4-те най-добри природни антихистамини

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако имате сезонни алергии, знаете, че те могат да бъдат предизвикателни. Кихане, сърбеж в очите, запушване на носа и синусово налягане - тези симптоми могат да станат трудни за понасяне.

Вероятно сте използвали много извънборсови решения, за да се опитате да намалите тези сезонни симптоми и може да искате да опитате нещо друго. Има доказателства, че напълно естествените решения могат да облекчат симптомите Ви.

Независимо дали се нарича сенна хрема, алергичен ринит или сезонни алергии, многобройни лекарства - както по лекарско предписание, така и извънборсово - са на разположение, за да се справят с тези подобни на настинка симптоми. Но някои от тези лекарства имат свой дълъг списък от странични ефекти.

Разбирането как действат антихистамините може да ви помогне да разберете по-добре как природните антихистамини могат да бъдат съюзник по време на алергичния сезон.

Как действат антихистамините?

Вашите алергии са имунен отговор на иначе безвредно вещество. Това вещество - независимо дали е прашец, животински пърхот или прах - влиза в контакт с клетки в слузните мембрани на носа, устата, гърлото, белите дробове, стомаха и червата. При човек с алергии това в крайна сметка предизвиква освобождаването на химичния хистамин.

Хистаминът е част от имунната система, която причинява всички симптоми, които свързвате с алергии - кихане, сърбеж и подобни на настинка симптоми, които не харесвате. Антихистамините блокират хистаминовата активност, като се стремят да спрат алергичната реакция.

Много лекарства за алергии на рафтовете на местната аптека работят като антихистамини. Но има и някои храни и растителни екстракти, които по подобен начин могат да блокират ефектите на хистамина.

1. Коприва

Често срещана билка в естествената медицина, коприва, може също да бъде естествен антихистамин. В проучване от 2000 г. 58% от участниците откриват, че симптомите им се облекчават с използването на лиофилизирана коприва, а 69 участници го оценяват по-добре от плацебо.

Копривата може да се намери онлайн и в магазините за здравословни храни. Въпросните участници в изследването са използвали 300 милиграма (mg) всеки ден.

Пазарувайте добавки за коприва онлайн.

2. Кверцетин

Кверцетинът е антиоксидант, който се намира естествено в лука, ябълките и други продукти. Изследванията демонстрират антихистаминовите ефекти на кверцетина.

Проучване от 2007 г. установи, че дори намалява дихателните странични ефекти на алергии при плъхове, като намалява възпалителния отговор в дихателните пътища.

Можете да закупите кверцетин като добавка или просто да добавите повече храни, богати на кверцетин към вашата диета (по-добрият избор от двете).

Пазарувайте онлайн добавки с кверцетин.

3. Бромелаин

Бромелаинът е съединение, най-често срещано в ананасите, но можете да го намерите и като добавка. Казва се, че е ефективен при лечение на дихателен дистрес и възпаление, свързани с алергии.

Проучване от 2000 г. предполага прием на между 400 и 500 mg три пъти дневно.

Препоръчва се прием на бромелаин чрез консумация на ананас.

Пазарувайте за бромелаинови добавки онлайн.

4. Butterbur

Butterbur е блатно растение, което е част от семейство маргаритки, срещано в цяла Европа и в региони на Азия и Северна Америка.

Изследванията показват, че може да бъде ефективно за намаляване на интензивността и честотата на мигренозните пристъпи, но може да бъде полезно и при лечението на назални алергии.

Други изследвания сочат, че хората с алергии са забелязали подобрение в симптомите си след приема на добавки от маслодайна.

Butterbur може да се приема като маслен екстракт или под формата на хапчета.

За вкъщи

Когато имате алергии, облекчението може да изглежда просто недостъпно. Чрез комбиниране на природни лекарства с подходящо самообслужване и избягване на алергени (когато е възможно), можете да намерите облекчаване на симптомите на алергия. Правилното хранене и упражнения могат да помогнат на имунната ви система да работи на най-високите си нива.

Също така не забравяйте, че докато източниците на храна на тези антихистамини са естествени и безопасни, добавките не се регулират в Съединените щати. Така че, не забравяйте да ги вземете от качествени източници и се консултирайте с Вашия лекар преди да използвате добавки.

Къде мога да взема кверцетин?

• Кверцетинът се съдържа в грейпфрута, ябълките и бамята.
• Предлага се като добавка под формата на хапчета и таблетки, но първо се опитайте да изберете естествени източници.