне.
Ако искате да преминете по клиничния път, процедури като ботокс и дермални филъри могат да направят кожата ви да изглежда по-малко набръчкана и по-пълна или повдигната.
Ако имате косопад
Ако косата ви пада или става по-тънка, помислете за закупуване на продукт за шампоан и балсам, предназначен за справяне с проблема.
Уверете се, че вашата диета е пълна с питателна храна, която подхранва косата ви. Помислете за добавяне на мултивитамин или витаминна добавка, за да помогнете на тялото си да направи кератин.
Продуктите за косопад са различни за мъжете и жените cisgender.
Rogaine (миноксидил) и Propecia (финастерид) са популярни лечения без рецепта.
Може ли да се обърне?
Не можете да спрете стареенето напълно - и това е хубаво нещо.
Опитът идва с възрастта и има моменти, когато кожата или тялото ни ще отразят това.
Когато става въпрос за забавяне на признаците, които не харесвате, всичко е свързано с превенция и стимулиране на клетките ви чрез продукти или промени в начина на живот.
В някои случаи грижата за вашата кожа може да позволи лечебен процес, който възстановява външния вид на кожата и възстановява малко нейната структура.
Говорете с лекар или друг доставчик на здравни грижи
Някои симптоми трябва да сигнализират за консултация с лекар или дерматолог.
Слънчевите петна, например, може да бъде трудно да се разграничат от бенки или други петна.
Лекарят може да провери, че мястото или обезцветяването не е признак на друго здравословно състояние.
Изтънялата коса може да е резултат от недохранване или прекомерен стрес, така че попитайте лекар и за това.
Ако сте загрижени за признаците на стареене - кое е нормално, кое не и ако има нещо, което можете да направите по различен начин - говорете с лекар.
Те могат да ви помогнат да създадете план за грижи, който да се отнася до вашата среда, начин на живот и фамилна история.
Как да предотвратим по-нататъшното стареене
Много фактори влияят върху това колко видими ще бъдат вашите признаци на стареене. Някои можете да контролирате, а други не.
Използвайте слънцезащитен крем
Носенето на слънцезащитни продукти с поне SPF 30 всеки ден може да е най-голямото нещо, което можете да направите, за да предотвратите признаци на преждевременно стареене.
Обърнете внимание не само на лицето си
Не ограничавайте своя режим на овлажняване и защита на кожата само на лицето си. Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем с поне 30 SPF и лосион и за останалата част от тялото си.
Представете един нов продукт наведнъж - и му дайте време да работи
Някои продукти правят сериозни претенции за забавяне на признаците на стареене незабавно. Истината е, че на всеки козметичен продукт ще ви отнеме известно време, за да видите видими резултати.
Не забравяйте да премахнете целия грим преди лягане
Вашите навици за измиване на лицето могат да повлияят на начина, по който изглежда кожата ви.
Мийте лицето си два пъти на ден с топла вода и мек почистващ препарат. Уверете се, че лицето ви е без основи и други остатъци, преди да си легнете.
Придържайте се към графика за сън
Сънят е от съществено значение за всички органи на тялото ви, включително кожата.
Спазването на графика за сън ще даде на кожата ви време да се освежава и обновява ежедневно.
Хранете се балансирано
Балансираната диета гарантира, че получавате цялото хранене, от което тялото ви се нуждае, за да произведе здрави кожни клетки.
Останете хидратирани
Дехидратацията може да накара бръчките да се появят по-бързо. Пийте 8 чаши вода на ден, за да хидратирате тялото си.
Активирайте се
Ежедневните упражнения усилват кръвообращението, което поддържа кожата по-здрава. Това може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада.
Спри да пушиш
Ако спрете да излагате кожата си на токсините в цигарения дим, ще дадете време на кожата си да се възстанови.
Поне едно по-старо проучване установи, че участниците, които се отказват от пушенето, забелязват, че кожата им изглежда по-младежка след отказване.
Практикувайте управление на стреса
Намерете техника за облекчаване на стреса, която работи за вас и го превърнете в навик. Йога, разходки сред природата и медитация са доказани здравословни механизми за справяне.
