Имам анкилозиращ спондилит (AS) от близо десетилетие. Изпитвал съм симптоми като хронична болка в гърба, ограничена подвижност, силна умора, стомашно-чревни (GI) проблеми, възпаление на очите и болки в ставите. Официална диагноза получих едва след няколко години живот с тези дискомфортни симптоми.
AS е непредсказуемо състояние. Никога не знам как ще се чувствам от един ден до следващия. Тази несигурност може да бъде притеснителна, но през годините научих начини да помогна за управлението на симптомите си.
Важно е да знаете, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Това важи за всичко - от лекарства до алтернативни терапии.
AS засяга различно всеки. Променливи като вашето ниво на фитнес, местоживеене, диета и нива на стрес са фактори, влияещи на това как АС въздейства върху тялото ви.
Не се притеснявайте, ако лекарството, което действа на ваш приятел с AS, не помага при вашите симптоми. Възможно е просто да имате нужда от друго лекарство. Може да се наложи да направите някои опити и грешки, за да разберете вашия перфектен план за лечение.
За мен това, което работи най-добре, е да се наспим добре, да се храня чисто, да тренирам и да контролирам нивата на стрес. Следващите осем инструмента и устройства също помагат да се промени в света.
1. Локално облекчаване на болката
От гелове до лепенки, не мога да спра да бълнувам за тези неща.
През годините е имало много безсънни нощи. Получавам много болка в кръста, бедрата и врата. Прилагането на болкоуспокояващо лекарство (OTC) като Biofreeze ми помага да заспя, като ме разсейва от излъчващата болка и скованост.
Освен това, тъй като живея в Ню Йорк, винаги съм в автобус или метро. Нося със себе си малка тубичка Тигров балсам или няколко ленти лидокаин, когато пътувам. Помага ми да се чувствам по-спокоен по време на пътуването до работното място, за да знам, че имам нещо със себе си в случай на обостряне.
2. Възглавница за пътуване
Няма нищо като да сте в средата на сковано, болезнено избухване на AS, докато сте в претъпкан автобус или самолет. Като превантивна мярка винаги слагам няколко лидокаинови ленти, преди да пътувам.
Друг мой любим хак за пътуване е да нося U-образна възглавница за пътуване със себе си на дълги пътувания. Открих, че добрата възглавница за пътуване ще притисне удобно врата ви и ще ви помогне да заспите.
3. Стик за хващане
Когато се чувствате схванати, вдигането на нещата от пода може да бъде сложно. Или коленете ви са заключени, или не можете да огънете гърба си, за да вземете това, от което се нуждаете. Рядко се налага да използвам стик за захващане, но може да ми бъде полезен, когато трябва да сваля нещо от пода.
Задържането на стик наоколо може да ви помогне да извадите нещата, които са точно извън обсега на ръка. По този начин дори няма да се налага да се изправяте от стола си!
4. Epsom сол
По всяко време имам торба с лавандулова сол Epsom вкъщи. Накисването в солена баня Epsom за 10 до 12 минути може потенциално да предложи много полезни ползи. Например, той може да намали възпалението и да облекчи мускулните болки и напрежение.
Обичам да използвам лавандулова сол, защото цветният аромат създава атмосфера, подобна на спа. Успокояващо и спокойно.
Имайте предвид, че всеки е различен и може да не изпитвате същите предимства.
5. Стоящо бюро
Когато имах работа в офис, поисках стоящо бюро. Казах на моя мениджър за моя AS и му обясних защо трябва да имам регулируемо бюро. Ако седя по цял ден, ще се чувствам схванат.
Седенето може да бъде враг за хората с AS. Наличието на изправено бюро ми предлага много повече мобилност и гъвкавост. Мога да държа врата си изправен, вместо в заключено положение надолу.Възможността да седя или да стоя на бюрото ми позволи да се насладя на много безболезнени дни, докато бях на тази работа.
6. Електрическо одеяло
Топлината помага за облекчаване на излъчващата болка и скованост на AS. Електрическото одеяло е чудесно средство, защото покрива цялото ви тяло и е много успокояващо.
Също така, поставянето на бутилка с гореща вода срещу долната част на гърба може да направи чудеса за всяка локализирана болка или скованост. Понякога нося бутилка с топла вода със себе си в пътувания, в допълнение към моята възглавница за пътуване.
7. Слънчеви очила
По време на ранните си AS дни, развих хроничен преден увеит (възпаление на увеята). Това е често усложнение на AS. Той причинява ужасяваща болка, зачервяване, подуване, чувствителност към светлина и плувки във вашето зрение. Това също може да влоши зрението ви. Ако не потърсите лечение бързо, това може да има дългосрочни ефекти върху способността ви да виждате.
Светлинната чувствителност беше най-лошата част от увеита за мен. Започнах да нося тонирани очила, които са специално създадени за хора със светлинна чувствителност. Също така козирката може да ви помогне да ви предпази от слънчевата светлина, когато сте на открито.
8. Подкасти и аудиокниги
Слушането на подкаст или аудиокнига е чудесен начин да научите за грижата за себе си. Това също може да бъде добро разсейване. Когато съм наистина изтощен, обичам да слагам подкаст и да правя леки, нежни разтягания.
Само простият акт на слушане наистина може да ми помогне да премахна стреса (вашите нива на стрес могат да имат реално въздействие върху симптомите на АС). Има много подкасти за AS за хора, които искат да научат повече за болестта. Просто въведете „анкилозиращ спондилит“ в лентата за търсене на приложението си за подкасти и се включете!
За вкъщи
Има много полезни инструменти и устройства, достъпни за хора с AS. Тъй като състоянието засяга различно всички, важно е да намерите това, което работи за вас.
Американската асоциация за спондилит (SAA) е чудесен ресурс за всеки, който иска да намери повече информация за болестта или къде да намери подкрепа.
Без значение каква е вашата история за AS, вие заслужавате радостен живот без болка. Наличието на няколко полезни устройства наоколо може много да улесни изпълнението на ежедневните задачи. За мен горните инструменти правят разликата в това как се чувствам и наистина ми помагат да управлявам състоянието си.
Лиза Мари Базиле е поет, автор на „Светлинна магия за тъмни времена, ”И основател на Списание Luna Luna. Тя пише за уелнес, възстановяване на травми, скръб, хронични заболявания и умишлен живот. Нейната работа може да бъде намерена в The New York Times и Sabat Magazine, както и в Narratively, Healthline и др. Намери я на lisamariebasile.com, както и Instagram и Twitter.
